ʻO kaʻaiʻo ke kukui-kefir kekahi o nā meaʻai maʻamau i ka hopena. ʻO nā huahana i lilo i ke kumu o ka meaʻai he meaʻono kūponoʻole, he hiki keʻoluʻolu a he nui nā waiwai maikaʻi e hoʻopili ai i ke kino.
Kukana a me ka waina: nā mea maikaʻi
ʻO ka waiwai nui o ka kefir he mea maʻalahi ka hopena a me ka hiki ke hoʻoulu i ka microflora kino. Ke hana neiʻo Kefir i kahiʻano o ka hoʻomaʻemaʻeʻana o ke kino, e hiki ai iāʻoe ke lilo i ka kaumaha i mua o kou mau maka. Eia kekahi, ke mana o ka kefir i ka hoʻoponoponoʻana i nā pale, a heʻoi aku ka wikiwiki o ka'ōlohelohe maʻemaʻe.
Eia kekahi mea, ua waiwai ka kefir i nā protein, aʻo kaʻaiʻana ma luna o ia mau mea, he mea palekana aʻaʻole hoʻoluhi nui i ke kino.
ʻO nā'āpana, no ka hapa o lākou, he maʻalahi diuretic maʻalahi, e ulu ana ma muli o ka nui o ka wai i loko. No laila, ua hoʻomaʻemaʻe loaʻia ke kino, a he mea nui ke kōkuaʻana.
ʻO ka'āpana kukui-kefir: ka meaʻai caloric
ʻO nā kūkui me ka kefir no ka poho kaumaha ke mea pono ma muli o ka haʻahaʻa o ke kinona caloric. No ka laʻana, 1% kefir - 36 mau calories wale no 100 grams, a ma cucumoma - 15 mau calori wale no 100 kemu. No laila,ʻo kaʻaiʻana i hoʻokahi kilogram o kukama i ka lā a inu i ka lita o kefir, loaʻa wale i 360% 150 = 510 calories o kou kino! E noʻonoʻo i ka manawa o ka meaʻaiʻaʻoleʻoe e pōloli, e maikaʻi loa ka lilo o nā kaumaha. He meaʻoluʻolu hoʻi ia eʻai ponoʻia nā huahana a iʻole e hui pūʻia paha, e hana ana i ka mīni maʻamau i hanaʻia me ka yogurt a me ka kukumba, ke mele o okroshka.
ʻAiʻia: kaʻakika a me ka kukumba
He mea maʻalahi a me kaʻoluʻolu ke kīnana-kefirʻai, aʻo ka mea nui loa, ke hoʻopau loa i ka pono no kahi mea e kuke ai. ʻO kaʻoiaʻiʻo, no ka maikaʻi o nāʻano likeʻole, hiki iāʻoe ke hana i ka hau mai ke kefir me ka kukoma a me nā kīkākā, akā ināʻoe he palaualelo, hiki iāʻoe keʻai i ka kukama piha a inu me ka kefir.
ʻO nā kumu nui o kaʻai:
- Ponoʻoe eʻai i nā manawa 5-6 i ka lā;
- i kēlā me kēia lā - hoʻokahi lita o 1% kefir (hou) a he kilo o kukama;
- ʻAʻole pono ke hoʻohanaʻia ka paʻakai a me nā meaʻala;
- pono keʻaiʻia kaʻai a pau i nā wahi liʻiliʻi e pili ana i kēlā me kēia 2-3 hola;
- Hoʻomaopopoʻia nā kukama e hoʻonui i nā greens;
- he mea nuiʻaʻole e hoʻomaha i kaʻaina kakahiaka;
- Pono e mālamaʻia kaʻaina ahiahi ma mua o 3-4 hola ma mua o ka moeʻana;
- nā huahana'ē aʻe, koe wale nō kefir, kūkono a me nā mea kanu houʻaʻole iʻaeʻia;
- he lā e pono ai e inu me ka hoʻonuiʻia o 1.5-2 lita o ka wai maʻemaʻe;
- ʻaeʻia eʻai i ka waina a me ka kukoma i hoʻokahi pāʻina, akā inā makemakeʻia, hiki i nāʻahaʻaina ke'āloli: ke kakahiaka kakahiaka - ke keʻena kefir, kaʻaina awakea - kukama a pēlā aku.
Hiki ke mālamaʻia iaʻanoʻai no 3-5 mau lā. Ināʻoluʻoluʻoe, hiki ke pale i kou poʻo, ponoʻole paha kēia pūnaewele iāʻoe aʻaʻole ponoʻoe e hoʻomau i kēia. Eia naʻe, ināʻoe e hana i nā mea a pau e like me nā kuhikuhi,ʻaʻole pono kēia mea iāʻoe.
No kaʻai, ponoʻoe e hoʻomākaukau,ʻekolu lā ma mua o ka hoʻomakaʻana e inu i kefir i ka pō aʻai
ʻO Kefir a me Kukama Diet: Feedbacks
ʻO nāʻike e pili ana i kēlāʻanoʻai mea maikaʻi loa. Inā, heʻoiaʻiʻo, ua mālama ponoʻia kaʻai. ʻO ka meaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole hiki keʻae i ka kaumaha ma luna o ka meaʻai likeʻole, no ka mea, he calorie kalo a hoʻowali i ka kino e hoʻolālā i nā waihona momona i hōʻiliʻiliʻia ma mua.
No 3-5 mau lā, hiki iāʻoe ke lilo i 2 a 5 kg, ma muli o ka nui o ke kaumaha i ka manawa i hoʻomaka ai kaʻai.