Inā makemakeʻoe i ka hanaʻana i ka paomi ma ka home, e hoʻomākaukau i ka hanaʻoi. Makemake waleʻoe e'ōlelo he hikiʻole ke loaʻa i nā hopena koʻikoʻi no ka hebedoma, a he mea hou kēiaʻike. Me nā papa hana maʻamau a mālama i nā kānāwai a pau, hiki iāʻoe keʻike i ka hopena ma kahi liʻiliʻi ma hoʻokahi mahina ma hope.
Pehea e paila ai i ka pepa hui?
E hoʻomaka me kaʻu makemake e'ōlelo e pili ana i kahi mea nui o ka holomua - kaʻaiʻana. E hoʻoponopono i kāuʻai, e hoʻokaʻawale i nā meaʻino a me nā calorie, e nānā i ka meaʻai maikaʻi. Eʻai i nā calorie ma mua o kouʻaiʻana.
I kēia manawa, e hele kāua i ka hana kino. Eʻike i ka wikiwiki o ka pailaʻana i ka pāomi, pono e'ōlelo e ponoʻoe e hoʻomaka i ka hoʻonaʻauao me kahi mahana, e hoʻomaha ai i kou mauʻiʻo, a he mea nui kēia no ka hana maikaʻi o nāʻoihana'ē aʻe. E koho i kekahi alakaʻi noʻoe, no ka laʻana, hiki ke hoʻokani a me ka haʻuki.
Ma ke kumuhana - pehea e hoʻopau pono ai i ka'ōpala, makemake wau e hoʻokalaka i kekahi mau mea nui. He nui ka poʻe i ka hana, i kēlā lā i kēia lā e hiki iāʻoe ke loaʻa nā hopena maikaʻi no ka lole, akā,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole. Ma kēia hana e hoʻopili houʻia ka ukana i nāʻokoʻa'ē aʻe, aʻaʻole e paʻa ka pāomi. No laila, e hoʻokō i ka hana ma 3 hoʻonohonoho o ka manawa he 15-20. Keʻikeʻoe e hiki ai iāʻoe ke hoʻonui i ka ukana. Hoʻololi pinepine i nā hana i hoʻohanaʻoleʻia nāʻiʻo. ʻO kekahi kumu aʻo nui nui - i ka manawa o ka pilikia nui e noho no nā kekona kekona, e hiki ai iāʻoe ke noʻonoʻo i nāʻiʻo.
Pono, aʻo ka mea koʻikoʻi loa i ke kumuhana - pehea e pākuʻi ai i kaomiʻi i nā cubes,ʻo kēia,ʻoiaʻiʻo, nā hana. E hana i ka pāʻani i kūkuluʻia nā wahiʻekolu:
- ʻO ke keena kiʻekiʻe - nā hana kuʻuna, nā pale, e moe ana ma ka'ōpū a me nā wāwae e hoʻouka ana i ke kua.
- Ke kekau haʻahaʻa - ke kuʻiʻana o nā wāwae, ma kahi kūpono, ke kaulike "wili", e hoʻokiʻekiʻe i nā wāwae a me ke pelvis.
- ʻO ke kaomi o kaʻaoʻao -ʻo ke kī i nāʻaoʻao, ke kuhi o ke kihi a me ka "kaupale".