Nui nā wāhine e makemake i nā hula e kōkua i ka liloʻana o ka kaumaha. No laila, makemakeʻoe e hoʻohui i ka leʻaleʻa a me ka waiwai: a me ke akamai i ka noʻonoʻo nani, a e kiʻi i kahi kanaka nui! ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole lawa nā kapu ma kēia hihia.
ʻO ka hula heaʻoi aku ka maikaʻi no ka liloʻana o ke kaumaha?
ʻO kēlā me kēiaʻano hula e pili ana i ka hana wikiwiki i ka wikiwiki aʻo ka hola hoʻokahi heʻoihana hauʻoli maikaʻi. Ma kēiaʻano, i ka nui a me ka nui, hiki iāʻoe ke koho i kāu mea e makemake nui ai.
Aʻo ka hula hula no nā lilo o ke kaumaha, he nui, hula hula a me nā uila. Eia kekahi laʻana, hele hele, kahi hula a hula paha a iʻole ka ' ōlelo' o Zumba ke kaulana heʻano 'aerobic ia e hoʻohui i nā hanana o nā neʻe mai nāʻokoʻa hula.
Hana maikaʻi no ka Lune Pola
No ka hoʻohana ponoʻana i ka hula hula o ke kaumaha, pono pono e mālama i kekahi mauʻano.
- Hana mau i ka hana,ʻaʻole i kekahi manawa. A maikaʻi loa - 3 manawa i ka pule.
- No 1.5 mau mau ma mua o ka hālāwai,ʻoi aku ka maikaʻi o ka hāʻawiʻana i nā meaʻai,ʻo ia hoʻi ka mea kaumaha. Ma hope o nā papa kula,ʻoi aku ka maikaʻi o ka laweʻana i kahi'ā'ā'āpono, a lailaʻaʻole ma mua o ka 1.5-2 mau lā ma hope. No laila eʻike ai ke kino i ka nele o ka ikehu a e hoʻopiha pono i nā mea momona.
- Ma kahi oʻekolu mau lā i kahi lā e loli aiʻoe i ke kaumaha i kēlā me kēia manawa, no laila,ʻoi aku ka maikaʻi e hoʻohui i ka meaʻai pono: kahi kīpōpō e pono ai, ka'ōpala no kaʻaina awakea, kaʻiʻo + mea kanu a me kaʻai no kaʻahaʻaina awakea aʻaʻoheʻai i nā hola he 4 ma mua o ka moe.
- I ke kino iʻoi aku ka kaumaha o ka kaumaha, e inu ma kahi o 1.5 liters o ka wai maʻemaʻe i ka lā.
- I ka hoʻonaʻauaoʻana, hoʻokomo, piha i ka luhi aʻaʻohe mālama iāʻoe iho. Ma kēia ala e hoʻokokoke aku iāʻoe i ka lokahi.
I ka hoʻohanaʻana i nā hula e like me keʻano o ka liloʻana o ke kaumaha a me ka hoʻolālāʻana iā lākou i kou ola, e hiki iāʻoe ke loaʻa i nā hualoaʻa a loaʻa koke i ka lokahi a me ka lokomaikaʻi!