Ua hopohopo nā miliona o nā wāhine no ka pilikia o ka kaumaha kaumaha. I ka ho'āʻoʻana eʻalo i nā paona haunaele, nui nā wāhine i koho no lākou iho i meaʻai e hiki ai ke hōʻeha i ke kino, no ka mea, ua kaumaha ke kaumaha o nā kaumaha a me nā hana o nāʻano he nui. I kēia lā, e ho'āʻo mākou e noʻonoʻo i ka pehea e lilo ai ka kaumaha i ka 10 kg aʻaʻoleʻeha i kou olakino.
Pehea e lilo ai ka kaumaha i 10 kg?
Pono e mālama nuiʻia ka paʻiʻana o ke kaumaha, no ka mea he 10 nui ka nui o ka helu, a inā kamaʻilioʻoe e pili ana i ka nui o ka loliʻana i ka 10 kg, e pili ana i nāʻano o ke kino, pehea e mālama aiʻoe i nā kaulike o ka pohō kaumaha. Hiki i kekahi ke mālama i ka kaumaha i loko oʻelua pule, aʻo kekahi e makemake i hoʻokahi mahina. No laila, he mea pono e lilo i 10 kilokani aʻoi aʻe paha:
- ʻO ka hana kino. Na lākou e kōkua i ka hoʻoikaikaʻana i nāʻiʻo, e huki i nā wahi "flabby places" a, no laila, kōkua e kāpae i ka kaumaha kaumaha.
- E hoʻolālā i kahiʻai noʻoe iho, kahi āu e mālama ai i kēlā me kēia lā.
- E ho'āʻo i kaʻaiʻole i ka meaʻona pa'ū (ka mea momona, nā momona, nāʻono, a me nā mea'ē aʻe).
- E ho'āʻo e inu i ka wai nui e like me ka hiki, hiki i ka lā e makemakeʻia e hoʻopau i nā lilaʻelua o ka wai, e kōkua kēia i ka hoʻokumuʻana i nā kaʻina hana metabolic i loko o ke kino.
- Eʻai i nā mea kanu, nā hua a me nā greens.
ʻO ke ala wikiwiki e kaumaha i ka kaumaha ma ka 10 kg
No laila,ʻo kēiaʻano no ka poʻe e makemake ikaika e kaumaha i ka kaumaha ma ka 10 kg. Eia naʻe, e hoʻomanaʻo, e lilo anaʻoe i ke kaumaha, akā i ka manawa hoʻokahi e hiki ai iāʻoe ke hōʻeha i ke olakino, no ka mea ʻO keʻanoʻoi loa o ka loliʻana i ke kaumaha,ʻoiaʻiʻo,ʻo ia ka mea e make ai. No hoʻokahi hebedoma, make maoli ka 10 kilokani, inā inuʻoe i 3 mau kīʻaha o ka wai a me nā kapuʻelua o ka'ōmaʻomaʻo i kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho me ka hua'ōlelo'ōmaʻomaʻo, ka meli pipi a me nā mea i'ūpīʻia i nā lā'ē aʻe.