Nui nā wāhine i moeʻuhane no ka hoʻokuʻuʻana i kekahi mau pouna hou i loko o ka manawa pōkole. Ma kēia hihia, hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka meaʻai "Lesenka" no 7 mau lā, e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ka hopena maikaʻi. I kēia manawa, hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu iā 3-6 kg, no laila e kauʻia ia ma ke kaumaha mua. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻohana i kēiaʻai iʻoi aku iʻoi aku i ka manawa hoʻokahi i ka makahiki.
ʻO kaʻaiʻana me kaʻai "Lesenka" - menu
I kēlā me kēia lā o ka meaʻai he kumu pono'ī kona, a lanakila ma luna o kāna pahuhopu,ʻo ia ka mea kūpono. ʻO ka mea nui,ʻo kaʻai "Lesenka" hiki ke heluʻia he hōʻiliʻili o nā meaʻai hoʻokahi , kahi i hoʻohuiʻia eʻae ai i kāu hopena maikaʻi. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hoʻololi i nā lāʻai i nā wahi, akāʻaʻoleʻoe e loaʻa ka hopena makemake.
- Lā # 1 - hoʻomaʻemaʻe . No ka hoʻomakaʻana, ponoʻoe e hoʻomākaukau i ke kino, e hoʻokaʻawale i ka'āpana hao a me nā toxins. I kēia lā, maikaʻi kaʻai, no laila ua'āponoʻia eʻai i 1 kg o nā'ōleʻa a inu i ka liʻiliʻi he 1,5 lita o ka wai. Iʻole e hōʻeha i ka pōloli, e puʻunaue i ka huina kālā a pau i nā'āpana a hoʻopau iā lākou a puni ka lā. I ka lā o ka hoʻomaʻemaʻeʻana, pono ia e lawe i 12 mau papaʻaina e hoʻonāʻia, e hoʻopuka i nā meaʻino i loko o ka'ōpū a lawe.
- Lā # 2 - ka ho'ōla . I kēia lā, he hoʻouka houʻana i ka microflora intestinal, no laila, i loko o ka papaʻaiʻai "Lesenka" no nā lā 7 e like me nā huahana: 600 g walaʻi momona liʻiliʻi, 1 lita o ke kefir momona liʻiliʻi a me ka liʻiliʻi o 1 lita o ka wai. Ma hope o ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū, pono ke kino i kahi protein, kahi i loaʻa i loko o nā hua wai momona fermented, a he mau bifidobacteria hoʻi lākou no ka microflora. I kēia wā e hiki keʻike i ka hemahema mua loa ma ka mea kaulike, a me nā mahalo a pau i ka weheʻiaʻana o ka wai i hoʻonuiʻia.
- Lā # 3 - ka ike . I ke kolu o ka lā, nui nā kānaka i ka haʻihaʻi a me ka nāwaliwali, a no ka nele i ka ike. Hoʻopihapiha i ka hemahema i kēia manawa e kōkua i nā huahana: 300 g waina, 2 tbsp. nā puna o ka meli a me 2 lita o ka compote, i hoʻomākaukauʻia mai nā hua a me nā hua. He maikaʻi keʻaiʻana i nā huawaina i nā lā a pau no nā lālāʻelua i ka manawa. Mahalo i ka laweʻana o ka glucose, ke kino a me ka lolo, e like me ke kōkuaʻana o ka naʻau. Eia kekahi, pono eʻike i ka hikiʻana mai o kēia mau huahana waiwai.
- ʻO ka lā lā 4 - hana . I ka loaʻaʻole o ka poʻona kaumaha i ka nui o ka muscle, ponoʻoe eʻai i ka meaola a maikaʻi loa o nā kumu holoholona a pau. ʻO ia ke kumu ma ka lā hana, eʻaiʻoe i 0.5 kilokoa o ka moa boa a me ka pua turuki, a mai hoʻopoinaʻoe i ka wai, aʻo ia he 15 liters. Inā makemakeʻia, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka paʻakai liʻiliʻi i ka manawa e kuke ai a hoʻohui i nā greens.
- Ka lā # 5 - ka wela momona . ʻO ka manawa kēia no ka lāʻoi loa, i ka wā e puka ai ka poho nui. ʻO ka papa kuhikuhi o kaʻai "Lesenka" i kēia lā,ʻo ia: 200 g o nā flakes oat a me ka 1 kg o nā huaʻai, nā hua a me ka wai. Mai ka oatamela e ponoʻoe e kuke i ka pōkole a māhele i ka huina kālā a pau. Hiki iāʻoe ke hoʻoulu i nā hua a iʻole ka'ōlū'ōpiopio i ia.
- ʻO ka lā 6 a me 7 ka puka . Pono pono kēia mau lā,
e hoʻomākaukau mau i ke kino no ka pono kūpono. Mahalo i kēia, e hiki ke pale i ka "boomerang effect", ke hoʻihoʻiʻia nā kilokilo nalo i kekahi mau lā. ʻO ka papahana no nā lā 6 a me 7 o kaʻai "Lesenka" ua hoʻonui loaʻia, no laila hiki iāʻoe keʻai i nā huapiʻa no ka'ōpō kakahiaka, e like me ka paila, akā no kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea maikaʻi ka maikaʻi. Pono nā'āpana, iʻole e hoʻonui i ka'ōpū.
No ka hoʻoikaikaʻana i kāu hopena a lilo i nā kilokilo he nui aʻe, ponoʻoe e hoʻololi i ka meaʻai kūpono , e hāʻawi ana i ka meaʻai caloric. I mea e hele wikiwiki ai ka paona, ponoʻia e hoʻohui i ka meaʻai me ka hana maʻamau.