Ināʻoe eʻimi ana i kahi ala māmā a me ka wikiwiki e lilo ai ka kaumaha, aia wale nō kēiaʻai iāʻoe! ʻO ka palaoa Plum nā lā he 1-2 mau lā, i kēia manawa e hiki iāʻoe ke hoʻokuʻu i hoʻokahi kilo kilokika i kēlā lā i kēia lā, akāʻaʻole ponoʻoe e kuke i kekahi mea, eʻai waleʻoe i nā paona. Ināʻelua lā o ka palena no kaʻelua kilokilo e kūpono iāʻoe, a laila, e huli mākou i loko o ke kumuhana o nā plums i kaʻai.
'Ohui
ʻO nā lionaʻaʻole he meaʻai wale nō. He lowlolo loloa loa ia - 40-50kcal wale no 100g o ka huahana. Eia kekahi, nā paona i loko o nā huaʻa A, B, C a me E, iodine, keleawe, potassium, zinc, hao , phosphorus a me manganese, aʻo ia ke kumu e komo ai nā plums i kāu papa o ka lā.
Nā pōmaikaʻi
ʻO kaʻaiʻana i kahi pīhoihoi i ka wāʻai a ma waho paha o ka manawa e kōkua ai i ka hoʻonuiʻana i keʻano, hoʻomanaʻo a hoʻomeleno i ke kūlana me kou mau aʻa. ʻO nā liona e hoʻomaʻemaʻe i ka'ōpala huapalapala mai nā hua o nā meaʻai,ʻaʻole kaʻai i'ōpala. ʻO nā liona e hoʻokaʻawale i ka wai mai ke kino, a paʻa hoʻi i nā mea momona, e hoʻomaʻemaʻe iā mākou no ke "cholesterol"ʻino. ʻO nā liona e hoʻoikaika i ka ikaika o nā kāne aʻo ka paleʻana i ke kanesa.
Pāʻani
ʻO kaʻai o Plum no ka luhi kaumaha i nā lā 2 i hala, i ka lā eʻai aiʻoe i nā paona wale nō, 1kg i kēlā lā i kēia lā, inu i ka lau nahele aiʻole ka'ōmaʻomaʻo, aiʻole ka wai. Aia kekahiʻanoʻokoʻa o ka meaʻai i nā plums he huahana kōkua wale nō. I loko o iaʻanoʻai,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i ka palani, kaʻono a me ka palaoa,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai ma hope oʻeono, aʻo nā hua laʻa me ka mea momona loa.
I ka manawa e hana aiʻoe i kāu menu iho, ponoʻoe e inu hou i ka plum 30 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana.
Kū'ē
ʻAʻole,ʻaʻohe mea kūpono i kaʻai me nā palako. Aia kekahi poʻe me ka naʻauʻole o ka poʻe, ua hana nuiʻia kā lākou mau meaʻeha i ka laweʻiaʻana o nā palako,ʻo ka hopena ka maʻiʻana a me ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka'ōpū.
ʻAʻole pono e laweʻia nā liona ma ka wā o ke kōpū a me ka maʻi diabet.
He nui nā kānaka mai plums e kaumaha i loko o ka'ōpū, pilikia a me ka pīpī. ʻAʻole e haʻi aku i nā kānaka me nā maʻi o ka maʻi. ʻO nāʻanoʻoihana ikaika a me nā mea hoʻonāukiuki ua hoʻokūpaʻa loaʻia no lākou.
Ke hoʻololi nei nā huahana kūpono i nā hopena likeʻole i nā poʻe'ē aʻe, aʻo kaʻoiaʻiʻo e hiki i kekahi ke kōkua i ka lilo o ke kaumaha e hiki ke alakaʻi i nā maʻiʻai o kekahi. I kekahi hihia, ma mua o ka holoʻana i ke ala o ka meaʻai plum, e hoʻomaopopo pono i kou'ōpū e hoʻomau pinepine i nā palako, ma ka liʻiliʻi a ma ka nui o nā kau.