ʻO keʻano o ko kākou ola i kēia manawa,ʻo ia ka mea e hōʻano houʻia ai nā maʻi o ka'ā'ī a me ka huelo e like me: osteochondrosis , kyphosis, lordosis, scoliosis, hernia, etc. ʻOi ke kumu - heʻano noho maʻamau,ʻaiʻole keʻai a kokoke loa i ka nele i kaʻoihana kino. E kamaʻilio mākou e pili ana i kahi e pono aiʻoe e halihali i kou kino i kekahi manawa'ē aʻe, a i kēia lā e haʻi aku mākou iāʻoe no nā haʻawina haʻahaʻa o nā gymnastics grey no ka mea e hoʻoikaika a hoʻoulu hou i ka mea, akā, e hoʻokauʻia nō hoʻi kou aliʻi aliʻi.
Hana aʻaʻa paha
Hiki i nā hana maʻamau i ka home a ma kahi hana paha ma ka kamepiula ke pale aku i nā maʻi. Hiki iāʻoe ke koho noʻoe iho i kēlā mau hana i hanaʻole i kaʻino, akā e hoʻomalu i ka meaʻai o nā mea ola, kālepa, alakaʻi i ke kani o ke kani. Akā, i ka maopopo mua o ka maʻi, hiki ke kōkuaʻiaʻoe wale nō e nā hana lapaʻau no ka'ā'ī, āu e hana ai ma lalo o ka nānāʻana o kekahi mea lapaʻau.
He aha ka mea a ka'ā'ī e'ōlelo ai?
E noʻonoʻo i keʻano o ke kanaka maoli e like me: he kaha ikaika, kūlana wiwoʻole, a hiki i kahi mauna ke luku? Pono iā ia ka leʻaleʻa ikaika me nā mākoleko a me nā hiʻohiʻona iʻikeʻia.
A noʻonoʻo e noʻonoʻo i kahi wahine maikaʻi: nani,'ōpio, haʻaheo. No ka'ōpiopio o nā wāhineʻaʻole wale i ka'ōlelo wale nō, akāʻo ka uēʻana i keʻano o ka'ā'ī. ʻO kaʻili o ka'ā'ī wrinkled hiki ke hoʻonele i kāuʻai a pau me ka maikaʻi.
Nāʻano hauʻoli no ka'ā'ī
Hiki hiki i ka'ā'ī ke pipi koke i nā maha o ka'ā'ī. ʻO ke kumu o kēia mau hana he kūpaʻa: ka'ā'ī me ka lima, ka'ā'ī a me ka papa, a pēlā aku.
I ka manawa,ʻo ka hoʻolālāʻana i nāʻahaʻaina gymnastics no ka'ā'ī he wahi ia o ka hoʻolālāʻana. Hoʻohanaʻia ka hoʻomehanaʻana i ka hoʻouluʻana i nāʻiʻo, e hoʻonui i ka maʻalahi o ka'ā'ī a me ka'ōniula.
I kēia lā e hoʻomaha mākou i nā kaʻaleʻa hauʻoli no ka'ā'ī. E hoʻokō mākou i nā hana e hoʻoulu ai i ka meaʻai kūmole, hoʻonāwaliwali i ka luhi a me ka wikiwiki i kahi leo o ka'ā'ī.
- Hoʻomaka mākou me ke kānalua o ka puʻupuʻu subcutaneous. ʻO nā kihi o ka waha me ka māmā o lalo ma lalo o ka hiki ke hiki, hiki ke pale i ka'ā'ī a pau. Inā he wrinklesʻino ma ka waha, e hopu iā lākou me kou mau manamana lima. ʻO ka'ā'ī o ka'ā'ī, ke helu nei mākou iā 16. Loaʻa mākouʻekolu mau ala.
- Hoʻokumu mākou i nā poʻohiwi, hoʻokuʻu mākou i ka'ā'ī a ma hope. He palupalu nā poʻohiwi,ʻaʻole hiki ke poʻo,ʻo ka'ā'ī wale nō. 'Ōlelo hou: 8.
- I kēia manawa, ke hana nei nā kuhi o ke kuhi. E kuhi na poohiwi, e hohola i ka pepeiao akau i ka aoao akau, i ka pepeiao hema i ka hema. Hoʻokuʻu wale i ka'ā'ī. 'Ōlelo hou: 8.
- Hoʻohui mākou i nā papahanaʻelua i hala, a hana i nā hana i ka pōʻai. Kahi - ma mua,'ākau, hoʻi, hema. No laila 4 mau'ākuhi ma hoʻokahi o kaʻaoʻao, a me 4 - ma kahi'ē aʻe.
- Huli kākou i ko kākou mau poʻo i ka'ākau, e huki i ko kākou'ā'ī, e nānā i ka'ākau'ākau, e nānā i ko kākou mau poʻo i ka hema, e huki i ko kākou'ā'ī, e nānā ko mākou kolo ma ko mākou poʻohiwi hema. Nānā hou: 16.
- E noʻonoʻo i ka'ā'ī: e hoʻohaʻahaʻa i ka pepeiao i ka'ākau'ākau, kūpono i kahi kūlana, hoʻi i ka FE, e hoʻolohe i ka pepeiao i ka'ākau hema, hoʻoholo, huki, hoʻi i ka FE. 'Ōlelo hou: 16.
- Hoʻokomo i ka pepeiao i ka'ākau hema, e hoʻokala i ka hapalua mai ka'ākau hema i ka'ākau. He kaumaha ke poʻo. E hana hou i 8 mau manawa ma kekahi aoao ao kekahi.
- Hoʻoiho kākou i ke poʻo i mua, hiki i ka'ūpoki i ka momona momona. E hoʻi mākou i ka IP. E hana hou i 4 mau manawa.
- Hoʻokipa ka niho o lalo a me nā lehelehe i ka lehelehe luna, e hoʻihoʻi i kou poʻo, e hoʻoikaika i ka hana, e hoʻohaʻahaʻa i nā kihi o ka waha i kaʻaoʻao. E mālama i ke kūlana a lilo i ke poʻo i kaʻaoʻao'ākau i luna a helu iʻewalu. E hoʻi mākou i ka IP, e hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo a hana hou i kaʻaoʻao hema.
- I ka hopena hope loa, hoʻohui mākou i nā mea a pau i hanaʻia ma mua: e hopu i ka lehelehe luna me nā lehelehe lalo, e hoʻokala i ke poʻo, e hoʻohaʻahaʻa i nā kihi o ka waha, e hana i ka manawa kūpono me ka lōʻihi, e hoʻololi i ka huli hema me ka lōʻihi o 8 maukona.