Ua hiki i ke Kauka Bubnovsky ke hui pū i nāʻano o nāʻano likeʻole o ka haʻuki hauʻoli a no laila, ua hanaʻo ia i kāna hana hou, hoʻokahi o ka hanaʻana i nā maʻi o ka pūnaewele musculoskeletal. ʻO ke kumu o nā hana hauʻoli e pili ana i ka Bubnovsky .
Kinesitherapy
ʻO ka Kinesitherapy he'ōlohelohe Latin o ka inoa o ka haʻuki no nā hui e like me Bubnovsky. I ka unuhiʻana mai ka'ōlelo Latina - ka hopena ma ka neʻeʻana. He holoʻokoʻa,ʻaʻole i lāʻau lapaʻau, i ka hana a me ka maluhia. ʻAʻole ia he meaʻole ka inoa o "Gymnastics" nui loa o Bubnovsky, no ka mea,ʻo ka hapa nui o nā kauka me nā maʻi āpau e kuhikuhi i ka hapa iki o nā hana, hoʻomaha nui, anesthetics a, pinepine, he hana. No laila, ke hoʻopilikia wale nei lākou i ka pilikia, no ka mea,ʻo ke kumu o nā maʻi i loko o ka hypodynamia, a no laila, he mea pono e kuhikuhi i nā mea pono'ī o kekahi e hoʻopau i ka hanaʻole.
Nā hana hui - palekana
Ma ke kikowaena o nā pāʻani pumehana kūpono, ua kohoʻo Dr. Bubnovsky i kekahi kikowaena o nā hana no kēlā me kēia mea maʻi, e hilinaʻi ana i keʻano maʻi a me keʻano o ka maʻi. Hiki loa ke pale o Gymnastics Bubnovsky no nā hui, aʻo ke kaumaha hoʻi i loko o nā haʻawina e pili ana i nāʻiʻo a me nā aʻa, no ka mea, ma o kā lākou hana aʻai i nā iwi a me nā hui.
Me ke kōkuaʻana i nā pono kūikawā, e like me ka Bubnovsky -MTB simulator , ua hoʻokumuʻia kahi anti-kalapina iʻole kahi kaumaha i nā hono, a hikiʻole ke kāpaeʻia ka cartilage interarticular.
I ka hanaʻana i nā gymnastics hui pūkinoʻo Bubnovsky, ua hele pū ka mea maʻi i kekahi kauka nāna e hōʻike i ka hana a mālama i ka pololei o kāna hana. No ka hoʻokomoʻana, e hōʻike mākou iāʻoe he paʻakikī o nā hana Bubnovsky, akā, e hoʻonohonoho iā ia heʻano kauka kaukino no nā kaukō kino.
- Noho mākou ma ka papahele, ke kuʻi wāwae, ke ala nei mākou, e kīkoʻo i ko mākou mau lima i ka hanu. Hele mākou i lalo - he hoʻoulu piha piha me ke kani.
- Hoʻomaʻemaʻe i ka hanu - nā lāʻau ma ka'ōpū, e'ōlelo ana i ke kani "pf" ma o nā lehelehe paʻa.
- E waiho i lalo ma hope a lele i ka paomi. Kū pololei nā lima i mua ou iāʻoe e hoʻouka - exhale, iho i lalo, lima ma hope o ke poʻo (pololei) a helu iʻekolu.
- Pelvic hāpai i nā wāwae, kukuliʻia ma nā kuli, hoʻokaʻawaleʻia, i ka wā e hoʻokiʻekiʻeʻia ai ka pelvis e hoʻokuʻi i lalo i ko kāua mau wāwae. Nānā hou: 20.
- ʻO nā lima ma ka laka ma ke poʻo, ua kūlou nā wāwae i ka wāwae a ua uhaeʻia mai ka papahele. Hoʻoiʻemi mākou i nā kuli a me nā laka - 20 manawa.
- Me ka wāwaeʻole o nā wāwae aʻaʻole eʻoki ana i ka laka, huli mākou i kaʻaoʻao, hoʻokahi lima i ka papahele,ʻo ka lua i koe ma hope o ke poʻo. Hoʻonui mākou i nā piʻi. E hana hou a ma kekahiʻaoʻao - 15 mau hua'ōlelo hou.
- Loaʻa iā mākou ma nāʻehā a pau, ke kākoʻo ma nā lima, nā wāwae ke kulou, ke kāpena i hoʻokaʻawaleʻia mai ka papahele. Kūleʻa mākou e like me ke kūkala me ko mākou mau wāwae e hoʻomaha ai ka pūhaka.
- Mai ka wā mua i'ō aku ai mākou a'ō aku i mua, no laila ke hana wikiwiki mākou i 15 mau manawa.
- Hoʻomau mākou i ke kūlana o ke kino, e hāpai i ka wāwae'ākau a ma ka manawa like a mākou e kīkoʻo aku nei i nā lima. E hana hou i 20 mau manawa ma kēlā me kēia wāwae.
- Ua hoʻihoʻiʻia mai,ʻo ke pani o ke keiki. Hoʻomaha mākou i nā mana o ke kua.
- Noho kākou ma ka papahele, hāpai i mua nā wāwae. E mālama i kou lima i mua ou, e hoʻokaʻawale i kou mau wāwae a me ke keʻa. Hoʻopuka i ka paomi.
- Ke huli aʻe nei i kaʻaoʻao, i ka lima i ka papahele, hana mākou me kahi kīkoʻo a pololei. E hana hou i 20 mau manawa i kēlā me kēia wāwae.
- Ke waiho nei mākou ma ke kua, ka lima ma hope o ke poʻo, a hāpai i ke kua 90 Haki mai ka papahele a hele. Hāpai mākou i ka hāpaiʻana me ke kīʻana o nā lima i mua. Hoʻopau hou mākou i 20 manawa.
- Ke waiho nei mākou i lalo i ka papahele, hāʻule iho mākou i ko mākou mau wāwae, ua kūlou ko mākou mau kuli i kaʻaoʻao, ua kū pololei ko mākou mau lima ma hope o ko mākou poʻo, ke hāpai nei mākou i ke poʻo o ke kumu. Nānā hou: 20.
- Hoʻopau mākou me kahi hoʻomaha ma kaʻaoʻao haʻahaʻa. Loaʻa iā mākou ma nāʻehā a pau, ke haehae nei mākou i ko mākou mau lepo mai ka papahele, ke kīkī nei mākou me ko mākou mau wāwae a me kā mākou kāʻei.