Keʻano o Bubnovsky

I kekahi manawa,ʻaʻole kōkua ka lāʻau lapaʻau i ka pale aku i kaʻeha, ma ka hope paha, akā aia kekahi puka - ma keʻano o Bubnovsky. Ua hōʻike kekahi kauka kaulana i nā manaʻo likeʻole a me nā hana maʻamauʻole i nā simulators kūikawā e kōkua maoli i nā poʻe. Kūkulu nā papa ma nāʻaoʻao o ka maʻi a me kāna hana. ʻO keʻano o Professor Bubnovsky ua kōkua i nā kānaka he nui e pale aku i kaʻeha hope. Ua weheʻia nā mau kikowaena he nui, kahi e hiki ai i nā maʻi ke loaʻa ka'ōlelo aʻo a me ka kōkua kūpono, aʻo ka hoʻonaʻauaoʻana i nā mea hoʻokahi ke kōkua i ka hōʻehaʻana i kaʻeha hou. Aia kekahi mau hana i hoʻohanaʻia ma keʻano Bubnovsky, hiki ke hanaʻia ma ka home, akā e hoʻomanaʻoʻaʻole hiki ke hoʻololiʻia.

ʻO ke kumu o Bubnovsky no nā mea hoʻomaka

1. ʻO ka mua, e kukuli iho ma lalo o kou mau lima. Ponoʻoe e hoʻopuli i kou kua i kēlā me kēia melaʻi hohonu, a ma ka hoʻouluʻana i lalo. Pono ka laumua. Mai hana i 20 mau hua'ōlelo hou.
2. Me ka hoʻololiʻole i ka wahi e hoʻomaka ai, ponoʻoe e noho i kahi pālua ma kaʻaoʻao hema o kou lima a kau i kou lima. I kēia manawa, ponoʻoe e neʻe i mua e hoʻololi i nā kūlana o nā lima a me nā wāwae. Mai poina i ka hanuʻana. Pono e hana nui 15 mau hua'ōlelo hou.
3. ʻO kahi kūlana mua like, akā i kēia manawa e ponoʻoe e pulupalu i kou mau lima ma nā lima a moe i lalo ma ka papahele. E kau i ke pelvis ma ka wāwae, ae huki lima i mua. ʻO ka heluhelu o ka hoʻoponopono hou he 6 manawa.
4. No kēia hana, e moe i lalo ma ka papahele a kau i kou mau lima i ke kino. Ma kēlā me kēia hoʻoheheʻeʻana e haʻalulu ke kino mai ka papahele a hiki i ke kiʻekiʻe loa, a laila e hoʻohaʻahaʻa i lalo. E ho'āʻoʻaʻole e hele i kahiʻoiʻoi aku aʻaʻole e hana i nā kahe nui ma waena o nā ala. Ma ka hui holoʻokoʻa, hana 20 repetitions. Hiki ke hana i kahi paʻa piha ma mua o 3 mau manawa.

Eia nō hoʻi kekahiʻano kūikawāʻo Bubnovsky no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka hernia, akā,ʻaʻole ia e'ōleloʻia e komo kūʻokoʻa i loko o kēlāʻano puʻupuʻu, pono e hoʻokaʻaʻike i kahi kikowaena e kōkua ai nā mākaʻi iāʻoe. ʻO nā hopena o nā haʻuki no ka'ōkiʻoni e like me keʻano o Bubnovsky. He nui ka poʻe ma hope o kēlā mau keʻena i hoʻomanaʻoʻole i kaʻeha a maikaʻi loa. Ke kauka ke kauka i ka lapaʻana i ka mea lapaʻauʻaʻole i ka wā i loaʻa iāʻoe nā pilikia maoli me ka spine, akā no kaʻike aʻike i nā pilikia kūpono. Mahalo i kēia meaʻaʻole hiki iāʻoe ke hopohopo no nā pilikia pilikia a me ka hoʻokaeʻole.