Kahi'ākau me osteochondrosis

ʻO ka'ā'ī massage me ka osteochondrosis ka mea mua e kōkua iāʻoeʻaʻole eʻeha i nāʻano leʻaleʻa a me nā poʻo. Akā, i kēlā manawa kēia manawa āu e kipa aku ai i ka mea kepekema he mea nui a he keu aku,ʻo wai ka manawa kūʻokoʻa nui? ..ʻO ka mea maikaʻi, hiki ke hana i ka hoʻokele a me ka'āpana'āpana i kāu iho. E aʻo wale i nā hana i hoʻolālāʻia, e hoʻopau hou i nā mea a pau.

Pehea e hoʻomaʻamaʻa pono ai i ka'ā'ī?

E hoʻomanaʻo i ka pāpale'ākau'ākau pono e hanaʻia ma nā hanaʻoluʻolu, maʻemaʻe, maikaʻi ma ka momona momona a iʻole kaʻaila no ka pākiko . Ma mua o kēlā me kēia kau, e hoʻomaʻemaʻe i ka holoiʻana i kou mau lima a noho i kahi noho kūpono, e noho ana ma luna o ka noho me ke kua, hoʻi ma mua o ka papaʻaina - no ka kākoʻo lima. Hiki iāʻoe ke hana i ka kānana hōʻailona me ka lima hoʻokahi aʻelua paha i ka manawa like.

Pehea e hana ai i ka kānana?

Ma hope o kāu mea i hoʻomākaukau ai, ua hoʻokuʻuʻoe i kou'ā'ī a me kou mau poʻohiwi mai nā lole, e noi ai i ka waiʻa a lawe i kahi poho maikaʻi, hiki iāʻoe ke hele.

1. E hoʻomaka me ka paʻiʻana o ka'ā'ī mai luna a lalo, iʻole e pili pālua, a laila me ke kaomi.
2. Hoʻomaʻi māmā i ka'ā'ī o ka'ākau'ākau ma kaʻaoʻao'ākau, a me ka manamana lima hema. E hana hou no kēlāʻaoʻao.
3. E kuʻi me ke poʻo o kou mau manamana lima ma ka kua o ka'ā'ī mai luna, a mai ka palena o ka lauoho a hiki i ke kua i ka kuala.
4. E'āpī i ka'ā'ī, e hoʻopaʻa i kaʻiʻo o ka'ā'ī me nā pāpī lima a me nā meaʻehā, e hoʻololi i kaʻili i nā manamana lima. Hanaʻia ke kneading me ka lima'ākau no kaʻaoʻao hema o ka'ā'ī a ma keʻano.
5. Ma hope o kēia, e hoʻokō i ka'ā'ī ma ka manawa hoʻokahi me nā limaʻelua mai kahi'ē aʻe i nā poʻohiwi.
6. A laila, neʻe ka pākino maʻi o ka'ā'ī i mua o kona'ā'ī. E hoʻomaka i ka hanaʻana i ka iwi i ka pahu, mai ka mea nāwaliwali a hiki i ka mea hanu.
7. E lepili i nā io ma hope o kou pepeiao, a laila e hoʻokahe i ka mīkina a pau i ka sternum. ʻAʻole hiki iāʻoe keʻoki i ka waena o kou'ā'ī!
8. A laila, e haki i nāʻaoʻao o ka'ā'ī (e hopu mālie i kaʻili me nā manamana lima a pau), i ke kuhiʻana i ke poʻo ma kahiʻaoʻao'ē aʻe mai ka mea kahi i hanaʻia ai ka massa.
9. ʻO ka mea'ē aʻe, e hana mālie i nā'ōpū.
10. Ma hope o kēlā, hele i nā pulu polu ma kaʻaoʻao o nā manamana lima ma ke kua a me nāʻaoʻao o ka'ā'ī.
11. Hoʻopiha i ka pākiko me ka paʻiʻana i nā kī.

Mai poina e pili ana i ka'ā'ī o ka'ā'ī o ka'ā'ī:ʻo ka maʻamau, kaʻino, nā maʻiʻili, ka mumū o ke koko a me nā ipu o ka lymph. Ma nā hihia'ē aʻe, e hana maikaʻiʻoe i ka massage !