Hoʻopiʻia ka zucchini me nā'ōmato a me ke kāleka

I ke kauwela, kūʻai houʻia ke kāpini'ōpini - he kumu o ka fiber, potassium a me nā huaora no ke kino. Ua hoʻomākaukau koke lākou, no laila ma hope o ka paʻakikī hiki iāʻoe ke hoʻolimalima i kahi manawa a hoʻoluʻoluʻoe iāʻoe iho me kahi meaʻaiʻono. Nui nāʻano pehea e hoʻopuka ai i ka zucchini me nā'ōmato a me ke kāleka.

Caviar caviar

Hoʻomakaukauʻia kēlāʻano caviar me ka maʻalahi,ʻoiai, inā he multivarker. Hiki iāʻoe ke lawelawe iā ia me kahi kaʻawale - me nā kūkoni, kaʻahaʻaina, ka berena, a ma kaʻaoʻaoʻaoʻao i ka meaʻai, aiʻole i ka laiki aiʻole i ka paʻi.

Mea Kai:

• o ka onioniki nui - 1 pc.;
• nā'ōpiopio'ōpiopio - 3 pcs. e pā ana i 800 g;
• kaʻaila 'aila, ka mea i loaʻaʻole ka meaʻala maikaʻi - 30 ml;
• kāloti - 1'āpana;
• nā'ōmato maʻamau - 4-5 pcs.;
• paʻakai - 1 teaspoon;
• kākāka - 2 paʻi;
• he meaʻala a keʻokeʻo ka mea kanu hou - ma ka piko o ka pahi;
• ka pā'ū - 1 liʻiliʻi liʻiliʻi.

Hoʻomākaukau

Holoi mākou i kaʻaila a me nā kāloka, koʻu mau'ōmato a me ka zucchini. Hoʻoloi i ka'eneʻone liʻiliʻi, kāloti a me ka zucchini i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻaiʻaiʻoleʻekolu paha ma kahi papa. I ka multivarku wai i loko o kaʻaila, e kau i nā'okiki a me nā kāloka a me ka'ōhū ma ke kauʻana i ka manawa no 15 mau minuke. E hoʻomoʻi i ka zucchini a hoʻomau i ka kukeʻana i keʻano hoʻokahi no ka hapalua hola aʻoi paha. Hoʻomoʻaʻia nā māmā ma kahi mea mīkiniʻai, kālua mākou i ke kālaiki me kahi pāomi. E hoʻomoʻa i nā'ōmato, ka paʻakai, ka pepa, ke kālaʻi a me ka pāʻakai liʻiliʻi loa. Hoʻopau mākou i kahi mau minuke he 15.

E like me kāu eʻike ai, he mea maʻalahi loa ke kāpīpī zucchini me nā eggplants a me nā'ōmato i loko o kahi multivarquet. Hoʻopiliʻia ka caviar ma mua o ka pahu, akā,ʻaʻole e hiki ke hele aku mai ke kapuahi - he mea pono e hoʻouka pinepine iʻole e wela.

Hoʻopiʻia ka zucchini me ka eggplant

Hiki iāʻoe ke hoʻomākaukau i kahi kīʻaha hoʻopihapiha hou - ua hui maikaʻi pūʻia me ka pasta, porridge , a like me kahi meaʻai maʻalahi e makemake nā mea a pau. E hoʻomākaukauʻia ka zucchini me ka hua eggplant a me nā'ōmato.

Mea Kai:

• nā papa'ōpio - 2 pcs.
• eggplant - 2 pcs. (maikaʻi ke koho keʻokeʻo);
• nui nui - 2 pcs.
• kāloti -ʻelua mau'āpana;
• ka pā'ū - 1 liʻiliʻi liʻiliʻi;
• nui nā'ōmato - 0,4 kg;
• i ka paʻakai iodi - 1 teaspoon;
• i ka'ālaʻana o nā meaʻala no nā mea kanu - eʻono.

Hoʻomākaukau

ʻO nāʻaila a me nā kāloka kahi hoʻomaʻemaʻeʻia, zucchini,'ōmato a me eggplant, pau nā mea a pau:ʻokiʻoki - kāloti - nā kupa liʻiliʻi, zucchini, eggplants a me nā'ōmato - nā'āpana o ka nui like. I loko o kahi pākīʻenaʻena i kaʻaila i hoʻomahaʻia, hoʻomaka mākou e kālua i nā aniani a me nā kāloti, a hoʻonaniʻia nā eggplants i loko o ke kai anuanu. Ma hope o 7 mau minuke, kau mākou i nā eggplants i loko o ka pā, hoʻokuʻiʻia a uhi iā lākou me kahi poʻi. Ma hope o 3 mau minuke, e hoʻohui i ka zucchini, e hana hou i ke kaʻina hana. I ka halaʻana o 10 mau minuke, e hoʻokomo i nā'ōmato a me nā 'āmakai'āpana nui, ka paʻakai a me ka manawa. E hoʻopauʻia kā mākou holoʻokoʻa no 5 mau minuke'ē aʻe. E like me kāu eʻike ai, he maʻalahi a hikiwawe hoʻi i ke kuʻiʻana i ka zucchini a me nā eggplants i loko o ka pī pano me nā'ōmato. No laila, inā ua luhiʻoe a iʻoleʻoe e wikiwiki, hiki iāʻoe ke noʻonoʻo koke i kahi mea like.