Ma mua mai ka hana mua ma ka hoʻoikaikaʻana, hiki i nā poʻe hoʻomaka mua ke noi i ka mea nui loa (e like me ka mea iʻikeʻia e lākou) he nīnau - pehea e noho ai me kahi pilikino. I kēia kumu akamai a me kaʻoihana kumuhana eʻoliʻoli wale wale nō ia, no ka mea, no ka hoʻomakaʻana o ka kinipōmua hoʻomakaʻole.
E hoʻopili i ke kinipona me kaʻai a pani paha i ka meaʻai me ka protein?
ʻO ka nīnau e pili ana i kahi e pani ai i ka pōmaikaʻi he kumuʻole ia. ʻOiai ua hoʻohālikelikeʻia nā pani kīʻale no ka hoʻopauʻana i kahi meaʻai kanaka maʻamau. Hoʻonui ka poʻe kumuhana i kaʻiʻo, i kēlā me kēia, ka pono no nā meaʻai, a iʻole, ma nā pāmua, hoʻonui. ʻO ka protein wale nō ka pilina. ʻO kāna hoʻokaʻawaleʻana mai nā hua, he mea ia i waiwai nui, i ka hilinaʻi nuiʻia, he 90% protein. Aʻo nā hua manu a ma waho o ka pūmua kekahi mau momona a me nā'ōpona.
Nā Huahana Palekana
Ināʻoe e noʻonoʻo e pili ana i kahi mea hiki ke pani i ka pilamai, ponoʻoe e hoʻolohe i ka mea pilikino i ka meaʻai. No laila, nā bodybuildersʻoihana e kū'ē i ka hōʻiliʻiliʻana i "almost protein" cocktails o ka waiū, nuts, ka hīniʻi, a pēlā aku, e'ōlelo ana eʻona wale i nā hua.
No laila, e hoʻomanaʻo i ka papa inoa maʻalahi o nā huahana e pani ana i ka pāpona:
- nā huahana a me nā hua waiū;
- kaʻiʻo;
- beana;
- ka iʻa a me ka iʻa.
ʻO ke kinetona maikaʻi ka hoʻohuaʻiaʻana mai nā hua, kefir, ka nihi , ka cheese, ka hua. A i ka wā e hoʻopauʻia ai, ponoʻoe e hoʻolohe i ka momona, aiʻole,ʻo kona kumu kūʻai loa.
Ma keʻano maʻamau,ʻaʻole pono mākou e poina e ulu ana nā puʻupuʻu no ka nui o nā kinipona i hoʻopiha iāʻoe, akā, no ka manawa pinepine a me ke aʻo ikaika. Eia kekahi,ʻo ke komoʻana o ka protein palapona me ka hoʻonaʻauao kūponoʻole e alakaʻi i ka hoʻonui i ka kaumaha ma nā puʻupaʻa, no ka mea,ʻaʻole e pau i nā puʻupuʻu nā mea i hoʻolakoʻia me ka additive.