Ma mua o kahi'āpana'ōpala me ka maloʻo?

Hoʻohālike ponoʻia nā hua iʻokiʻia e pono ai, a pono e hoʻokomoʻia i loko o kāu meaʻai i nā poʻe a pau me kaʻole. ʻO nā'āpana'ōpiopio kahi i hoʻonohonohoʻia i waena o nā hua maloʻo ma muli o ko lākou mau waiwai pono'ī.

Ma mua o kahi'āpana'ōpala me ka maloʻo?

ʻO keʻano maloʻo e hoʻomalu i ka hapa nui o nā mea e pono ai i ke kino,ʻoiaiʻo ka mea kūpaʻaʻole e hoʻomau loaʻia ana e lukuʻia.

1. ʻO nā'āpana'ōpiopio kahi kumu o ka pāhare pākia, ka calcium a me ka magnesium - nā kumu kūpono no ka hana maʻamau o ka naʻau. No laila, ua manaʻo nuiʻia nā'āpana'āpana'ōpala no ka naʻau.
2. ʻO nā hua maloʻo maloʻo he momona. ʻO kēia waiwai he māhele o nucleotides a me nā mea nucleic acids,ʻo ia hoʻi, he hana koʻikoʻi ia i ka hanaʻana o kona mau protein pono'ī.
3. ʻO kēia hua maloʻo he kumu hao, no laila,ʻaʻole i weliweli ka poʻe eʻai mau ana i ka anemia.
4. Aia nā huaʻomaʻa i nā huapiʻi, i waena o lākou e hiki ai iāʻoe ke loaʻa ka retinol (ka hua'ōlelo A), ka mea hoʻomalu i keʻano o ka lauoho a me kaʻili, ke mālama nei i ka nānā ma kahi kūpono.
5. ʻO nā huaʻa B ma nā'āpana'āpana maloʻo e hāʻawi i kahi pae maʻamau o ka hemoglobin, a pēlā pū kekahi e pili ana i nā kaʻina hana waiwai holoʻokoʻa.
6. Ma nā'āpana'ōpala maloʻo, aia kekahi'āpana ascorbic, kahi e ikaika ai nā paia o nā moku.
7. ʻO ka mea hope, niacin, i loko o nā'āpana'ōkiko maloʻo, komo i ka momona, ka protein, ka haʻalūpaliko ka metabolism, hoʻomalu i ke kūlana cholesterol koko a hoʻonui i ka microcirculation.
8. Nā lālā hanaʻai a me nā pectins, e waiho ana i ka'ōnaehana hoʻopili, hoʻopaʻa a lawe pū me lākou pūpūʻino - nā toxins a me nā momona "ʻino". No laila,ʻo nā'āpana'āpana maloʻo he mea momona, nā mea e pono ai ke kino aʻaʻole hoʻomāmā, e like me nā lāʻau.

No laila,ʻo ka nīnau inā paha he mau'āpana'ānela maloʻo paha, hiki ke mālamaʻia i kahi pane maikaʻi. ʻO kāna mau hana maʻamau ka mea e ikaika ai ka ikaika, ka paleʻana i nā maʻi o ka maʻi o ka maʻi, ka maʻi anemia, nā maʻi o ka'āpana'ōpū. Ma ke ala, he lono maikaʻi no ka poʻe e nalowale ana i ka kaumaha:ʻo nā'ōkopa maloʻo he mea hoʻohana pono ia i ka hakakāʻana i ka kaumaha nui , no ka mea, he mau meaʻai a me ka mineral ka nui, a no laila kōkua i ka holomua o ka mīkini me ka lipolysisʻoi aku.

Akā, he mea nui eʻole e hoʻonui i ka mea, no ka mea, he kiʻekiʻe loa ke kumu waiwai o nā apricots maloʻo no ka poʻe nānā pono i ke kiʻi - ma loko o hoʻokahi haneri karamu o nā hua maloʻo i loko oʻelua haneri calories. Pono e hoʻomanaʻoʻia ka nui o kēia mau calorie mai keʻano o kaʻakika paka, i wikiwiki koke iho i lalo a wikiwiki e hoʻopau i ka manaʻo ka pōloli, akā hiki ke hoʻonui i ka makemake i ka wā e hiki mai ana. No laila, i ka lā hoʻokahi, ua lawa kaʻai waleʻana i nā hua'iliala heʻono a me ka'ōpū holoʻokoʻa. A ma muli o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe o nā'ōpelu, pono loa ke hoʻohanaʻana i nā'ōkopa maloʻo ma nā maʻi me ka maʻi diabetes.

E koho i nā'āpana'āpana maloʻo maloʻo

No ka hoʻoliloʻiaʻana o kēia hua maloʻo i ka pōmaikaʻi nui a iʻole ma ka hanaʻole paha, he mea nui e hiki ke koho. I ka hanaʻana i ka'āpana apricot nā mea hanaʻole i hoʻohanaʻia e hoʻohana i ka toxin - sulfur dioxide, kahi eʻae aiʻoe e mālama i kaʻalaniʻoluʻolu a iʻole ka'ōmaʻomaʻo, akā e hoʻopau i ka hapa nui o nā pūnaewele pono a hoʻonāʻia ka hopena. No laila,ʻoi aku ka maikaʻiʻaʻole i ka hoʻowalewaleʻia i nā hua'alaʻula i hoʻomaʻamaʻaʻia me ka nani -ʻaʻohe mea maikaʻi i loko o ia mau mea. Akā,ʻo ka hua maloʻo momona ka mea pono loa, akāʻaʻole lākou iʻoi aku ka nani, ua hanaʻia, heʻano likeʻole, me ka hoʻohanaʻoleʻia o nā kinikona.