Aia ka paʻakai ma ka papa inoa o nā huahana koʻikoʻi e hoʻohanaʻia e ka poʻe. He nui ka poʻe i lohe i kēia'alele he "keʻokeʻo keʻokeʻo", no laila he mea pono e hoʻomaopopo i ka hopena o ka paʻakai, a maikaʻi paha e hoʻomaka i ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai hou?
ʻO Sodium, he mineral kūpono no ke kanaka, ma nāʻano nui, komo i loko o ke kino me ka paʻakai. No laila, me ka haʻaleleʻana i kēia huahana, hiki i nā pilikia pili kino maikaʻi ke ala aʻe.
He aha ka meaʻino no ke kino?
Ke kahea nei ka poe Dietitians i ke kumu nui o keia huahana - ka hiki ke hoopaa i ka wai iloko o ke kino, a ma ia mau mea e hoomahuahua i ka kaumaha maluna o na puupaa a me ka naau. ʻO ka nui o ka paʻakai e hoʻoulu ai i ke kino, nā poʻohiwi, a me nā pilikia me nā'ōpū o loko. Eia kekahi,ʻo ka hoʻonuiʻia o kēia mineral e hoʻonui i ke koko, a laila e hoʻomāhuahua i ka hopena o ka hōʻeha a me ka hāpū o ka naʻau. I kēia mau lā, ua hōʻoia nā meaʻepekema he hiki i ka paʻakai ke hoʻololi i ka lolo.
He nui nā wahine e pili ana inā paʻakikī ka paʻakai i ka liloʻana o ke kaumaha a iʻole e ho'ōki i ka hoʻohanaʻana i kēia mineral no ka pohō kaumaha? Hiki i kēia huahana ke hoʻomau i ka nui o ka wai i loko o ke kino, a me ka waiwai o ka waiwai. No laila, inā makemakeʻoe eʻona i ka kaumaha, pono ka nui o ka paʻakai.
Kōkua kōkua
- Hoʻoholoʻia e hoʻemi i ka nui o ka mineral eʻaiʻia e like me ka paleʻana i nā pilikia o ka hihi.
- E malama i ka meaʻai māmā-i ka poʻe i loaʻa ka hānō.
- I mea e pale ai i ke kino,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai ma mua o 25 grams i ka lā.
- Ponoʻia e pani i ka paʻakai me ka paʻakai moana , no ka mea he nui nā mea pono. Eia kekahi, ua hoʻopiha pihaʻia aʻaʻole i hoʻolāʻihiʻia i nā'ōpala.
- No ka loaʻaʻana o ka paʻakai nui, hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka meaʻai paʻakaiʻole .