ʻO ka lala kahi-hua o ka hanaʻana i ka palaoa. ʻO lākou:ʻo ka palaoa,ʻo ka rai,ʻo ka palaoa, ka bale, ka palaoa, ka lole, ka buckwheat, etc.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo ka lālā he mau pūpū'ōpū o nāʻanoʻano, ka mea e hoʻoholo ai i ko lākou mau mea pono. ʻO ka pūpū no ka hua heʻano ia o ka manawa e mālama ai i ke alapiho mai nā manaʻoʻole o ka honua i waho. No laila, aia nā'ōwili nui loa i hikiʻole i ko mākou kino keʻeli. Hoʻomaʻo pinepine lākou i ka wai, pāhū a puka aku i waho, no laila, ma keʻano hoʻololiʻole, e hoʻohui i nā toxins a me nā toxins i hōʻiliʻiliʻia i loko o ka'ōpū. No laila, hoʻohanaʻia ka lalā he hoʻomaʻemaʻe maʻamau o ke kino, a he mea pono e hoʻolimalima iā ia mai kēlā manawa i kēia manawa.
Ma mua o ka pono no ke kaiaulu:
- No ka mea, ua malūmū mālieʻia ka lālā, nā huaʻalea ma hope o kaʻaiʻana i loko o ke koko me ka haʻahaʻa,ʻaʻole hiki ke ala hou i ka pae sukū, a he kōkua kēia i ka nui o ka insulin, he mea nui ia i nā kānaka me ka maʻi dia;
- ʻulu ka laulā o ka cholesterol, no laila e hoʻohanaʻia lākou e pale ai i ke atherosclerosis;
- aia i loko o nā lālā nā huapiʻi (B1, E, A) a me nā kumu iʻikeʻia ( phosphorus , zinc, copper, potassium, magnesium), e hiki ai ke hoʻohanaʻia no ka mālamaʻana a me ka paleʻana i hypo-a avitaminosis;
- ʻo ka fiber, i loko o ke kūlalā, e mālama pono i ka paʻa,ʻo ia ka paleʻana i ka maʻi o ka naʻau;
- nā mea waiwai nui loa o ka lālā a me ka poho kaumaha: nā mea kanu, ka pehu, a me ka manawa mau loa, e hāʻawi ai i ka leʻaleʻa, akāʻaʻole e hoʻonui i ka calorie hou i ka meaʻai.
Nā kulekele hoʻohana
Eia nō naʻe, i ka hoʻohanaʻana i kēia huahana, pono pono ke hoʻomanaʻo i kekahi mau kaulike liʻiliʻi iʻole e lilo ka lālā i meaʻino.
- I kahi lā e hiki ai iāʻoe keʻai i kaʻoi aku ma mua o 30 grams (ʻekolu punetēpena) o ka bala.
- Pono e holoiʻia ke lala me kahi wai, e like me ke kaula i komo i ka wai nui. Pono e hoʻonuiʻia ka nui o ka waiʻai i 0.5-1 liters ma ka lā.
- Mai hoʻopau pinepine i ka pila no kahi o hoʻokahi pule a me ka hapalua. Pono e wāwahi i nā hebedoma 2-3 ma waena o nā papa.
- Pono nā lāʻau lapaʻau e lawe ma mua o 6 mau hola ma mua o ka hoʻohanaʻiaʻana o ka lālā .