ʻO ka hauhū'āpana he kalo kalo a me ka maikaʻi loa,ʻo ka hapanui o lākou e like me nā kīʻaha e mālama ana i ko lākou olakino a ho'āʻo e mālama i ko lākou kaumaha. Akā,ʻo nā mea i hoʻokomo pinepine i kēia huahana i kā lākou papa inoa, maopopoʻole i ka pono o nā puʻupuʻu, a he mea nui kēiaʻike, keʻoleʻoe e ho'āʻo e kūkulu i kāu meaʻai i loaʻa i ka kino ka nui o nā huaʻai a me nā meaʻai.
E kūpono nā pūlaʻi keʻokeʻo no ke kino?
I kēia huahana, aia nā huaola e like me A, D, B1 a me C, pono nā mea i'ōleloʻia a pau no ke kanaka e hōʻoia i keʻano o nā pūnaewele a pau. Eia kekahi laʻana,ʻo ka ascorbic acid (vitamin C) ka mea e kōkua ai i ka hoʻoikaikaʻana i ka palekana, e hoʻemi i ka pale o ke anu, e hoʻonui i ka ho'ōla. ʻO ka Vitamin A he hana maikaʻi i ka nānāʻana, he mea kūpono ia no nā mākua a me nā keiki, i ka manawa nui, i ka wā e nui ai nā kānaka e noho lōʻihi i ka nānāʻana i nā mīkini kamepiula aʻo ka mea iʻoi aku ka hopena maikaʻiʻole i keʻano o ka retina o nā maka a me nā aʻalolo.
ʻO nā mea kūpono o nā kinaki keʻano i loko o ka lecithin, kahi e kāohi ana i ka waihoʻana o ke cholesterol ma nā paia o nā kīʻaha koko. ʻO kaʻai mauʻana i kēia mea me kēia mea, hiki iāʻoe ke hōʻemi i ka hopena o ke kāpiliʻana i nā capillaries, veins, a me ke anʻa. Hiki i nā kānaka ke kūpono loa e hoʻolālā i ka atherosclerosis ke komo i nā pūlaʻi keʻokeʻo ma kā lākou papahana, aʻai iā lākou ma lalo o hoʻokahi manawa i ka wiki. Hoʻomaopopoʻo Lecithin i ka hoʻokumuʻana i nā kaʻina hana lāʻau,ʻo ia hoʻi ka maikaʻi o nā pūʻihu keʻokeʻo, uaʻikeʻia hoʻi i kaʻikeʻepekema. Mālamaʻia kaʻai me kēia mau meaʻai i ka poʻe e makemake ana e hoʻopau i ka mīkini waiwai, maiʻako wale i ka hauhi me kaʻiʻo, he mea maʻalahi ka hoʻohuiʻana iā lākou me nā mea kanu a me nā puaʻa. ʻO ka mea o ka kalola o kēlā meʻa a me ke kohu e emi mai ana i lalo, aʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai.
ʻO nā meaʻai o ka nāhelehele, i kapaʻia i kekahi manawa he hamere, kahi nui o ka protein, a he mea hale ia no ke kino. Ponoʻoe eʻike inā inā eʻailaʻoe i nā kīʻahaʻole mai nā halaʻi hou, akā mai ka poʻe i hoʻomaloʻoʻia i ka wā i hoʻomaloʻo muaʻia, a laila e aʻo mai ke kino i nā meaʻai.
No ka hōʻuluʻuluʻana, hiki keʻikeʻia he pono keʻano o nā puʻupuʻu, akā inā wale nō i hōʻiliʻiliʻia i kahi o ka'āina maʻemaʻe. Ke kūʻai a me ka hoʻopiliʻana ma ka papa inoa i nā kope i ulu me ke ala kaʻa a kokoke i nā hale hana a me nā megacities, hikiʻole iāʻoe ke manaʻo e loaʻa iā lākou kekahi mea e pono ai no ke kino.