Manaʻo ka poʻe he nui ka hua baʻa iʻoi aku ka hopena o ka huaʻai, no laila e ho'āʻo loa e hoʻopau i kā lākouʻai . Ma muli o kēia, he nui ka poʻe e makemake eʻike inā he mea maikaʻi ka puaʻa i ke kino a iʻole paha he meaʻino kēia hua. 'Ōlelo nā mea hoʻolaha i loko o loko o ka nui o nā waiʻona momona momona.
Ma mua o ka momona maikaʻi?
I loko o kēia huahana weliweli e loaʻa i nā mea nui nā mea e pono ai ke kino kanaka:
- ʻO ka Arachidonic acid he mea nuiʻole ia. He mea pono no ka hana o ka naʻau, nā puʻupaʻa, a no ka maʻamau o ka cholesterol metabolism.
- Pono ka'oicic acid no ka mea hana i ke kino. Eia hou, ua paʻa koke ke kino i ke kino.
He aha ka hoʻohanaʻana o ka momona no nā wāhine?
ʻO ka hoʻohuiʻana o kēia huahana,ʻo ia nā huaʻoli A a me E, i manaʻoʻia he kumu nui no ka nani. I mea e pono ai ka momona, pono pono ka mālamaʻana i ka nui o kaʻai. Ponoʻia eʻai i nā'āpanaʻelua i ka'ōpū'ōpū, i mea e hōʻona aiʻoe. Mahalo i kēia,ʻaʻoleʻoe eʻai i kekahi mea'ē aʻe aʻaʻole hoʻi e loaʻa hou nā paona. Eia hou, i meaʻai nui, hiki iāʻoe ke hoʻohana i kahi momona, kahi e pani i kāu paila.
'Ōlelo nā Nutritionists no ka momona momona momona e pono ke hui pūʻia me ka saladi o nā huaʻai hou, hiki ke hoʻopihaʻia i kaʻailaʻaila a iʻole ka vineka maoli. Hoʻopiliʻia kēia hua e ke kino no ka manawa lōʻihi, a hiki i ka manawa e hiki ai ke lohi i kaʻai no ka manawa lōʻihi.
Ua hoʻoholo nā Nutritionists i ka momona iʻaeʻia e lawe mai i laila wale nō nā mea waiwai:
- nāʻano noho maʻamau - 30 mau lā no ka lā;
- inā nui kou kaumaha - 10 grams i ke ao.
Ināʻoi akuʻoe ma mua o ka helu i'āponoʻia, a laila pono pono ke kauʻana i ka helu o nā huahana'ē aʻe. Eia kekahi, he mea nui ka hana hana.
He aha ka momona o ka momona a pehea e hoʻohana pono ai ia?
Pili nā meaʻai i kaʻaiʻana i ka paila me kaʻeleʻeleʻeleʻele a me ka lola. Hoʻopili maikaʻiʻia kēia mau hua e ke kino a hoʻokō i kekahi i kekahi. ʻOiai he mea nui ka calorie,ʻaʻole i loko o nā'ōpona'aleʻa,ʻo ia hoʻi, hiki ke hoʻokomoʻia i loko o ka papa inoa o nā huahana i'āponoʻia o kaʻai Kremlin.
Hoʻokumuʻo Kauka Krasnevsky i kahiʻahaʻaina kūikawā, e pili ana i kēia huahana. Ua'ōleloʻo ia e hoʻohana pono ana i ka momona, hiki iāʻoe ke lilo i nā kilokilo nui loa i ka manawa pōkole. ʻO ka nui o nā meaʻai e kū'ē ana i kēia pohō kaumaha, akā,ʻo kaʻai mea momona ka pono e noho. Wahi a Krasnevsky,ʻo ka meaʻai, kahi mea e pono ai no ke kanaka, pono ia e hoʻolako i ka nui o ka ike. Ma ka manawa likeʻole mai kaʻai e pono ke hoʻokuʻuʻia nā hua kanu, nā hua me nā mea momona.
ʻO ka papa koho:
- ʻo ka kakahiaka - nā hua i'ōniʻia, i kāhuaʻia ma ke kumu o 3 hua a me ka bacon, ka tea a me ka berena a me ka waiū;
- kaʻaina awakea - he kīlaʻi liʻiliʻi, kukama kūkā a 80 grams o ka momona;
- kaʻaina - 25 mau momona.
I kēia wāʻai, hiki iāʻoe keʻai i kēlā me kēia manawa,
ʻAi kēiaʻanoʻai:
- ʻO ka nui o ka pilikia o ka loaʻaʻana o ka gastritis, pancreatitis, a pēlā aku.
- Inā loaʻa iāʻoe nā pilikia olakino mai kaʻaiʻana e hoʻoleiʻia.
Hoʻoiho kēlā me kēia kanaka ma konaʻano pono'ī i kahi huahana likeʻole e like me ka momona, hiki i kekahi mea ke kōkua nui i ka lilo i ka kaumaha, akā hiki kēia i nā hihia kūʻokoʻa. ʻO ke kumu,ʻo iaʻanoʻaiʻai ka mea e hāpai i kahi hōʻailona keu.