ʻO nā mea kanu maikaʻi loa kekahi o nā punahele punahele a nā mākua a me nā keiki. I kēia manawa, ua loaʻa lākou i nā wahi a pau a heʻokoʻa i ko lākou mau meaʻono.
I mea eʻike ai i kahi pōʻino, a pehea keʻano, ponoʻoe e noʻonoʻo i kēia huahana ma o kona mau waiwai. ʻO ka hanaʻana o nā lāʻauʻohi, he hana kuhumu i hanaʻia mai ka palaoa. ʻO kēia pūʻulu, ua hanaʻia nā lāʻau, a laila ua maloʻo. ʻO ka hopena, he hanaʻono a maikaʻiʻole.
He aha ka waiwai o nā lāʻau kau?
Hiki i ka hanohano o nā lāʻau lāʻau ma ka mua, hiki ke heluʻia nā'ōhūlū liʻiliʻi, kahi i hoʻomoho maikaʻiʻia e ke kino kanaka a komo koke i loko o ke koko. Hoʻonui kēia i ka waiwai o kēia huahana. Hoʻonui ka wikiwikiʻana o ka nui o ka lāʻau starch kānana - a heʻano'ē aʻe kēia o nā lāʻau huapalapala.
I ka hanaʻana i nā huahana maikaʻi loa, hoʻopuka pinepine lākou i nā huaora nui, nā mea kikowaena. ʻO kekahi mauʻoihana komo i loko o nā mea'alapona mai nā huaʻona maikaʻi a me nā wai, e hoʻonui ana i ka waiwai kūpono.
Keʻano o nā lāʻau lāʻau
ʻO nā mea kanu o nā huapalapala pinepine he mau mea kēia i loko o kā lākou hoʻohuihuiʻana:ʻo kaʻaila momona hoʻonani a me ka deodorized, nā mea hana, nā mea hoʻomalu, nā mea hoʻonanea, nā mea hoʻolālā, a me nā meaʻono. ʻO kēia mau mea i hōʻeha i ka ola kanaka. No laila, hiki i kekahi ke'ōlelo palekana i kēlā mau lāʻau kuʻupu kūponoʻole iʻoi aku kaʻino ma mua o ka pono.
ʻO ka helu o Caloric i 100 maumu o kēia huahana 558 kcal a 25% ka. ʻO ka mea pōʻino ka huahana no nā poʻeʻelemakule me ka maʻi diabetes a hiki i ka momona, a me nā keiki a me nā wāhine hāpai.
ʻO ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o nā paʻi huaʻai
He mea pono eʻikeʻoe i kaʻoi aku o ka maikaʻi o kahi meaʻai paʻakikī, maikaʻi ka maikaʻi. E loaʻa i nā kumu lāʻau ka hopena o kēia mau mea:
- ka nui o ka ikehu;
- ka nui o ka huaʻa B2.
Hoʻopiliʻia nā koʻokoʻo lāʻau i mea hōʻino i ka'ōnaehana'ōpiopio. ʻAʻole lākou i loko o nā kaula kuʻi, hiki i ka hopena i nā pilikia me ka'ōpū.
Inā ma ka hanaʻana o nā lāʻau i hoʻohanaʻoleʻia i ke kōpaʻa, akā, hoʻololiʻiaʻo ia, a laila,ʻo ia ka huahana kalo aʻoi aku kaʻino. I kekahi hihia,ʻo kaʻaiʻana i kahi nui o nā lāʻauʻohi,ʻo ka mea kiʻekiʻe loa, hiki ke hōʻeha i ke olakino.
I ka hoʻomakaʻana, he mea nui ka kūʻaiʻana e noʻonoʻo i ka hanaʻana o nā mea. ʻO ke kauʻana o kēlā me kēiaʻano o ke kelekini: nā mālama, nā lawaiʻa hanaʻia a me nā meaʻono hiki ke hoʻokuʻi i nā maʻi . ʻO kēia mau mea i loaʻa i nā koʻi kulina maikaʻi.
No laila, i mua o kēlā me kēia mea he koho - e kūʻai i kahi hua a maikaʻi loa, aiʻole ka mea kūʻai.