Ua lohe mākou i nā keiki e pili ana i nā pōmaikaʻi nui o nā hua'alaina: hoʻonui lākou i ke kino me nā hua hua,ʻo C, a me ka hoʻoikaika i nā pūnaewele kamepiula, a hoʻoulu i keʻano, a me ke kūkini i ka malaise. Eia nō naʻe, no ka nui, heʻano pili kekahiʻaoʻao: ka hiki ke hoʻohana i ka citrus e like me ka meaʻai. Eia naʻe, hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha ma luna o nā kīhāpai?
Hanaʻo Mandarins i ka pohō kaumaha?
Eʻike i ka kōkuaʻana o nā mandarins i ka liloʻana o ke kaumaha aʻaʻoleʻole i maʻalahi - e huli wale i ko lākou mau waiwai pono'ī, a laila e hāʻule koke nā mea a pau:
- ua waiwai nā mandarins i ka hao, ka calcium a me ka sodium, aʻo ka hoʻohanaʻana i ke kino, uaʻoi aku ka maikaʻi o ke kino a me kaʻoi aku o kaʻike;
- ʻo ka nui o ka wai e hāʻawi i kēia hua i mea mālamalama a me ka meaʻai, a pēlā nō hoʻi e hoʻoneʻe i ka laweʻana i ka wai kahe i ke kino;
- e like me nā hua'alapona a pau, he mana ka mandarin i ka hanaʻana, a ma muli o kona holo wikiwiki, hoʻohana kino ke kino i nā hana kahiko;
- ʻO ka haʻawina haʻahaʻa kēia mea i mahalo nuiʻia i ka slimming. He mea nui ka hoʻopauʻana i ka mea ma mua o kaʻaiʻana, aʻaʻole hoʻi ma hope o, no ka hiki iā ia ke hoʻohālike i kaʻai.
ʻO ka mea pono, kōkua nā kīʻaha i ka nalowale o ka kaumaha, no ka mea,ʻo kā lākou mau waiwai e kōkua i kou kino e noʻonoʻo pono me nā waihona. He mea nui eʻole e hoʻouluulu (ʻo ia ka mea e hui pū me ka manawa kūpono o kaʻaiʻana i nā mandarins - Nā Hōʻike Hou o ka makahiki hou) a koho i nā meaʻai maikaʻi, maikaʻi.
Nā huahana Caloric o nā mea huahana: ka iʻa
ʻO nā Mandarins i ka wāʻaiʻole e hōʻeha i kekahi, no ka mea, he 40 mau caloni wale no kēlā me kēia haneri karamu. ʻOiaʻiʻo, ināʻo kāuʻai e hoʻopau loa i kaʻai,ʻaʻole lākou e hoʻohuiʻia, akā inā e helu waleʻoe i nā calorie,ʻo ia ka hua eʻole e hōʻeha iāʻoe!
ʻAi ma luna o nā manini
He nui nāʻano e lilo ai ka kaumaha ma luna o nā tangerines. Hiki iāʻoe ke koho i kahi i kūpono i kou pono:
- ʻO nā Mandarins heʻai ia no ka mea maʻiʻole. Me kēiaʻai, ponoʻoe e noʻonoʻo a me ka hōʻike iki loa o ka hopena maʻi. He mea maʻalahi ke kumu o kaʻai: i loko o nā lāʻekolu eʻai wale anaʻoe i nā mandarins, ka wai a me ke kī keʻo. Hiki ke hoʻopauʻia nā Mandarins e hoʻokahi kilogram i kēlā lā i kēia lā. Hiki iāʻoe ke lilo 2-3 kg no kēiaʻanoʻai.
- Hoʻoiliʻia nā lā ma luna o nā tangerines. Hoʻokahi aʻelua paha o ka hebedoma, hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho hoʻoihoʻi i nā tangerines. E hele ma ka papahana hoʻokahi e like me ka meaʻai i hōʻikeʻia ma luna nei. Eia naʻe, pono mau nā lā hoʻolālā: no ka laʻana, kohoʻoe i ka Lāhina a me ka Pōʻalima, aʻo nā lā wale nō eʻai wale i nā pahu iʻa - mau loa no 1-2 mau mahina. Hāʻawi kēia i kahi hopena lōʻihi a paʻakikī, a he nui hoʻi no ka mālamaʻana i ke kaupaona.
- Aia kahi meaʻai maʻalahi hou. Ma mua o kaʻaiʻana,ʻaiʻoe i ke mandarin, akā i ka manawa like, pono kou'āpana a pau ma luna o kahi pāpale pādiʻi liʻiliʻi. ʻO kaʻaina ma kēia hihia he 2-3 mau hola ma mua o ka hiamoe, a ma keʻano heʻaoʻao e koho i nā huaʻai.
- ʻO kekahiʻano meaʻai likeʻole e like me ka mea ma mua, akā, ma kahi o ka hua, ua hāʻawiʻia lākou i ka wai. Pono pono ke inu i hoʻokahi aniani no 20 mau minuke ma mua o kaʻaiʻana.
ʻAʻole pono kēia eʻai iki iho, akā,ʻoiaʻiʻo nō, e hoʻopakele iāʻoe mai nā waihona momona i loko o ka lua o ka lua (ʻo kēia kaʻike hou o nā meaʻepekema Korean).
ʻO ka mea nui, ināʻaʻoleʻoe i kahi pilikia kūikawā, maiʻimi i ka kaʻana o ka hukiʻana o kilo kilokika:ʻo ka wikiwiki o ka loliʻana i ka kaumaha,ʻo ka nui aʻe o nā kūlana e hoʻi koke mai ke kaumaha. He maikaʻi ke lilo i ke kaumaha me ka māmā, a laila eʻae ke kino i nā loli kūpono, aʻaʻole e hoʻi hou ka mea poho. ʻO nā Mandarins no ka pohō kaumaha e hiki iāʻoe ke nalowale i ka kaumaha me ka hoʻopilikiaʻole i ka pōloli,ʻo ia hoʻi he mea nui.