Loaʻa iā mākou kekahi manawa i ka huhū, akā he mea hoʻokahi ia i ka manawa o ka hopena i ka pilikia, aʻo kekahi mea'ē aʻe i ka manawa e mau ai ka huhū. No ka laʻana, i ka weheweheʻana i ka manawaʻelima i ke kanaka i ka mea e hana ai, a i ka loaʻaʻana o ka lima o ka manawa,ʻaʻole ia he hoʻokahi, he mea maʻamau ka hōʻikeʻana i ka huhū. Akā inā i puka mai kahi palekana - kahi pepa i hoʻokahe i ka papahele, e kani ke kelepona hana i ka wā o kaʻaina awakea, "kaʻinoʻino", hiki iāʻoe ke kamaʻilio mua e pili ana i ka maʻi maʻiʻole a eʻimi i nāʻano e hemo ai.
Nā kumu o ka hoʻonāukiuki nui
No ke kamaʻilioʻana e pili ana i ka mālamaʻana i ka huhū, pono pono ke hoʻomaopopo i nā kumu o ke maʻi, a hiki paha i ka nui o lākou.
- Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka huhū i nā wāhine,ʻo ka mea mua loa i komo i ka naʻau,ʻo ia ka PMS a iʻole maleopaopa. Hoʻololi ka hoʻololi i ka hana hoʻonanea i ka hoʻololi o ka naʻau a me ka hoʻonuiʻana i kaʻike i nāʻano likeʻole.
- ʻO ke kaumaha o nā kānaka ma muli o ka nele o ka hormone testosterone. I kēia mau lā, hiki ke hoʻopauʻia ka helu o ka mestosterone mahina i loko o hoʻokahi pule, a he mea pili wale i ka pilikia a me nā hakakā mau me nā wāhine, no ka meaʻaʻole i nui nāʻoihana kāne maoli i kēia manawa.
- Nā kumuhana pilikino. ʻO kēia nā maʻi - nā maʻi moe, kaʻaeʻana i ka waiʻona, ka maʻi diabetes, Ka maʻi kaumāmā, anemia. Eia kekahi, ke kumu o ka huhū hiki ke hana i kaʻeha - migraine, toothache, aiʻole kaʻeha i ka wā o ka menestrua.
- 'Auhi, hōʻehaʻeha, hauʻoli - he linea maʻamau? Inā pēlā, ponoʻoe i kahi hoʻomaha, a ponoʻoe e nānā i kāu manawaʻoihana. Ma muli o ka luhi pinepine o ka kumu o ka huhū.
- Hoʻopilikia i ka lāʻau a me nā lāʻau lāʻau lāʻau (laweʻana iʻelua mau lāʻau lapaʻauʻole), a me ka laweʻana i ka lāʻau e kū'ē i ke aloha nui o ke kofe, hiki ke hoʻonui i ka'ākau. ʻO ka caffeine pono'ī ke hoʻonāukiuki i nā pōʻino o ka huhū, a me ka hui pū me nā lāʻau lapaʻau, hiki i ka hopena ke lilo i mea pahū.
- Hiki i nā haʻawina kūikawā ke ho'ākāka i ka huhū e ke kaumaha a me ka pilikia mau.
- Eia kekahi ma keʻano maoli, ua hoʻonuiʻia ka huhū o ka poʻe, akā, he hapaʻole ko lākou helu.
Pehea e hoʻokuʻu ai i ka huhū?
E like me ka mea iʻikeʻia mai luna nei, he mea pono e mālama i nā mea maʻamauʻole, akā, i kēlā me kēiaʻano o nā hanaʻeha. No laila, me ka nānāʻole aku i ke kauka maanei, he mea ponoʻole. A pili kēia i nā maʻi maʻi a me nā pilikia o ka naʻau. ʻO ka poʻe he nui, e manaʻo ana iā lākou iho me ke kaumaha a me ka manaʻo e palekana i ka pilikia, hoʻomaka e ho'ōla iā lākou iho. Ke hana nei i kēia, hikiʻole i ke kino o kēlā me kēia mea a me ka mea nāna i kōkua i ka hoalauna, hiki iāʻoe ke alakaʻi i kahi pilikia. Aʻaʻohe pono e hōʻoiaʻiʻo i ka meaʻinoʻole o nā mea kanu,ʻaʻole ia -ʻo ka loaʻaʻole i ka hoʻomaluʻoleʻiaʻana o kahi kiko o ka valerian a me ka paila o ka wai pīpona lemoni hikiʻole ke hoʻopōʻino loa i ke olakino, keʻoleʻoe e lawe i ke kakahiaka, e hele ana ma hope o ka huila. No laila, e mālamaʻia ke kauka e ka kauka, aʻo nā lāʻau lapaʻau e hiki ke lawe waleʻia no ka mea i manaʻoʻia.
Pehea e hoʻoponopono ai i ke kaumaha?
Me ka lāʻau lapaʻau, pono e hoʻohana i nāʻano o ka hoʻohaʻahaʻaʻana i ka maʻi.
- E nānā i ka wā eʻoi loa aku aiʻoe i nā pāʻana. I ka luhi, hikiʻoe i ka pōloli aʻoluʻolu paha? E mālama iāʻoe e hoʻokaʻawale i kēia mau kumuhana, no lailaʻaʻole e pili ana iāʻoe.
- ʻO ka hoʻoikaika kinoʻana he hana kūponoʻole i nā manaʻo. Ma kahi o 20 mau minuke i ka lā hana i nā hāmele e hoʻonele aiʻoe aʻoi aku ke kūʻokoʻa i ka pilikia.
- E hoʻolālā manawa noʻoe iho. No ka hapalua hola i kēlā lā i kēia lā, e hana i kāu mea e hauʻoli ai - nā meaʻono, nā meaʻaiʻono i ka manawa hoʻomaha, e nānā ana i kāu pūnaewele punahele nui, heluhelu i nā puke, kekahi mea. Ināʻaʻoleʻoe e manaʻo e hana mau anaʻoe i kekahi mea noʻoe iho, no ka mea liʻiliʻi, hikiʻole ke pale aku i ka huhū - hikiʻole ke ola wale no nā mea'ē aʻe.
- Nā kōkua hoʻolālā e kōkua iāʻoe. Inā hikiʻoe i kahi mamao mai ka Hikina hikina aʻaʻoleʻoe e hoʻonaʻauao i kou manaʻo (ʻo ka kiʻekiʻe loa o nā yoga ke aʻoʻana i ka manaʻo pono'ī),ʻo ka noʻonoʻoʻana eʻae iāʻoe e wehe i ka pilikia i hōʻiliʻiliʻia i ka lā. A ināʻaʻole, a laila,ʻaʻole makemake e huhū ma luna o nā'āpana.
Aʻo ka mea nui, e noʻonoʻo pono, nā mea likeʻole hiki ke hoʻonāukiuki, akā ināʻoe e kākau i kahiʻanoʻoi loa loa i kou poʻo, a laila,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻike i ka maluhia o ka manaʻo e like me kou mau pepeiao. No laila, ke waiho nei mākou i nā manaʻo hopohopoʻole a me nā manaʻoʻino a me nā hana kūpono i ka hauʻoli.