Manaʻo nā poʻeʻenehana he mea waiwai nui ka oatmeal, no ka mea, hiki ke hoʻopauʻia i ke kakahiaka a me ke ahiahi aʻaʻole hoʻi e hoʻoulu i ka'ōpū. Nui nāʻike, e like me nā'ōmole oat, kōkua i ka lilo o ka kaumaha.
He maikaʻi ka oatmeal porridge no ka mea hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino me nā meaʻai me nā microele. Eia kekahi, he nui ka fiber i hiki ke kōkua i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū. Hiki ke hoʻopau i ka oatmeal i kēlā me kēia mea a pēlā e hoʻonele ai i ka wai nui mai ke kino a hoʻonui i keʻano, aʻo kaʻai oatmeal ke kōkua i ka hoʻohemoʻana i ke kaumaha.
ʻO ka meaʻai no ka make kaumaha - oatmeal no ka'ōpō kakahiaka
Nui nāʻike no ka hoʻomoʻaʻana i ka oatmeal no ka pohō kaumaha. E noʻonoʻo i ka hoʻomākaukauʻana o ka pōʻai "pololei".
Mea Kai:
- oatmeal porridge "Hercules" - he pīkole me kahi pahu pahu;
- wai - 500 ml.
Hoʻomākaukau
- Ke moe nei nā momo oat i ka wai kohi.
- ʻElua mau minuke e kuke ai i ka wela wela,ʻoiai e hoʻoikaika mau ana.
- E hoʻonā i ke ahi, e uhi i ka pan me kahi poʻi a kālua a hiki i ka mākaukau.
No ka hoʻomaikaʻiʻana i kaʻono o ka meaʻai paʻakūʻole me ka hoʻohuiʻia o ke kōpaʻa a me ka paʻakai, ponoʻia e hoʻohana i nā meaʻono a me nā pono. Hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka pōʻaleʻa me nā meaʻai a me nā huaʻa momona holoʻokoʻa, ināʻoe e hoʻonui i 100 grams o ka puaʻa momona momonaʻole a me kaʻaila i kāpiliʻia i ka paila. A no kaʻalani e honiʻoluʻolu, loaʻa i kaʻono, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahi pua o ka hinamona, hoʻokahi punetine o nā māla a me nā nīpala.
He mea nui ka hoʻohanaʻana i kēia meaʻai no ka oatmeal aʻai i ke kakahiaka - he mea pono no ka liloʻana o ke kaumaha.
Ka meaʻai no ka poho kaumaha -ʻo nā flakes oat i ka hanaʻole
He waiwai kupaianaha ka Oatmeal porridge: ua uhiʻo ia i ka'ōpū i kahi meaʻoniʻoni e hoʻoikaika i ka hana o ka'ōpū, hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū, lawe i nā pale a loaʻa i ka wai. ʻO'Oatmeal porridge me ka hoʻouluʻoleʻana i nā mea waiwai paʻa.
Mea Kai:
- o nā'ōmole oat - 3 punetēpē;
- wai - 150 grams;
- me nā hua waina a me nā'ōmole maloʻo - 1 punetē;
- ka meli - hapalua teaspoon;
- nā hua'ōpiopio - 1 teaspoon;
- nā pīni niu - kahi piniki liʻiliʻi;
- apple.
Hoʻomākaukau
- Pono pono ke kuke i ke ahiahi, a ma ka wanaʻao e lūlū nā lau. Moe i ka moe i loko o ka'ōmole, i nā hua waina, a me nā'ōpala.
- Hūpī i ka wai e hoʻolapalapa, e hoʻonā, e uhi i ke kīʻaha me kahi poʻi a waiho a hiki i ke kakahiaka.
- I ke kakahiaka eʻomi i ka'ōʻala ma ka papa.
- E hoʻomoʻi i ka'ōlaʻa ma loko o ka paʻi, e ninini pū me ka meli, e hui me ka'ōniu o ka niu, e hoʻonani me nā huaʻala.