He nui ka poʻe i maʻahuhi pinepine i ka nīnau: hiki i kaʻai a me ka liloʻana o ka kaumaha, aʻo nā meaʻai e puhi i ka momona i loko o ke kino?
ʻOiai, aia kaʻai e hāpai i ka poho kaumaha. E haʻi mākou iāʻoe he mea maikaʻi loa ke kuni i ka momona a me ka mea eʻoi aku ka maikaʻi keʻai no ka liloʻana i meaʻoi aku aʻoi aku ka maikaʻi.
No ke kāheaʻana i ka momona o ka meaʻai, pono ke kōkua i ke kino e hoʻokuʻu i nā momona. Hiki ke loaʻa nā huahana i loko o nā mea lāʻau e hoʻoulu ai i ka momona, e like me ka pāpale momona, e komo pū me ka bromelain a huahana paha e hoʻonui ai ka kino i nā calorie ma mua o ka mea i loko o ka huahana pono'ī, e like me ka celery, ka pīpaka, piʻi a pēlā aku nō.
Nā mea momona momona
ʻO ka papa inoa o nā meaʻai e'ālana momona nui loa. Penei:
- Keʻokeʻo Green - hoʻoponopono i ka hana kāpili me ka mālama i ka kaumaha.
- Kape . Ua hōʻoiaʻia ka meaʻai i ka meaʻai e kōkua nui i ka hoʻonaʻauaoʻana, ma laila e kōkua ai i ka hakakāʻana i ka kaumaha nui.
- Wai. ʻO ko mākou kino he wai a loaʻa mākou i ka pōloli no ka pōloli, no laila, i ka wā e pōloli ai, ponoʻoe e inu mua i ke aniani o ka wai, a ināʻaʻole i hala ka manaʻo o ka pōloli, hiki iāʻoe keʻai.
- Kaomi. ʻO ka calcium i loko o ka yogurt,ʻaʻole iʻae i ka hōʻiliʻili i nā momona, e hoʻonui ana i ka poho kaumaha, e hoʻomalu i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko.
- ʻAla hua. Keʻai nei i kēia hua i kēlā lā i kēia lā, hiki iāʻoe ke lilo 1 kg i kēlā me kēia pule.
- Hoʻopuni pinepine hoʻi i nā lemonona momona. Uaʻikeʻia i ka manawa iʻikeʻoleʻia nā huahana me ka hua hua C C no ka ponoʻole, akā ke kū'ē pū nei hoʻi me ka kaumaha nui.
- Hoʻopiliʻia , ka hopena o ke emiʻana o ke kō i ke koko, a laila e ho'ēmi ai i kaʻai.
- Hoʻokumuʻiaʻo Oatmeal no ka manawa lōʻihi i ka'ōpū, eʻae ai
e pale i nā pōpō i makemakeʻoleʻia. Eia kekahi,ʻo ka oatmeal ka hopena maikaʻi i ka'ōnaehana'ōpena. - Apples. ʻO ka hoʻohanaʻana i nā'ōlaʻa ma hope o nā meaʻai, hoʻoponoponoʻia ke koko blood sugar, i mea e kūpono ai ke kiʻekiʻe o nā hormones e pili ana i ka meaʻai.
- ʻO nā greens. Aia i loko o ka nui o nā microeleuses, kahi e hoʻonui ai i ka hāmeʻa . Eia kekahi, he nui nā fiber i loko, kahi e hoʻopau ai i nā toxins mai ke kino.
- ʻO Chili - hoʻoulu i ka piʻi o ka hana kuhi, a pēlā ka puhiʻana o ka calorie nui.
Ua haʻi mākou iāʻoe i ka mea eʻai ai nā momona, ponoʻoe eʻai i nā meaʻai āu e makemake ai. Akā, mai hoʻopoina he mea pono eʻai i nā'ōpelu i ke kakahiaka, a i ke ahiahi eʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻopauʻana i nā protein.