He nui ka poʻe eʻike i nā kāpena'āpana, kahi i kaulana i nāʻoihana kauhale. Hoʻohanaʻia nā lālā nani i mea e hoʻomaikaʻi ai i ka'āina, aʻo lākou nō ke kumu no ka hoʻomaʻamaʻa o nā lāʻau lapaʻau. Keʻike pono i nā pōmaikaʻi o ka lapalapa lau,ʻaʻole hiki ke hoʻokomo i kāuʻai. Hoʻohanaʻia ia mau mea i loko o keʻano hou a me ka hoʻopihaʻia, e like me keʻano, ma nā kāwili kope.
ʻO ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ke kīʻaha
ʻO ka hoʻohuiʻana o nā lau he nui nā mea pono e hoʻopili ai i kahi mau waiwai nui no ke kino:
- Hoʻoponoponoʻia keʻano o ke koko, ua hoʻomauʻia ke kōpaʻa sugar a ua hoʻemiʻia ka pilikia o ka anemia . Pono e hoʻomaopopoʻia e hoʻolako ka mea kanu i ke kūkuluʻana i nā pūpū koko hou.
- Hiki i nā antioxidants hoʻohana i ka lōʻihi o ka'ōpiopio o ke kino a he mea nui ia no kaʻili maikaʻi a me ka lauoho.
- ʻO nā pōmaikaʻi o nā beets o ke kola he mea ia i ka hikiʻana o nā hua B , a he mea maikaʻi ia i ka hana o ka pūpuni pūpū a me ka lolo.
- He hapa ia o ka calcium, kahi mea e pono ai ke ola o nā iwi a me nā niho.
- Loaʻa iā ia nā'āpana anti-cancer, no laila e hoʻokomo pinepineʻia i loko o kāuʻai.
- ʻO ka pōmaikaʻi o ke kāpena e pili pū ana hoʻi me kona mana maikaʻi i ka nānāʻana, e kōkua ana i ka pale i nā pilikia likeʻole.
- ʻAʻole hiki keʻike i ka hopena maikaʻi o ka huahana ma ka hana o ka pūnaewele cardiovascular.
- Aia nā lālā i ka nui o ka fiber, e kōkua ai i ka hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū o ka pā, e hiki ai iāʻoe ke hoʻololi i ka'ōnaehana hoʻopunipuni.
Pono ka hoʻomaopopo a me ke hōʻoleʻana, me ka hoʻomaopopoʻole i ka hopena o ke kino. Hiki ke hōʻole i ka huahana. Maiʻai i nā lau i loko o nā mea nui, no ka mea, he mau mea lāʻau e hiki ai ke hoʻonā i ka uluʻana o nā pilikia me nā puʻupaʻa a me nā pūpū.