Nā kāpena kāpena Lenten -ʻo ka meaʻono maikaʻi loa no kahi mea wela wela no kēlā me kēia lā

Hoʻopili kokeʻia nā kāpena kāpena Lenten, mālie a hoʻohana ponoʻole i ka hoʻonohonoho wikiwiki a me ka pololei. ʻAʻole i kaupalenaʻia ke kīʻaha i hoʻokahi keʻokeʻo keʻokeʻo. Hoʻomaopopo maikaʻiʻia nā lālā o ke kauwela, nāʻulaʻula, nā kālepa kālepa China a me ke kālepa me nā kīʻaha, nā halore a me nā mea kanu, kahi e hoʻonui ai i ka manawa e kiʻi ai i kahi meaʻai no kēlā me kēia meaʻai a me ka pute.

Pehea e kuke ai i nā cutlets lean mai ke kāpena?

Hiki ke hoʻomākaukauʻia nā kāpena kāpena ma nāʻano he nui. ʻO ka'ōpiopio keʻokeʻo he lepo wale nō, a hui pūʻia me ke koena o nā meaʻai, ka pan a me ka paʻi. Ua hoʻolapalapaʻia nā poʻoʻelemakule a ua hele i waena o ka mea mīhiniʻai. Hoʻopiliʻia nāʻano likeʻole o ka kāpena me nā huaʻai a me nā huapalapala, no laila, ua hoʻokomoʻia nā kīlaʻi, nā kāloti, nā halo, zucchini, i nā cutlets.

1. Hiki ke loaʻa nā'alele lehua maikaʻi mai ka kāpena mai nā mea kanu maikaʻi i hoʻomākaukauʻia,ʻo ia ka pili i ka kāpī, kahiʻoi aku ka maikaʻi o ka'ōniʻoniʻo me ka mea mīhiniʻai aiʻole ka mea holoi.
2. Inā loaʻa wale ka pahi ma ka lima, pono e mālamaʻia keʻokiʻana i ke kāpena me kahi mauʻu maloʻo lōʻihi.
3. I mea e hoʻohuiʻia ai nā kolepa kāpena kāpiliʻole me nā hua e mālama ai i ko lākouʻano i ka wā e puhi ai i ka palaoa, ka palaoa a me ka mango paha e hoʻohuiʻia i ka meaʻai.
4. No ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ka pīpī kāpena kāpili e pono ai wale nō ma kaʻaila wela, ināʻoe e kau i loko o kaʻaila hinuʻole, e hoʻopihaʻia i ka momona a lilo i meaʻole.

Nā pāpale Lenten i hanaʻia mai ke kāpena keʻokeʻo

ʻO nāʻokiʻoki hou mai ka kāpena hou e hoʻokumu i kahi kūlana kiʻekiʻe ma waena o nā pōʻai kālā. ʻO ka loaʻa a me ke kumukūʻai o ka pā keʻokeʻo maikaʻi ka waiwai o ke kālā, a ua lawa nāʻano waiwai kūpono no ka hōʻoiaʻana me ka hapa liʻiliʻi o ke kīʻaha he mea maikaʻi loa, no laila mai ke kāpiliʻana wale nō nā'ālika, ke kālika, ka pata, ka palaoa, a me ka semolina.

Mea Kai:

• kāpena - 500 g;
• manga - 60 g;
• wai - 2 l;
• ka paʻakai - 20 g;
• ka palaoa - 60 g;
• ono - 1 wahi;
• kahi'āpala o ke kāleka - 4 mau'āpana;
• Greens hou - 40 g;
• aila - 80 ml;
• ka palaoa i'ōwili - 60 g.

Hoʻomākaukau

1. E kāhua i ka kāpena no 10 mau minuke.
2. E hele i waena o ka mea hana'ākau me nā'āla, nā mea kanu a me ke kāleka.
3. E hoʻonā i ka pūpū me ka palaoa a me ka mango a hoʻokaʻawaleʻia no 15 mau minuke.
4. Kū i nā kālepa kāpili keʻokeʻo keʻokeʻo.
5. Hoʻoponopono iā lākou i loko o nā meaʻai a me ka paʻakai a hiki i ke gula ma kaʻaila wela.

Nāʻokiʻoki Lenten mai ka sauerkraut

ʻO ke kaʻina no nā cutlets kele mai sauerkraut kōkua pono e hoʻohana i nā koena o nā kauwela. Loaʻa ka nui o ka huaʻaa C i ka kīʻaha kāpīpī, mahaloʻia iʻole ia he meaʻono wale nō, akā he hua maikaʻi. ʻO nā Cutlets mai ia mea e liʻiliʻi me keʻanoʻoluʻolu, me keʻoluʻoluʻoluʻolu a me keʻano like me nā pāpale.

Mea Kai:

• i ka sauerkraut - 500 g;
• palaoa - 125 g;
• manga - 125 g;
• ono - 1 wahi;
• soda - 5 g;
• aila - 100 ml.

Hoʻomākaukau

1. Kāpenaʻo Kvasshenuyu, hoʻopili i ka palaoa, ka mango, ka hooda a me nāʻaila.
2. E kuʻi i ka moa liʻiliʻi no 5 mau minuke.
3. Pukaʻano lean sauerkraut cutlets.
4. E hānai iā lākou a hiki i ka wahī a hoʻomoʻa i lalo o kahi poʻi no nā minuke.

Nā meaʻai mai ka puaʻaʻala

ʻO nāʻokiʻoki Lenten mai ka broccoli a me ka puaʻaʻalaʻa he koho maikaʻi loa no ka hoʻohuiʻana iʻelua mau mea kanu maikaʻi. ʻO ka puaʻaʻeleʻele ka calorie nui, aʻo ka nui o ka meaʻai ma mua o konaʻohana. ʻAʻoleʻo ia i emi iho i ka mō'īwahine o ke kāpeti kope - broccoli. E nānā like lāua me keʻoluʻolu a pili i ka manawa kuke,ʻo ia paha e like paha me ka hapalua hola.

Mea Kai:

• broccoli - 300 g;
• kapeluʻala - 300 g;
• ono - 2 mau'āpana;
• palaoa - 200 g;
• aila - 120 ml.

Hoʻomākaukau

1. ʻO Boil Broccoli a me ka puaʻalaʻala i ka wai e hoʻolapalapa ai no 15 mau minuke.
2. E puhi i nā'ālika.
3. Hoʻopiʻia nāʻano kāpenaʻelua o ke kāpena, hoʻohui pūʻia me nāʻalima a me nāʻokiʻoki.
4. E kuʻi iā lākou i ka palaoa.
5. Hoʻopiʻia nā lepa kāpīpī āpau a hiki i kaʻeleʻele.

Nāʻokiʻoki Lenten mai ke kīʻulaʻula

ʻO nā kāpena kāpena Lenten he mea ia e ho'ākāka mai ai i nā kāpena mai nā'āina likeʻole. Ke'ōlelo nei mākou e pili ana i ka kāpokiʻulaʻula, kahi i hoʻohanaʻoleʻia no ka hanaʻana i nā cutlets i loko o ko mākou mau latitudes, akā, nui loa ka noiʻana i loko o ka'ānia Indiana. Ma kēiaʻano ua hoʻohuiʻia me nā meaʻala a me nāʻaila a me nā uala kahiko, kahi i maʻalahi ai ka papahana i nā Slav.

Mea Kai:

• 'ohua pālama - 4 mau pcs.
• ke kuka ula - 250 g;
• ʻAmelika'ōmaʻomaʻo - 40 g;
• aina coriander - 2 g;
• cumin - 2 g;
• aila - 60 ml;
• ʻAmelikaʻulaʻula - 1 pc.;
• ka'ōmole lime - 10 ml.

Hoʻomākaukau

1. ʻO nā mea hana a pau, ka'ōmole, ka wā a me keʻano 10 cutlets.
2. E paʻi no hoʻokahi minute ma kēlā me kēiaʻaoʻao.

ʻO nā peʻikuhi poster mai ka kāpena Kina

ʻO ka hoʻomākaukauʻana i nāʻokiʻoki liʻiliʻi mai ka kāpena,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i nāʻano likeʻole. Ponoʻia ka piʻi pīpī e nānā pono. ʻAʻole ia e nalowale ana i ka wā hou o ka hoʻoilo a me ke kauwela, a ua kauʻia ma luna o nā hale kūʻai. ʻAʻole pono ka hoʻopiliʻana i kona mau lau momona, no laila e mālama nā cutlets i nā huaora a pau.

Mea Kai :

• Kāpena Peking - 200 g;
• poteto - 1 pc.
• kāloti - 1'āpana;
• ka palaoa - 150 g;
• aila - 40 ml;
• ia e hoʻonani ai.

Hoʻomākaukau

1. Eʻoki i ke kāpena i loko o ka mea holoi.
2. ʻO ka pipi a me ke kāloka.
3. Hoʻopiʻia ke aniani.
4. E hoʻohui i nā mea a pau, i ka wā a hui pū me 80 g ka palaoa.
5. E hoʻoulu i nā cutlets i loko o ka palaoa i koe a me ka pua.

Kāpena Lenten me kahi manga - palaoa

Hoʻokomoʻia ka kāpena Lenten me kahi manga. ʻO nāʻano kēia o nā semolina,ʻo ia hoʻi, me keʻano o kaʻiʻo mīkini, e hoʻomau i ka mea e paʻa ai me kaʻaeʻole i nā'āpana e'ōwili. Hāʻawi ia i kaʻona i kahi maʻalahi, e'ānai mau ana i loko o ia mea, a mālama i nā cutlets iʻoluʻolu. Eia kekahi, he maikaʻi kona manaʻo, inā ua kuʻiʻia me nā huaʻai, e like me ka porridge no 5 mau minuke.

Mea Kai:

• kāpena - 850 g;
• ono - 1 wahi;
• kāloti - 1'āpana;
• manga - 125 g;
• kukini - 70 g;
• aila - 60 ml;
• wai 250 ml.

Hoʻomākaukau

1. ʻO nā hua liʻiliʻi a pau loa ka'ānai a me ka kuke i loko o ka wai no 20 mau minuke.
2. E kau i loko o ka mango a hoʻokahe no 5 mau minuke.
3. Eʻoluʻolu, e hoʻopili i nāʻokiʻoki, e'ōwili iā lākou i loko o ka meaʻai a me ka pala.

Nāʻokiʻoki Lenten mai ka kāpī a me kaʻuala - meaʻai

ʻO nāʻokiʻoki Lenten mai ka kāpī a me ka uala mai kekahi o nā hui pūʻali loa. I ka manawa pinepine, ua kukeʻia i ka pancakes, eʻeli wale ana i ka pā i loko o ka pā. Akā,ʻo keʻano o kaʻoluʻolu, ke ea a me ka maʻalahi, ua hanaʻia nā koʻi mai nā mea kanu maiʻa. He wela a wela ka wela,ʻaʻole e kaumaha i ka'ōpū a e kūpono loa e like me kaʻaina ahiahi.

Mea Kai:

• kāpena - 300 g;
• poteto - 4 pcs.;
• kahi'āpala o ke kāleka -ʻekolu mau'āpana;
• aila - 100 ml;
• ʻAmelika'ōmaʻomaʻo - 40 g;
• wai 80 ml;
• ka palaoa - 60 g.

Hoʻomākaukau

1. E hopu i ke kāpena no 10 mau minuke aʻokiʻia i ka mea holoi.
2. E puhi i kaʻuala aʻoki.
3. E hoʻohui i nā mea a pau, e hoʻonui i 40 ml o kaʻaila.
4. E kuhi i nā cutlets i ka palaoa a me ka pua no 2 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao.

Kāpena Lenten me ka oatmeal

ʻO nā pele pepelani mai ka kāpena me ka oatmeal - ua lilo i hōʻailona o kaʻaiʻai. I loko o kēia huiʻana, ua hana nā flakes oat i mea kōkua a me ka pono e hoʻohui i ka mincemeat i ka meaʻai a paʻa. ʻO nā flakes lilo i mea hoʻonani,ʻaʻole eʻae i ka laka e'ūpī ai, a kōkua i ka hoʻonāʻana i ka'ūpuku crunchy a hāʻawi i ka meaʻono, e hana ana i nā cutlets iʻoi aku ka nani.

Mea Kai:

• kāpena - 350 g;
• o ka oat oat - 50 g;
• wai - 1.5 liters;
• ka paʻakai - 20 g;
• ka palaoa i'ōwili - 50 g;
• kahi'ōpala o ke kāleka -ʻelua mau'āpana;
• aila - 60 ml;
• nā mea kanu hou - 20 g.

Hoʻomākaukau

1. E puhi i ka kāpena i 20 mau minuke.
2. E hoʻomaʻemaʻe, e hoʻokomo i ke ālaka, greens a me ka oatmeal.
3. E popo i nāʻokiʻoki i loko o nā meaʻai a me ka uʻi i loko o ka pā.

Nā Pelekikena Poster mai ke kāpena me nā hauhi

ʻO ka kāpena Lenten me nā halo ka mea kūpono i kahi meaʻai. ʻAʻole pono e kānalua kēia - nā hamele i loko o ka protein, hoʻopau hou i kaʻiʻo, loaʻa kahi kikokikona e hana ai i ka iʻa juicier, a loaʻa i ka meaʻono. ʻO ka mea wale nō:ʻo nā'āpanaʻelua he palupalu iki ia, no laila e hanaʻoe ma ka hopena ma ka hoʻopauʻana iā lākou i loko o ke kānana.

Mea Kai:

• kāpena - 450 g;
• ke kuhumu - 350 g;
• ono - 1 wahi;
• manga - 60 g;
• ka maloʻo - 10 g;
• soy sauce - 40 ml;
• wai 120 ml;
• ka palaoa no ka palaoa - 80 g;
• aila - 60 ml.

Hoʻomākaukau

1. Kāhi i nā mea kanu.
2. E uhi a hoʻomohala no 15 mau minuke.
3. E hoʻomoʻa i ka wai, me ka soy sauce, starch a simmer no 5 mau minuke.
4. E hoʻopiha i nā pāpale, pan a me ka paʻakai.

Kāpena Lenten me ka laiki - ka meaʻai

Hiki i nā'āpana pepa pepa mai ka kāpī a me ka raiki i mea kūpono no ka hapalua hapalua nui. Mai poina i ka nui o nā kānaka e hoʻokēʻai a makemake i kahi meaʻai momona a maikaʻi. ʻO nāʻano cutlets kēia, e like me keʻano o kahi momona o ka raiki laiki me ka kāpī i kāpalaʻia i ka pā. ʻO ka hopena eʻono ai keʻano like me nā kāpena kāpena.

Mea Kai :

• kāpena - 400 g;
• rice - 120 g;
• wai - 300 ml;
• aila - 80 ml;
• ka'ōmato hapa - 20 g;
• 'ōmaʻomaʻo - 10 g;
• ka palaoa i'ōwili - 60 g.

Hoʻomākaukau

1. E kī i ka laiki.
2. Kāpena kaomi i loko o kahi mea holoi a me ka kuke me ka pālolo a me nā meaʻala no 10 mau minuke.
3. Hoʻohui i nāʻaoʻaoʻelua.
4. E kuʻi i nā cutlets i loko o ka meaʻai a me ke kope.

Kāpena Lenten i ka umu - meaʻai

Hoʻomaopopo ka mālaʻana i ke kāpena lapaʻau ma ka umu no ka mea, i loko o ka hana bakena, e lilo lākou i mele aʻaʻole e maloʻo. No kēia mea,ʻokiʻia ke kāpena i loko o ka mea holoi a hoʻomoʻa i loko o ka wai pono no 8 hola. Hiki i nāʻokiʻoki, e hoʻomau iā lākou i loko o ka meaʻai a me ka baʻa no kahi manawa pōkole i ke kiʻekiʻe wela a hiki i ka loaʻaʻana o ka paila.

Mea Kai:

• kāpena - 1,2 kg;
• ka paʻakai - 20 g;
• wai 125 ml;
• ka palaoa i'ōwili - 90 g;
• ka palaoa - 60 g;
• aila - 120 ml.

Hoʻomākaukau

1. Eʻoki i ke kāpena i loko o ka mea holoi.
2. ʻO ka paʻakai, e hoʻonui i ka wai a e kuke no 8 hola.
3. Eʻoluʻolu, e nininiʻia i ka palaoa a me ka palaoa.
4. Ka palaoa i ka palaoa a me ka baʻa i 200 mau no 7 mau minuke ma kēlā me kēiaʻaoʻao.