ʻO kaʻoihanaʻoi loa iʻoi aku me ka kaula kekiʻana, he mau miki pinepine. Akā,ʻaʻole kēia wale nō ke ala e hiki ai iāʻoe ke hoʻohana i kēia simulator honua ma ka hanaʻana i kahi kino nani.
ʻO ka haʻuki paʻakikī maʻamau: e koho i keʻano maʻamau
ʻO ke kaula māmā - hōʻoluʻolu, kaumaha nui - paʻakikī, lōʻihi lōʻihiʻaʻoleʻoe e hana, a pōkole paha hiki ke hoʻoulu i ka hāʻule. Pehea e koho ai i ke kaula kuhi pololei no nā haʻuki a me ka leleʻana?
ʻO ka palena kūpono o ka mahele nui o ke kaula e hoʻololi i loko 0.8-0,9 centimeters. ʻO kēia ka nui i manaʻoʻia he kūpono loa a'āponoʻia no ka hana. Ma waho o ke anawaena, ponoʻoe e noʻonoʻo i ka lōʻihi o ke kaula. I mea eʻike ai i ka nui kūpono iāʻoe, e kū ma ka waena o ke kaula me nā wāwaeʻelua, a lawe i kona mau welau ma ka poho o kou lima. E huki i ke kaula ma ka pahu a nānā i ka pae o nā lima: inā ma kahi pae kiʻekiʻe aʻoi aʻe paha -ʻo koʻoukou nui!
Ke kuhi o nā hoʻolālā me kahi kaulahi kaula
E hoʻolālā nui mākou i ka hoʻonaʻauao me kahi kaula kaula, e hoʻokuʻu iāʻoe e hana i nā hui likeʻole a hoʻopili pololei i ke kino a pau.
- Hoʻopūmaha. Hiki i keʻano o ka mahanahana i loko o ia hoʻonaʻauaoʻana ke pāʻani i ka pākeke ma kahi no 3-5 mau minuke.
- ʻO kahiʻoihana nui o ka haʻawina. Pono e hoʻokomo i nā kumu no ka hoʻolālāʻana i nā huila nui nui:
- E moe i kou kua, e hāpai i kou wāwae'ākau, e hopu i kou wāwae me ke kaula, a huki wale i kou wāwae iāʻoe. E hana hou no kekahi o ka wāwae;
- E lawe i ke kaula me nā limaʻelua e like me keʻano o nā pāpā ma ka laulā o nā poʻohiwi. Hana i nā hoʻololi e like me ka holoʻana me hoʻokahi ohe. Hana 10-20 mau manawa no kēlā me kēiaʻaoʻao;
- E moe ma kou kua, e huki i kou kuli hema i kou umauma. E kāpae i ke kaula i ka hapalua, e pākuʻi i kona kukui, e huki iāʻoe me ka mālie a me ka mālie;
- e hoʻokō i ka'ōnika kūʻokoʻa, e kau i kou mau lima i ka papahele a kū i laila no 30 maukona;
- kū pololei, kūwae ka'ūhā ka laulā ākea, e lawe i ke kaula i nā limaʻelua a hāpai i kou mau lima ma luna o kou poʻo e like me kekahi. Hana hana i kēlā me kēiaʻaoʻao 5-10 manawa hoʻokahi ala, a laila - ma kekahi.
ʻO nā hoʻouka me ke kaula e hiki ke pani hou i ka hoʻomehana aerobic. Mai haʻaleleʻoe i kou kūpono no ke olakino a maikaʻi!