Manaʻo pahaʻoe i ka manawa e loaʻa ai kāu kau inoa iā kahi kikowaena ma kāu poho, kahi e waiho ai he mau mīkini siminihini no ka pēpili, e lapuwale ka hoʻolālā i kou manawa ma kahi kaʻakino hana maikaʻiʻole. Hoʻomanaʻo mākou a pau i ka "bicycle" mai ke kula, a ma laila mākou, ua waihoʻia ka pahuhopu, he hana maʻalahi a me ka pupule. Eia naʻe, inā noʻonoʻoʻoe pēlā,ʻaʻole paha i kūpono. I kēia lā, e aʻoʻia kā mākou hana e hana ai i ka keke kaʻa hana no ka pāʻani aʻaʻole wale.
Ke kūpono
ʻO ka pono a me ka pono o ka pahi holokino ka mea iʻikeʻia. Eia kekahi, ua manaʻoʻia ke kaʻa he hana maikaʻi loa no ka pāʻani. I mea eʻike ai i kēia, eʻike mākou i keʻano o nā hana e hana ai i ka hanaʻana i kahi hana kaʻa pahi:
- nāʻiʻo o ka'ōpū;
- nā papahana luna a me lalo;
- nā iole o nā wāwae;
- nāʻiʻo o ke kua;
- nā'ōpū o ka'ūhā.
He mea koʻikoʻi? He aha ka hana hou e hiki ai ke kaena i kēlāʻano hoʻonohonoho? I kēia manawa e hele i nāʻano o ka hoʻokele kaʻawale no ka pohō kaumaha, mai ke maʻalahi aʻoi loa a paʻakikī.
Nohoʻoe ma ka papahele, e kau nā lima ma ka papahele, e kulou nā wāwae ma nā kuli. Hoʻomaka kākou e "hoʻohuli i ke kaʻa", eʻoki ana i nā wāwae mai ka papa he mau kenimika.
Hoʻomanaʻo hou mākou i ka hana mua, akā, hoʻopili mākou iā ia, e hoʻokiʻekiʻe i ko mākou mau lima pololei ma luna o ko mākou mau poʻo.
Ke kau nei mākou i nā lima ma ka papahele, a "hoʻohuli i ke kaʻa" ma kahiʻaoʻao.
Ua aʻoʻoe pehea e hana ai i nāʻoihana kaʻa pahi. ʻAʻole lākou i paʻakikī nui, akā kōkua lākou i ka hoʻonui i ke kahe o ke koko i nā'āpana o ke kino ma mua o ka hanaʻana i ke kaʻa "ʻoihana" hou.
Ke moe nei mākou ma ka papahele, nā lima ma kahi pololei, ma kahi o ke kumu, nā wāwae i hoʻonuiʻia, pololei. Wehi mākou i nā wāwae mai ka papahele i 10 cm a hoʻomaka mākou e hīmeni haʻahaʻa a hoʻokuʻu i nā wāwae i kekahi. Hiki iāʻoe ke hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae a i luna, akā, e hoʻomanaʻo, i ka lalo i ka wāwae,ʻo kaʻoi aku ke kiʻekiʻe ma luna o ka press.
No laila e aʻo pehea e hana ai i ka holo kaʻahana maikaʻi loa a paʻakikī:
E kau i lalo ma ka papahele, i nā lima i loko o ka laka ma hope o ke poʻo, nā wāwae e haʻalulu i ka papahele no 10cm. Hoʻopili mākou i ka wāwae'ākau ma ke kuli a hiki i ke kuli me ka lima hema. Huli mākou i nāʻaoʻao'ākau a hema. Ma ka manawa like,ʻaʻole e hāʻule ke kukui, ho'āʻo mākou e mālama i ko mākou kua, e kau pololei i ka scapula. Hana mākou i 10 mau hua'ōlelo hou i ka hoʻomaka a 2-3 a kokoke. Ke loaʻa kaʻoi aku o ka ikaika o kāu pūnaewele, hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka helu o nā hoʻopiʻi houʻana i ka 20.
Nā kōkua:
- e kau ma luna o nāʻiʻo a pau i'ōleloʻia ma luna aʻe o ke kino;
- ʻO ke kaʻa holo kaʻa he mea pale i ke cellulite , a mai nāʻano o nāʻano varicose, ma ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kahe o ke kahawai ma nā wāwae;
- Mahalo i ke kaʻa pahi hana e hoʻoikaika i kāu kamepika maʻi, no ka mea, i ka wā e hana aiʻoe, e aʻoʻoe i ka'ōpū o ka naʻau, e hoʻomāhuahua i ka helu o ka puʻuwai puʻuwai;
- Hanaʻia nā kaʻa hana kaʻawale no ka loli kaumaha o nā wāwae, no ka mea, i ka manawa e hoʻokōʻia ai, hoʻonui nui ka hoʻolālā o ka kino a me ka ukana ma nā mākia o nā wāwae.
ʻO kahi maikaʻi o kēia "papahana" hoʻokō "no nā keiki kula",ʻo ia ka hāʻawiʻana i ka ponoʻoi loa i ka hoʻouluʻana i ka press, a ma ka manawa hoʻokahi,ʻaʻoleʻoe e pono e lilo i kekahi mea ma nā waihona kālā a iʻole i kaʻauhau i ke keʻena. Eia kekahi, no ka hoʻokōʻana
Nuances
Inā ua koho muaʻoe i keʻano o ka hoʻopauʻana, e kamaʻilio e pili ana i nā mea liʻiliʻi.
Pākīkī:ʻaʻole makemake, palekana. Ma ka hoʻouluʻana e huki mākou i nā kuli i ka kuʻehiwi, ma ka hoʻonāuki mākou e hoʻokala i ka wāwae.
ʻO ka wikiwiki:ʻaʻole e loaʻa iāʻoe ka maikaʻi no ka hoʻokō kokeʻana, no ka mea, e hanaʻoe i nā mea a pau "ma ka mīkini" me ka hanaʻoleʻana i nāʻiʻo. E holo mālie i ka kaʻa, me kaʻole o ka holo, e like me ka ikaika o ka paomi.
No laila, ke manaolana nei mākou ua hiki iā mākou ke hoʻololi i kou kolohe i ke kaʻa no ka hoʻolohe a me nā maka'ālohilohi!