Ke ola nei i ka kaumaha

I kēia lā, nui nāʻano e hoʻohanaʻia ai e kū'ē i ka momona. He nui ka hapanui o lākou e hoʻolaha hoʻolaha ana, nā haʻi moʻolelo'ē aʻe, nā mea'ē aʻe he meaʻole, a pēlā aku. Nīnau nā Nutritionists e hoʻokuʻu i ka kaumaha nui e pono aiʻoe e hāʻawi i kāu koho i ka nalowale kaumaha. ʻO kēia kumumanaʻo:ʻo ke kūpono kūpono, ka hana maʻamau, ke kūlana maikaʻi a me keʻano maikaʻi.

Nā mālaʻai maikaʻi no ka loli kaumaha

E hoʻokuʻu i ka kaumaha kaumaha a hoʻokahi no ka pono a pau e hoʻomaikaʻi hou i kāuʻai, e noʻonoʻo i kekahi mau hiʻohiʻona:

1. Pono eʻokoʻa ka papa inoa o ka lā a pau,ʻo ia hoʻi, nā huahana o nā holoholona a me nā kumu ulu.
2. E mālama i ka helu o nā calories, pono e hoʻemiʻia ma ka lilo o nā mea holoholona a me nā'ōpelu.
3. Pono eʻaiʻia kahi lā i 4 mau manawa. Mahalo i kēia,ʻaʻoleʻoe e hopohopo, hoʻonui i ka'eliʻuʻana a me ka hanu.
4. No ka mālama ponoʻana i ka meaʻai maikaʻi no ka liloʻana o ka poho kaumaha, a noʻonoʻo kokeʻoe i kaʻai, ponoʻoe e mālama pono i ka meaʻai. Pono e paʻiʻia kēlā me kēia'āpana he 20 manawa.
5. Mai poina ka wai. ʻO ka hana maʻamau he 1.5 liters.
6. E hoʻomākaukau i nā meaʻai i nā mea liʻiliʻi, e like me kaʻai i kū i kekahi mau lā, nalowale kona mau pono pono'ī a pau.
7. ʻO ka meaʻai maikaʻi no ka pauʻana o ke kaumaha e pono ke komo i nā hua ulu a me nā hua. Hāʻawi lākou i ke kino me nā meaʻai kūpono, nā minela a me ka fiber. Ma muli o kēia, ua hoʻokuʻuʻia ka'ōpū a ua hoʻokauʻia ka hana kuhi .
8. Hanaʻoe i nā lā wikiwiki. Kōkua lākou i ka hoʻomaʻemaʻe i ke kino o nā toxins a me nā toxins.

E pili ana i kaʻoihana kino, a laila kohoʻoe i kaʻoihana maikaʻi loa, e like me keʻano o ka yoga, kaʻauʻau, ka holoʻana, nā mea hana, a me nā mea'ē aʻe. He lawa no ka hana 3 mau manawa o ka pule no ka hoʻohemoʻana i ka kaumaha kaumaha a hoʻoikaika i kou kālepa.