Ke hele nei me nā lāʻau

I nā makahiki i hala iho nei, e hele ana ka heleʻana me nā lāʻau i ka kaulana i waena o nā mea pāʻani, aʻaʻole ia he mea kupanaha,ʻoiai ua hōʻoia ka lāʻau lapaʻau e like me kēia hanana haʻuki nā mea e kōkua ai i ka hoʻoponoponoʻana i nāʻano a me nā pūnaewele o ke kino kanaka. No ke kākoʻoʻana iāʻoe iho ma keʻano e lawa ai ka heleʻana me ke koʻokoʻoʻekolu manawa i ka pule no 40 mau minuke.

ʻO keʻano heleʻana me nā lāʻau

ʻO keʻano o ka heleʻana o keʻano pilikino me nā lāʻau e like me keʻano ma ka skiing. Hiki i ka lāʻau pono ke pā i ka honua me ka lima hema (heel) a, no laila, e paʻi mau ka lima hema i ka honua me ka wāwae'ākau,ʻoiaʻiʻo,ʻaʻole mea paʻakikī, akā ma mua o ka hoʻomakaʻana o ka hele, ponoʻoe e mahana a hoʻomaha i kahi mea iki.

E hoʻomākaukau pono i nā'ōpū no ka hana e hiki mai ana ma nā haʻawina e pili nei:

1. Ponoʻoe e lālau i nā lāʻau a hoʻomālamalama iā lākou ma hope o kou kua, a laila hana 15-20 mau noho-ups.
2. Hoʻokahi lāʻau e lawe i nā wēlau a hāpai i luna o kou poʻo, a laila ponoʻoe e hana i nā'āpana hema a me ka pololei.
3. E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou mau poʻohiwi, e kau i lalo i lalo i lalo a hana i 10 mau pūnāwai, mai haehae i nā kuʻekuʻe wāwae mai ka honua ae hāpai i kou mau lima i mua.

No laila, ma hope o ka hoʻomehanaʻana iāʻoe, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i kēia hoʻolālā hoʻokaniʻoluʻolu. ʻOiai e hoʻonoue i ka wāwae e pali'ākau i nā kuli, e hoʻomau i nā lāʻau ma ke kihi, e hoʻomaka i kēlā wāwae kēia me ka kuʻekuʻe wāwae,ʻaʻole me ke kī. E hele māmā,ʻaʻole wale i kou mau lima a me kou wāwae, akā, i kou pūhaka, poʻohiwi, pahu, hoʻi.

ʻO ka mea maʻamau, i ka wā e pāʻani ai i nā haʻuki, he mea nui ka hanuʻana i ka maikaʻi, akā,ʻo ka holoʻana me ka lāʻau e hanu ana, ma keʻano he kūpono,ʻo ka mea nui,ʻo ia ke kūʻoluʻolu, hohonu aʻoluʻolu. E aho ka hoʻomakaʻana e hanu i ka ihu, a me ka piʻiʻana i keʻano o ka hana, e makemake houʻoe i ka ea, a ke hoʻololi a me ka hoʻoheneheneʻana i kou waha. ʻO ke kūpono,ʻo ia ka hanu i loko o ka ihu, a me ka puka puka ma ka waha, eia naʻeʻo ka mea nui loa,ʻo ia ka mea eʻoluʻolu aiʻoe.

Ma hope o ka heleʻana, ponoʻoe e hana i kekahi mau hana no ke kua i hope a no ka hoʻokuʻuʻana i nā mīkini o ka wāwae, a ma ia lā aʻe,ʻaʻoleʻoe eʻike i kaʻeha i nāʻiʻo, e ponoʻoe e holoi i ka waiʻauʻau ma hope o ka hoʻiʻana i ka home.

Nā mea kōkua no ka heleʻana me nā lāʻau

1. E koho i nā lole kūpono. Pono pono e hāʻawiʻia nā hoʻololi iāʻoe, no laila, he mea hoʻoluʻolu i ka lole,ʻaʻohe mea e kaohi, huki, a pēlā aku.
2. Holo ka heleʻana i kaʻoluʻolu. Ināʻoe i ka wā e hana aiʻoe i kaʻeha i loko o nā hono, uaʻikeʻia nāʻiʻo, ke kauwela,ʻikeʻoe i ka pilikia, a laila e kamaʻilio koke i ke kauka.
3. Mai laweʻia. Inā hoʻomakaʻoe e hele me ke koʻokoʻo, mai hoʻopau i ka hana, mai hoʻopau koke i ka lōʻihi o ka hoʻonaʻauao a me ka wikiwiki o ka neʻeʻana i ka lā aʻe, e mālie ana nā mea a pau, e haʻi ana kou kino iāʻoe i ka manawa e mākaukau ai e hoʻonui i ka ukana.
4. Mai hōʻole e hana i ka hoʻoilo. ʻO ka heleʻana me nā lāʻau i ka hoʻoilo,ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka hola mahana o ka makahiki. I ka wā o ka hoʻomohalaʻana i nā huluhulu, uaʻano like ka kino o ke kanaka, hana maikaʻi ka hana nā kīʻaha koko, ka puʻuwai, ka hoʻomakaʻana o ka'ōpiopio e hana i kaʻoihana. ʻO ka mea nui, i ka wā e hele ana i ka wā hoʻoilo, pono e kāhiko pono aʻaʻole e hanu me kou waha, iʻole e maʻi.
5. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hana ma hope o kaʻaiʻana. E hoʻomanaʻo, inā eʻaiʻoe, ponoʻoe e kali i hoʻokahi a me ka hapa,ʻelua mau hola a laila hoʻomaka wale ka aʻo .
6. ʻO wai wai kūpono. I ka holoʻana me nā lāʻau, ponoʻoe e inu i ka nui o ka wai, akā me nā hapa liʻiliʻi a me nā liʻiliʻi liʻiliʻi, ināʻoe e inu nui i ka wai koke, hiki iāʻoe ke loaʻa nā pilikia me ka'ōpū.