Inā makemakeʻoe e wikiwiki a me ka pilikiaʻole e hoʻolei i ke kaumaha, a laila, e kōkua ka wai kai i ka hopena maikaʻi. He kūpono aʻaʻole e kūpono i nā mea a pau, no laila he mea nui eʻike i nā kū'ē'ē i kēia manawa. Aia kekahi papa inoa o nā rula e pono e noʻonoʻoʻia i mea e lilo ai ka kaumaha aʻaʻole hana i kekahi pōʻino i ka olakino.
Ka wai kai - aʻo
E noʻonoʻo i ke ola o kekahi kanaka me ka waiʻole a he mea nui e hoʻopihapiha i nā lako o ka wai. Aia kekahi mau laina o ka waiʻai:
- Pono e heluʻia ka nui o ka wai no kēlā me kēia lā penei: hoʻokaʻawale i kāu kaumaha ma ka 20.
- I ka hoʻohuiʻana i ka wai, hiki iāʻoe ke inu i ka ti, ka cafe a me nā wai maoli, akāʻo kēia mau mea inu e lawe i kahi liʻiliʻi.
- ʻO kaʻai Iapana a me nā mea'ē aʻe paha e hiki ai ke hoʻololi i ka hoʻonāʻana o ka lemon a iʻole ka peppermint i ka wai.
- He mea nuiʻaʻole ka anu o ka wai, no ka mea, ke emi nei ka hāmole. E hoʻohana i ka wai ma ke ana wela.
- He mea wai no ka poʻe lapuwale, no ka mea,ʻaʻole ponoʻoe e helu i nā calories aiʻole eʻike i ka nui o nā meaʻai.
- Eʻike i ke kino e hoʻohui wale i nā toxin a me nā meaʻino'ē aʻe, akā, nā mea nui'ē aʻe kekahi. I mea e pale ai i nā hopena o nā pilikia olakino, ponoʻoe e lawe hou i kahi multivitamin.
- ʻAʻohe hiki ke mālama i kahiʻai wai no nā mahina aʻoi aku i ka mahina, a ma hope o ia mea ponoʻoe e hoʻomaha i nā hebedoma. Loaʻa kēia ma keʻano o ka nui o ka laweʻana i ka wai e kaumaha i nā'ōpū.
ʻEhia e hiki iāʻoe ke lilo ke kaumaha ma kahi wai?
ʻO ka hopena o ka liloʻana o ke kaumaha e pili ana i nā lā he nui e ukaliʻia ai kaʻai a inā e mālamaʻia nā kānāwai a pau. I kaʻoiʻana o ka maikaʻi, he 2-3 kg ka wiki. He mea nui eʻikeʻole i keʻano o ka liloʻana o ka kaumaha ma ke kai wai, akāʻo ka mea hiki iāʻoe ke loaʻa me ia:
- Hana i kahi hoʻomaʻemaʻe pono o ke kino, e wehe ana i nā hua palaho. Mahalo i kēia,ʻo ka hana o ka'ōnaehana holoʻokoʻa a me ka hanaʻana o ke kino a holomua holomua.
- Hoʻopauʻia ke koiʻana, no ka mea, hiki ke hoʻohālikelikeʻia nā'ōmole ma muli o ka nele o ka wai.
- Hiki i kaʻai ma ka wai ke kōkua i ka hoʻoponopono i ka mahana o ke kino, kahi mea maikaʻi i ka wā wela.
- Aia kahiʻoi aʻe o ka hanaʻana o nā'ōpū āpau a me nā hono a hoʻoulu hou i ke kino, e pili ana i ke olakino a me ka maʻiʻili.
Ka waiʻai no ka poho kaumaha
He nui nāʻano hana e pili ana i ka hoʻohanaʻana i ka nui o ka wai. ʻAʻole pono e hoʻomaha lōʻihiʻo Monodiet ma mua oʻekolu lā, a laila hiki ke kū mai nā pilikia maikaʻi. ʻO kaʻai ma ka wai, e hoʻomaha ana i hoʻokahi hebedoma aʻoi aʻe paha, e kauʻia ma ka hoʻohanaʻana i ka meaʻai olakino, kahi e kōkua ai i ka liloʻana o ke kaumaha. Inā loaʻa kekahi mau maʻi, ponoʻoe e kaohi i kaʻai a noi i ke kauka.
Eʻai wai no 3 mau lā
Inā makemakeʻoe e hoʻokahe koke i nā kilokiloʻelua, no ka laʻana, ma mua o ka hana koʻikoʻi, e hoʻohana i kēia koho. ʻO ka waiʻai no nā lāʻekoluʻaʻole hiki ke hiki i nā mea a pau, no ka mea, i kēia manawa a pau,ʻaʻole hiki iāʻoe keʻai i kekahi mea, akā, inu wai wale nō. I kēia wā, hiki keʻikeʻia ka'ākau, nāwaliwali a me ka malaise. Inā ua hoʻomāʻehaʻehaʻia ka pōloli, a laila, hiki iāʻoe keʻai i ka'ōmaʻa'ōmaʻomaʻo, akāʻoi aku ka maikaʻi e ho'āʻoʻole e hana, a laila e maikaʻi ka hopena. E hoʻomaopopo ma hope o ka hopena o kaʻai wai a me ka hoʻiʻana i kaʻai maʻamau, e hoʻi mai nā paona, no laila maikaʻi e hoʻohana i nā koho lōʻihi.
Eʻai wai no 7 mau lā
ʻO ka koho maikaʻi loa loa no ka loaʻaʻana o nā hopena maikaʻi heʻai no hoʻokahi pule. Loaʻa ka hopena ma o ka hoʻohanaʻana i nā mea hoʻonaʻauao liʻiliʻi a me ka nui o ka wai. He mea nui e hoʻokaʻawale loa i ka momona, kaʻono, ka kofe, a me nā mea'aleʻaleʻa. No 7 mau lā, heʻai i ka wai ka mea e hoʻohana ai i ka 1 tbsp. ka wai ma hope o ka alaʻana, ma mua a ma hope o kaʻaiʻana. ʻO ka mea koho no kēia mau lā e like me kēia:
- pōpō kakahiaka : ka liʻiliʻi liʻiliʻi, ka hulu puaʻa a me nā hua manu;
- meaʻai : hua huaʻole;
- kaʻaina awakea : ka hua'ōpala o nā huaʻai, kahi'āpanaʻohi a me kekahi mau huaʻai ;
- meaʻai : hua huaʻole;
- Kaʻinaʻaina : iʻa iʻa a me nā meaʻai me nā mea kanu.
Eʻai wai no 30 mau lā
No hoʻokahi malama,ʻaʻole hiki iāʻoe ke hahai i kaʻai maʻamau, keʻole ia e alakaʻi i nā pilikia o ka maikaʻi. Pono pono e hoʻokaʻawale loa i nā meaʻono, nā meaʻai, nā momona, nā kēne, ka pākī, kaʻeli a me ka puhi. ʻO ka wai wai no hoʻokahi mahina e hōʻike ana i ka hoʻohanaʻana i ka wai e like me kēia mahele: 1 tbsp. i ka wai mahana ma hope koke iho o ka ho'āla, 1 tbsp. no 30 mau minuke. ma mua o kēlā me kēia pāʻina a me hoʻokahi hora ma hope o lākou. ʻO ka papa kuhikuhi maʻamau o kēia lā:
- ʻo kakahiaka : nā hua i'ōniʻia a me nā hua'ōmaʻa;
- meaʻai : hua;
- ka 'aina awakea : ka lawelaweʻana i ka mea' ai, meaʻai a me ka saladi;
- meaʻai : nā hua aiʻole nā nati;
- kaʻaina ahiahi : ka iʻa i kō iʻa me nā mea kanu.
Pehea e puka ai i ka wai?
He mea nui e puka pololei i kaʻai,ʻo ia hoʻi, e hoʻi i ka menu maʻamau. Ponoʻia e hoʻokomo i nā meaʻai hou i kaʻai malū, e hāʻawi ana i ke kino i ka manawa e hoʻohana ai. Ināʻoi aku kaʻoi o ka pukaʻana mai ka wai wai a hoʻomaka koke ke kanaka e'ōwili i nā meaʻai i pāpāʻia, a laila, nui ka hopohopo e hoʻi wikiwiki ka pohō. No ka mālamaʻana i ka hopena a hoʻomaikaʻi hou, makemakeʻia e hoʻololi i ka meaʻai kūpono.
ʻO kaʻai kai paʻakai i ka wā o ka hāpaiʻana
He nui nā wahine, ke kūpono, hoʻomaha aʻaʻole hoʻi e hahai i kā lākou meaʻai, aʻo ia ka mea e alakaʻi pinepine ai i nā pilikia likeʻole. ʻAʻoheʻano paʻakikī ka paʻakai paʻakai ma muli o ka poʻe maʻamau e makemake e nalo i ka kaumaha. I ka hapalua mua o ka hāpaiʻana, pono ka wahine e inu i ka mea nui no ka ukuʻoleʻana i ka toxemia. I kēia lā he mea pono e inu 1,5-2 l o ka wai. I nā'ōlelo hope, e hoʻemiʻia ka nui o ka wai. I kēia hihia, pono nā wāhine hāpai e hoʻemi i ka nui o ka paʻakai e hoʻopauʻia, kahi e hoʻoulu ai.
Ka waiʻai - nā hōʻai'ē
Ma mua o kou hoʻomakaʻana e hoʻohana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha, ponoʻoe e hele i ke kauka e pale i ka pilikia o nā pilikia kino. ʻO nā kū'ē'ē nui e komo pū me:
- ʻO ka waiʻai,ʻo ka hopena o ia hopena ma muli o ka mālama pono i nā rula, ua pāpāʻia i nā wāhine ma ia kūlana a me nā wāhine hānai.
- ʻAʻole hiki iāʻoe ke inu i ka nui o ka wai i nā maʻi maʻi nui, no ka mea e hiki ai ke hoʻoulu ai a holoiʻana i waho o ka calcium a me ka magnesium.
- Hoʻopiʻiʻia ka hoʻokēʻaiʻana ma ke alo o nā maʻi hekili, a laila e hoʻomaka ke kino e hoʻopau i kona mau proteins pono'ī, e hoʻokuʻu ana i nā toxins he nui e hoʻonui i ke kaumaha ma nā puʻupaʻa.
- ʻO kaʻaiʻana o ka wai i kaʻole i mua o nā maʻi o ka'ōmomi urinary.