ʻAʻole ia he kumu no ke kumu he 20 kg ka nui o ke kaumaha, he mea nui e hoʻomaopopo i keʻano o ka hoʻokumuʻana iā lākou. Inā e noʻonoʻoʻoe i kaʻokiʻole o nā centimeters "i ke kino i ka pō, e ponoʻoe e hoʻolele i kahi kaua lōʻihi aʻaʻole e manaʻo i ka hopena wikiwiki. Ma keʻano e lilo ai ka kaumaha i 20 kg, e hoʻoholoʻia ma kēiaʻatikala.
Pehea e loli ai i ka kaumaha ma 20 kg?
Me he mea lā e'ōleloʻia ana e pili ana i kēia inā ua nui loa a ua maopopo he ponoʻoe e nānā i kāu meaʻai a hoʻonui i ka hana kaʻa, akā he aha ke kiko'ī e lawe ai,ʻaʻole maopopo nā mea a pau. ʻO ka mea mua, e hoʻohaʻahaʻa i ka paʻakai i kaʻai. Ināʻoe e noʻonoʻo pono nā kāne i 3000-4000 Kcal no ke ola maʻamau, a 2500-3000 Kcal no nā wāhine, a laila e hoʻemiʻia kēia kiʻi ma 500 Kcal a hoʻonui i ka'ikehuhu, hiki iāʻoe ke hoʻomaka i ka hana o ka liloʻana o ke kaumaha. ʻAʻole hiki iāʻoe ke hele i loko o nāʻikepili heluʻeleʻele a hoʻokuʻu wale i kaʻaiʻana a iʻole ke kaohiʻana i nā huahana i maikaʻiʻole no ka naloʻana o ke kaumaha - ka momona a me ke kūpona.
Eia keʻano o ka nele i ka hanaʻana i ka kuke, ka kukeʻana, ka lapalapa, ka momona, ka momona, nā huahana hana hapa, nā meaʻai wikiwiki a me nā huahana'ē aʻe i loko o ka mīkini pahū me nā mea additua. ʻO ka paʻakai a me kaʻoi aku ma ka papaʻaʻohe kahi. Eia naʻe, e hoʻonuiʻia ka māhele o ka pilina i kaʻai. I kēlā me kēia lā, hoʻokahi aʻelua paha mau meaʻai e komo i ka meaʻai aiʻole i ka iʻa i puhiʻia i ka paila, i ka paʻi a i kaʻaila. Eia hou, pono e komo i loko o ka meaʻai o ka waiu waiu a me nā hua laʻa, a me kaʻai, i nā waiwai o nā'aleʻaleʻa.
I kēia manawa, ponoʻia nā'ōpolāʻau e pau i ka hapalua mua o ka lā, aʻoi aku ka maikaʻi e hoʻomaka me lākou i kekahi lā, e like me keʻano o ke kukeʻana no ka'ōpōpō kakahiaka. Ma waena o nā manaʻo kūpono i ka hikiʻole ke lilo i ka kaumaha i ka 20 kg, hiki iāʻoe ke koho i kēia - hoʻonui i ka papa'āina me nā meaʻai i ka momona. ʻO kēia nā huaʻona a me nā meaʻai e hoʻomaʻemaʻe i nā'ōpū a pale i ka uluʻana o ka constipation. ʻO ia nā mea e pono ke hoʻohanaʻia e like me nā kīhākoa ma mua aʻe o nā kini a me nā kulu. Hiki ke hoʻohuiʻia nā huaʻai me kaʻiʻo, aʻo ka hua i keʻano maikaʻi, a ua kukeʻia i ka'elila, a he mea pono ia no ka kukeʻana,ʻo ia hoʻi, nā'ōmaʻa a me ka paukena. ʻAʻoleʻoe e inu i ka wai i ka wā e make wai anaʻoe, akā naʻe. E kau i ke kakahiaka i ka papaʻaina i ka piha he 2-3 mau lihi a i loko o kahi lā e inu ai mai ia mea, e ho'āʻo ana e hoʻonele nele i ka pō.
ʻO ka meaʻai, ka mea hiki ke kaumaha i ka kaumaha ma 20 kg
Pono wau e'ōlelo koke aʻe,ʻaʻole ia ma kahi kiko'ī. Hiki iāʻoe keʻai i nā mea a pau, akā i ka manawa like, e noʻonoʻo, e hele ai ia no ke kino,ʻaʻole paha. No ka pōloli i kēlā me kēia hihia he hikiʻole, akā, no ka hoʻonuiʻana hoʻi, no laila no ka papaʻaina e pono e noho i lalo 6-7 manawa i ka lā a hoʻohana i ka meaʻai ma nā wahi liʻiliʻi. ʻAe,ʻaʻole hiki ke maʻalahi, ma waho o kahi hoʻokuʻu pihaʻana o ka kaumaha nui ke hoʻomaka wale ma hope o 21 mau lā. Eia ka pane i ka nīnau no ka poʻe e nīnau ana pehea e hiki ai iāʻoe ke loli i ka kaumaha i ka 20 kg. ʻOiai,ʻo kaʻaiʻana i hoʻokahi lau kālepa e hiki ke kaumaha i ka wikiwiki, akā, ua kamaʻilioʻia e pili ana i ka hopena o kēia me ka pilikia ole i ke olakino a hoʻoikaika i ka hopena.
Ma hope o 21 mau lā mai ka hoʻomakaʻana o ka hoʻomaʻamaʻaʻana e hoʻopau houʻia keʻano o ke kino