Inā makemakeʻoe e lilo i ka kaumaha i loko o ka manawa pōkole no nā kilokiloʻelua a hoʻomaʻemaʻe i ke kino, e hoʻohana i kaʻai buckwheat no nā lā 3. He mea kaulana loa kēia koho i nā wāhine e hahai i kā lākou kiʻi.
Nā rula pili nui:
- ʻO Porridge no kaʻaiʻana eʻaihue,ʻaʻole ka kuke. No ka hanaʻana i kēia, i nā manawa he nui e holoi i ka huelo, a laila nininiʻia me ka wai e hoʻolapalapa a waihoʻia i ka pō.
- 'Apāʻia ka hoʻonuiʻana i ka paʻakai, kaʻaila, nā meaʻala a me nā meaʻala no kaʻai.
- Inā nohoʻoe ma kahi buckwheat paʻakīkī, a laila hiki iāʻoe ke hoʻohana i kekahi koho koho.
- Pono pono e inu i 2 lita o ka wai i kēlā lā i kēia lā.
- ʻAʻole i'ōleloʻia eʻai ma hope o 4 mau hola ma mua o ka moeʻana.
- Hiki iāʻoe ke hana hou i kaʻai i loko o ka mahina.
Nā pōmaikaʻi o kaʻai buckwheat
ʻO kekahi o nā kūlana nui o kēiaʻano likeʻole o ke kaumaha o ke kaumaha - hiki iāʻoe keʻai i ka pōkole ma kekahi nui. Mahalo i kēia,ʻaʻoleʻoe e pōloli i ka pōloli. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka buckwheat, he hopena maikaʻi nō ia i ka maʻi o kaʻili. Ma kēiaʻano hoʻohālikelike e kōkua koke i kahi kilokiloʻelua, e like paha, ma mua o ka hoʻomaha a hoʻomaha paha.
Nā pōmaikaʻi o ka puaʻa buckwheat:
- hoʻolako i ke kino me nā microeleuses nui a me nā huaora;
- i loko o nā mea'alapona'okena a me nā mea lāʻau kino;
- ʻo ka papa hana e komo i ka waiwai o ka hoʻokuʻu, kahi e hāpai i ka weheʻana i ka wai kahe i ke kino;
- ʻO ka buckwheat porridge ka mea e hoʻopiʻi ai i nāʻoihana, kahi e hoʻonui ai i ka holo toto.
Manaʻoʻiaʻo Buckwheat porridge, aia kekahi poʻe e loaʻa: edema, atherosclerosis, veinsose veins, maʻi nui, hypertension, anemia, a me nā pilikia me ka hana pono a me ka hana naʻau.
ʻO kaʻai buckwheat
ʻAʻole i'ōleloʻia e hoʻohana i kēiaʻai no ka manawa lōʻihi, no ka mea,ʻaʻole i lawa nā huaʻai a me nā meaʻai'ē aʻe. Eia kekahi, he nui ka mākiko i loko o ka croup, e pili ana i ke kiʻekiʻe o ke kō i loko o ke koko. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka buckwheat i nā mea nui hiki ke hoʻokuʻu i ke kino me nā proteins, a hiki iā ia ke hoʻopilikia i kou olakino.
Inā ma loko o ka meaʻai eʻoluʻoluʻoe, loaʻa iāʻoe kaʻeha a me ke kaumaha, a laila, e haʻalele kokeʻoe i ka hoʻohanaʻana i ka buckwheat a hoʻi i ka menu maʻamau.
Nā kuʻuna o kaʻai buckwheat wikiwiki
ʻAʻole ia e'ōleloʻia e hoʻohana i kēiaʻano o ka liloʻana o ke kaumaha i nā kānaka i loaʻa ka pilikia me ka'āpana o ka maʻi. Pono pono ka mālamaʻana i ka nui o kaʻai buckwheat no nā kānaka e loaʻa ana i nā maʻi kupona, maʻi ulia, a me nā wāhine hāpai a me nā wāhine hānai. Pono e nīnau i ke kauka ma mua o ka hoʻomakaʻana i kahiʻai.
Ināʻaʻole hiki iāʻoe ke kū i nā lā he 3 ma buckwheat, a laila, he mauʻano e hiki ai ke hoʻoulu i kaʻai:
- ʻO kaʻai kūckwheat i maʻa pinepineʻia me ka yogurt momona me kaʻole o nā meaʻokoʻa. Hoʻoholoʻia i kēlā lā i kēia lā e hoʻohana i kaʻoi aku ma mua o ka 1 liter.
- Ināʻaʻohe buckwheat i kēia manawa, a laila uaʻaeʻia eʻai i ka'ōlaʻi a me kaʻaila. He mea nui ka maikaʻiʻole o ka'ōʻalo, no laila hāʻawi i ka makemake i nāʻano'ōmaʻomaʻo.
- Inā makemakeʻoe i ka meaʻono, a laila eʻai i nā hua liʻiliʻi loa ,ʻaʻole eʻoi aku ma mua o 5 mau'āpana. no ka lā.
No ka hoʻokōʻana i nā hopena maikaʻi, e hoʻohana i kēia mau hewa ma nā mea koʻikoʻi wale nō.
E haʻalele i kaʻai buckwheat
I mea e hōʻinoʻole ai i ke kino aʻaʻole hoʻi e loaʻa hou aku nā paona, he mea nui e puka pololei i waho o kaʻai. Inā makemakeʻoe e hoʻonele i ka kaumaha nui a mau loa, ponoʻoe e hoʻololi i kaʻai. He mea nui no ka poho kaumaha - hana mau.
No ka haʻaleleʻana i kaʻai, ponoʻoe i ka helu like hoʻokahi e like me ka mea i hala,ʻo ia hoʻi, 3. Ua'ōleloʻia e pau ka nui o 1600 kcal i kēlā me kēia lā i kēlā manawa.