Uaʻikeʻia ka alakaʻi hula o ka zumba i ka manawa hauʻoli - ua hoʻopoinaʻo Alberto Perez i kāna mele kaulana a me kāna mea hana mele i nā mele maʻamau no nā papahana, no laila ua hoʻokomoʻo ia i ka disc me nā mele hula i loaʻa iā ia i loko o ke kaʻa. No laila ua hoʻololiʻia ka papa'ōmaʻomaʻi i kahiʻike ahi. A ināʻaʻoleʻoe i makemake i ka hoʻonaʻauao hōʻeuʻeu - hiki iāʻoe ke hoʻohana i ka papahana o nā papa "hula a hudey" me ke kōkua o ka zumba-kūpono!
ʻO ka momona me ka Zumba-Fitness
ʻO ka maikaʻi o Zumba kahi ala maikaʻi loa e lilo ai nā kaikamāhine kaumaha e aloha nei i nā hula'Ānelani. Hiki i kēia alakaʻi ke hui pū i nā'ahubics, samba, salsa a me nā hula'ē aʻe. ʻO ka'ilihu inflammatory e noho nei i loko o ka papa no ke kumu no ka hanaʻana i nā wāhine e hoʻopoina i ka hoʻomaikaʻiʻana i ko lākou mau kino me ka maikaʻi - ke hula wale nei a me ka hoʻolālā.
Nā hoʻolālā hou aʻe mai nā haʻawina kauā - ka hiki ke hoʻokani hula a me ke kaniʻana i ka leo, hoʻoikaikaʻia nā mīkini o nā hui a pau a me kahi kanaka i paʻa, keʻano o ka loli, ka'ilikala a me ka waiwai o kou kino.
Ma muli o ka hoʻonaʻauaoʻana o ka zumba, hoʻopauʻia ka nui o nā calories e like me ka hikiʻole iāʻoe ke hoʻolimalima me nāʻano maʻi'ē aʻe. No ka hola piha no kaʻoihana pili liʻiliʻi e liloʻoe i 700 kcal, a i ka wā e hoʻolālā aiʻoe i nā'ōpū, e piʻiʻoe i kahi o 300-500.
Hoʻokōʻo Zumba i ka hoʻonaʻauaoʻana a me ka hoʻoikaikaʻana o ka puʻupuʻu o ka naʻau, nā ipu koko a me nā'ōpū hanu, no laila ua'ōleloʻia i nā kānaka i pāpāʻia i nā kaumaha kaumaha. Eia naʻe, he mau hōʻailona ko Zumba-ākau,ʻo ia hoʻi nā maʻi hui pū me ka iwi, kekahi mau maʻi maʻi o ka naʻau, ka hanuʻana, ka hōʻeuʻeu o nā maʻi neuropie.
He aha kāu e pono ai no nā kumu zumba?
Hoʻokahi hana zomboy e pili ana i ka hoʻomehanahana, ke aʻoʻana i nā mea hula hou a me ka hoʻopaʻaʻana i nā mea like. Hoʻopiha i nā hana hoʻomaha a me nā hoʻomaha hoʻomaha.
No Zumba lawe i ka leʻaleʻa a me ka pōmaikaʻi, he mea nui ka loaʻaʻana o kahi kumu kūpono. Ināʻaʻohe hiki i ke kākoʻa ke "hoʻokuʻu" a hoʻoulu iāʻoe,ʻaʻole e hoʻomau nā papa no ka hoʻohana hou.
ʻO nā lole no ka hula hula eʻoi aku ka maikaʻi a me ka maʻalahi. I ka nui o nā wāhine e hana i nā kāmaʻa hoʻoluhi kūikawā a me nā kāhiko nui no ka zumba. Akāʻo nāʻaʻahu'ē aʻe e kūpono iāʻoe, kahi āu e noʻonoʻo ai.