He mau lālā manawa kūpono ko mākou a pau, kahi a mākou e haʻalele pinepineʻole ai. ʻO ka hola kakahiaka, makemake mākou e ala. Ma mua o ka hoʻonaniʻana i kahi manawa he 15 mau minuke ma kahi moe, e hoʻoikaika aʻaʻoleʻoe e noʻonoʻo i ka hana - i ka hana kakahiaka kakahiaka a me Daria Lisichkina e hōʻoiaʻiʻo iāʻoe.
E manaʻoʻiʻo mai iaʻu, i ke ao,ʻaʻohe manawa hou e lilo ai nou iho. He mea mau kekahi no kekahi, aʻo ke kakahiaka,ʻo kekahi manawa,ʻo kahi manawa wale nō e hana ai me Daria Lisichkina.
Ua maʻalahiʻo Darya Lisichkina i ke kumu o ka hana kakahiaka - hana mākou i nā papa hana "kula", akā,ʻo ka mea nui loa, hana mākou i mea no ko mākou olakino.
ʻO ka mālamaʻana iā Daria Lisichkina he mea kūpono ia no ka hoʻonaʻauao kakahiaka a me ke ahiahi. ʻO kona pōmaikaʻi i ke kakahiaka,ʻaʻole ia e palupalu, hoʻoulu wale ia, a i ke ahiahi he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaʻamaʻa ai ma mua o ka hoʻonaʻauaoʻana i ka mana .
Nā papa hanaʻo Darya Lisichkina: nā hana
- Nā lepe ma ka laulā o nā poʻohiwi, a kīkoʻo i ko lākou mau lima i ka laka, e piʻi ana i ke kaupaku. Hoʻolālā mākou i ka hoʻolālā, ke emi iho nei mākou i ka moe. E hana hou - mau manawa.
- Hāpai mākou i nā limaʻelua i luna, me ka hoʻohuiʻoleʻana. E kau i kaʻaoʻao'ākau o ke kino, e huki aʻe me kou lima'ākau - eʻike i keʻano e kau ai nāʻokoʻa intercostal. E kau i kaʻaoʻao hema o ke kino - ke kīkoʻo nei mākou i ko mākou lima hema i luna. Hana - 8 manawa.
- Ke hāpai nei mākou i nā limaʻelua, ke kau nei mākou, a laila, hele mākou i kahi'ākau ma kaʻaoʻao'ākau a me ka'ōwili o ke kino a me nā lima i ka lima hema. E hana hou i ka pakuhi i kaʻaoʻao hema, a laila. Hana - 4 manawa.
- Nā lima i nāʻaoʻao, e hoʻokiʻekiʻe iā lākou i ka poʻo o nā poʻohiwi. Huli mākou ma ke kino - me kou lima'ākau e huki, a hema, a laila ma kaʻaoʻao'ākau. Hana - 8 manawa.
- Nā lepe ma ka laulā o nā poʻohiwi, nā lima ma ka pūhaka - ke kāʻei nei mākou i ka wāwae. Piʻi mākou ma nā manamana wāwae a hāʻule mākou ma nā kuʻekuʻe wāwae. Hana - 8 manawa.
- Holo mākou i nā holo mai ka'ākau a me ka hema, e kau ana ma nā "iwi" o nā wāwae - ka lihi o ka wāwae'ākau a me kaʻaoʻao i loko, a laila kaʻaoʻao hema a me loko.
- Hoʻopili pūʻia - ke kuʻi nei mākou i nā kuli. ʻO nā lima ma nā kuli,ʻo nā wāwae ka hapalua o ka piko - a laila e kulou nā kuli, a laila hoʻokuʻu, i ka hanaʻana i nā holo kaʻa.
- Nā lepe ma ka laulā o nā poʻohiwi, e kukuli i nā kuli, nā lima ma ka pūhaka. E kuhi pono i ka kuli pono, ehula ka kuli hema - e hāpai i ka'ūhā i ka'ākau, a laila e hoʻonā pono i ke kuli'ākau, e kulou ka piko hema - e hāpai i ka'ūhā i ka hema. Hana mākou i 16 manawa.
- Ua pololei nā lelo, ua paʻa ka hapa o ke kino, ua hoʻomaha nā wāwae. ʻAʻole hiki ke poʻo a me nā poʻohiwi, nā wāwae me nā pūlou e lele ana i ka hema, a laila, i ka'ākau. Hana mākou i 8 manawa.
- Keʻau nei mākou i ko mākou'ūpī i mua, a laila, hele mākou i nā ukana, a laila, i nā kuʻekuʻe wāwae.
- Hana mākou i nā'ōwili wili me nā hiʻi, i ka manawa like e ho'āʻo mākou e hana me nā poʻohiwi a me ke poʻo. Hana mākou 8 manawa ma kēlā me kēiaʻaoʻao.
- Ua pololei nā lelo, e kīkoʻo i mua, e kīkoʻo i ke kino. Hoʻomaʻo mākou e kāohi i ko mākou kua, iʻole mākou e kukuli i ko mākou mau wāwae.
- Hoʻokomo pū mākou i nāʻokoʻa poʻohiwi - ua huki mākou i ka pahu i mua, a laila e hoʻopuni i ke kua - pau ka umauma i loko.