ʻO nā pāʻani no ka'ōkiwi ma keʻano o Bubnovsky ua kaulana loa. Nā wikiō e 'ae nei iāʻoe e hoʻopiʻi iā ia, aia ma ka pūnaewele ma ka pā aupuni, a ke hāʻawi nei mākou iāʻoe e nānā i kekahi o lākou. ʻO ka paʻakikī nā hana kūpono a maʻalahi. E nānā kākou i kahi o lākou.
Nā haʻuki no ka hoʻiʻana o Bubnovsky: hoʻomaha o ke kua i nā kuli
E moe i kou mau kuli a me nā lāʻau. E hoʻomaha i kou kua, e kū ma laila no kekahi manawa. Ma ka hoʻoukuʻana, eʻoluʻolu e pale i kou kua, e hoʻonā - pahu i kou kua i lalo. Ma ke kau hoʻokahi, pono 10-20 mau hua'ōlelo hou. E hoʻomanaʻo i ka pono o ka hoʻokōʻia o kēlā me kēia mehana pono e mālama ponoʻia, hiki i ka neʻeʻana o ka hana i mua o ka hopena.
ʻO Kauka Bubnovsky: nā pāʻani no ka'ōina - i kahi wāwae
E hoʻoikaika i nā kuli a me nā lima, a laila e noho i kou lima hema a huki hou i ka'ākau. Pono e hukiʻia ka wāwae hema, e haʻahaʻa ana i ka haʻahaʻa. E neʻe aku mai ka lima'ākau a ka'ūhā hema, ma muli paha me ka paʻiʻana i kaʻeha o ke kukui. Exhale ma nā hopena hope. Hana i 20 hoʻopiʻi hou ma kahi manaʻo hoʻokahi.
ʻO Professor Bubnovsky: nā haʻuki no ka'ōina - e hāpai ana i ke kua
E hoʻolālā i kou mau kuli a me nā lāʻau. E hoʻopili i kou mau lima ma nā kuʻekuʻe a hoʻohaʻahaʻa i ke kino i ka papahele ma ka hoʻolālāʻana. Mai kēia kūlana, e hoʻoponopono i kou mau lima, e hoʻokuʻu i ke pelvis ma luna o nā kuʻekuʻe wāwae. Ma kēia kūlana, ua'ōwiliʻia nāʻiʻo o ke kāpena, a he mea pono loa kēia no ka'ōiwi. ʻO ka poʻe i loaʻa i nā pilikia ma hope e pono ke weheʻia i kēlā me kēia manawa ma hope o ka hana o kahi lā.
ʻO kā Dr. Bubnovsky a me kāna mauʻahaʻaina hauʻoli no ka hoʻiʻana ua lōʻihi ka mana o ka poʻe. ʻO ka mea nui loa - e hana i ka paʻakikī a mau aʻaʻole e hana i nā neʻe wikiwiki, aʻo ka loaʻa loa o ka hopena i manaʻoʻia.