Kākoʻo iā Daria Lisichkina

Ua kaulanaʻo Daria Lisichkina no ka hoʻolaleʻana i kahi ola olakino. Ua hoʻolālā ka mea hoʻolālā i ka hoʻomālamalamaʻana i ka'ōlikai e hiki ke lanakila i kekahi wahine e makemake ana e nalo i ka kaumaha a me ka hana mau. ʻO ka lawelaweʻana iā Daria Lisichkina he mea liʻiliʻi liʻiliʻi o nā hana e pono aiʻoe e hana i kēlā me kēia lā. Eia hou, hiki ke hoʻohanaʻia ma mua o ka hana maʻamau e hoʻomaha ai i nāʻiʻo.

Nā hana pāʻani kahiko o Darya Lisichkina

E hoʻomaka ana kēlā me kēia haʻawina me ka hoʻomehanaʻana a me ka hoʻokuʻuʻana i nāʻiʻo, a me ka mahanahana e kōkua ai i ka hauʻoli:

1. E kau i kou mau wāwae i ka laulā o kou mau poʻohiwi, me ka laweʻoleʻana i kou mau kuʻekuʻe wāwae mai ka papahele, e hoʻolālā i kou mau wāwae i ka exhalation. Hana 5 mau hua'ōlelo hou.
2. ʻO ka hana hou no ka hoʻomahaʻana o ke kakahiaka me Daria Lisichkina e like me ka mua, akā he mea pono iā ia ke hāpai i kona mau lima i luna. E huli a huki i kēlā lima i kēia lima, kahi e kōkua ai e hoʻolālā i nā kuʻuna hope. Hana 10 mau hua'ōlelo hou.
3. I ka hopena o ka mahanahana, ponoʻoe e kau i nā limaʻelua, a laila, ma ka hoʻolālā, e iho i lalo e hoʻokuʻu i ka makani.

I kēia manawa, e hele pololei kākou i ka paʻakikī o nā hana mai Daria Lisichkina:

1. ʻO nā lima i nāʻaoʻao a'ōwili, a laila ma ka'ākau, a laila i ka hema. ʻO ka mea nui,ʻo ia ke hana me ka wikiwiki nui. Hana 10 hana hou i kēlā me kēia.
2. E hoʻoluli i kou mau kuli, e hoʻokomo i kou wāwae a'ākau. E kau i kou mau lima ma kou mau kuli, a hana i mau neʻe kaʻa i kēlā me kēia alakaʻi. E hōʻoia iʻole e hele mai kou mau kuʻekuʻe mai ka papahele mai. Hana i 8 mau ala.
3. ʻO ka hana hou i ka hoʻopiʻiʻana iā Daria Lisichkina e pili ana i ka hoʻoikaikaʻana i nā hips. E kū i luna, e hoʻonui i ka ākea o ka'ūhā ka'ūhā a hāpai i nā kuli. E kūpono i kou mau kuli. Ma hope o ia, e hana i nā neʻeʻana me nā hiʻona, a laila, e hoʻoneʻe i ka'ōpū i hope a me waho. E hana hou i nā manawa 8.
4. ʻO kekahi hana maʻalahi a kaulana loa no ka hoʻomehanaʻana i nā hono o nā lima. No ka hanaʻana i kēia, e hana i nā'ōwili o ka'ōwili me nā'ōpala, a laila e hana hou i nāʻano like, akā wale ma nā paepae, a laila ma nā poʻohiwi. Hana 8 hōʻailona hou.
5. I kēia manawa e hoʻomau i kou'ā'ī. No ka hanaʻana i kēia, e hana i nā holoʻokoʻa a me nā poho, a laila ma ka'ākau, a laila i ka hema. ʻO ka helu hou o nā hua'ōlelo hou.

Ma hope o ka pauʻana o ka uku, hoʻoponoponoʻo Daria i ke kino e hoʻomaha ai a loaʻa ka ike. Ma luna o nā mea a pau āu e lawe ai i kahiʻoi aku i 15 mau minuke. ʻO nā hana a pau ma luna neiʻaʻole ia e kaumaha i ka kaumaha wale nō, akā, e hoʻokuʻu loa i kaʻeha hope, nāʻiʻo o nā lima a me ka'ā'ī. Eiiaiaeu iaoeiiey iaoeiiey cae? Anoeee eioi? Eeoey .