Loaʻa i ka'ōpala kahi hōʻaha piha o nā hua hua maikaʻi loa a me nā pūnaehana waiwai e pono ai no ke olakino kanaka. ʻO nā waiʻano wai, nā mineral, fiber , pectin,ʻo kēia mau mea a pau ke kōkua i ka uluʻana o ka palekana a me ka hōʻokiʻana i nā maʻi lehulehu.
ʻO ka paneʻana i ka nīnau, inā paha e hiki ke hōʻiliʻili mai i nā'ōlaʻa, pono e hoʻomaopopoʻia ka manaʻoʻana o kēia hua i kahi hua liʻiliʻi-kalo, me ka nele i ka momona, no laila, me nā'ōlaʻa,ʻaʻole hiki i kekahi ke hopohopo i kona kiʻi. ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻo kaʻai waleʻana i hoʻokahi o kēia hua he meaʻole ia, he mea hōʻailona koʻikoʻi ia no kou'ōpū, no ka mea, heʻano nui loa o ka waiʻa i nā hua. Akā,ʻo ka huaʻaina i ka lāʻekolu, he maikaʻi loa.
Ke ola nei lākou i ka'ōlaʻa.
ʻAʻoleʻo Apple i ka cholesterolʻino, aʻo ka fiber, kahi hapa o kēia hua, kōkua i ka laweʻana i nā toxins a me nā toxins mai ke kino, hoʻoulu i ka metabolism a hoʻihoʻi i ka diges. Hōʻike kēia mau mea a pau o kēia hua ka mea kūpono no ka hoʻolauleʻa ola kino a no ka pohō kaumaha. Akā, aia heʻelua kumu e hiki ai ke ho'ōla mai i nā'ōlaʻa.
ʻO ka mea mua,ʻo ka hua e hoʻonui loa i ka makemake. No laila, ma ka hoʻohanaʻana i nā'ōlaʻa, ponoʻoe e noʻonoʻo i kēia mea aʻaʻole eʻai nui iā lākou, a laila, e wikiwiki loa ka manaʻo o ka pōloli iāʻoe, aʻaʻole hiki iāʻoe ke hōʻole iāʻoe iho i kahi sandwich koʻikoʻi.
ʻO ka lua,ʻo ka hōʻinoʻana i kēia huaʻono. ʻO ka hōʻailona,ʻo ia hoʻi e ola mai ka'ōlaʻa, ināʻaʻoleʻoe iʻike i ke ana. E hoʻomanaʻo, he nui ke kō i kēia mau hua, no laila, inā hoʻohanaʻoe i kēlā me kēia lā i nā helu palenaʻole, hiki ke hana i kaʻike o nā paona hou. ʻO kahi mau'ōpala i kēlā lā i kēia lā e lawa loa ia e hoʻopiha i ke kino me nā mea pono loa aʻaʻole hoʻi e hoʻopōʻino i ke kiʻi.