Māiwi -ʻo ia ka huahana pono'ī e makemakeʻia e komo i loko o ka meaʻai no nā mea a pau, no ka mea,ʻo ia ka iʻa e loaʻa ai ka pilina e kākoʻo i ke olakino.
Nā mea maikaʻi o ka iʻa no nā kānaka
Ma waho aʻe o ka pūmua, aia nā iʻa i ka mea e hoʻemi ai i ka momona i loko o ke koko, e kōkua i ka hoʻoikaika, e pale i keʻano o ka maʻi maʻamau, e ho'ēmi i kaʻeha i loko o nā apo o ka maʻi a me ke kōkuaʻana i ke poʻo. Loaʻa ka iʻa i ka omega-3 , nā waiʻona momona, kahi e liʻiliʻi hou ai ke koko, a laila e ho'ēmi i ka hopena o nāʻula o ke koko. ʻO ka pāpale, kahi i loaʻa i ka iʻa, ua hoʻopiha ponoʻia i loko oʻelua hola.
No keʻano o ka iʻa e pono ai i ke kanaka ke hoʻoponoponoʻia, ma muli o nā pōmaikaʻi a me nā iʻa o nā iʻa no nā kānaka. Māheleʻia ka iʻa i ke kai a me ka muliwai. Uaʻoi aku ka maikaʻi o ka moana ma mua o ka muliwai, akāʻo ka iʻa he mau waiwai āpau.
ʻO ke kai maikaʻi o ka iʻa
Aia nā iʻa iʻa he nui nā mea waiwai no ke kino o ke kino, e like me ka amino acids lysine, taurine, methionine, tryptophan, omega-3 aeneʻa momona a me nā huaʻa A, D, E, F. Ua lako nā iʻa iʻa i nā kolako. ʻO ka hoʻohanaʻana i ka iʻa iʻa i kēlā me kēia lā no ka maʻiʻole o ka'ōpū o ka maʻi. ʻO nā iʻa maikaʻi loa he mauʻelele ia o kaʻohana o ka iʻa: ke kalo, kamoni, ka iʻa a me ka wai māmā. ʻAʻole kūpono wale kēia iʻa, akā, heʻano maikaʻi nāʻano maikaʻi. ʻO ka pohō nui o ka iʻa iʻa ka uku.
Ka pōmaikaʻi a me ka pōʻino o ka iʻa
ʻO ka maikaʻi o nā iʻa iʻa ka loaʻa houʻana a me ka ukuʻuʻuku. Heʻai nō hoʻi kānaʻai a he nui nā micronutrients e pono ai no ke kino. Akā, uaʻano maʻalahi ka iʻa iʻa ma mua o ka iʻa iʻa. No muli o ke kaona o kona nohona. Ma ka iʻa iʻa,ʻo ka nui o nā amino acids , me nā melaki a me nā pae'āina i emi iho ma lalo o ka iʻa iʻa.