He nui ka poʻe i kaumaha i ka pinepine e nīnau pinepine i ka hiki ke kaumaha i ka kaumaha ma ka oatmeal, no ka mea, he nui nā manaʻo e kū'ē'ē ana i kēia helu. Ke hoʻololi nei ka loliʻana o ke kaumaha ma ka oatmeal he mea maopopo maoli nō, a he mea nui kēia mau mea ulu lāʻau no ka liloʻana o ke kaumaha a hoʻomaʻemaʻe i ke kino, mahalo i ke kaula i loko.
ʻO ia ke kaula e kōkua ai i ka normalze digestion, hoʻonui i ka microflora intestinal, e hoʻonui i ka hana hana me ka hoʻohemoʻana i nā hua o ka palaha kūponoʻole mai ke kino. Eia kekahi, he mea maikaʻi loa ka oatmeal no ka mea i kūkuluʻia ka masima mucous i ka wā e kuke ai, aʻohi i nā paia o ka'ōpū a no laila e pale ai ia i nāʻano o nā meaʻino.
Nui nā koho pehea e lilo ai i ka kaumaha ma o oatmeal: paʻakikī a maʻalahi.
ʻO keʻano paʻa
Ināʻoe e pili i kēiaʻano, hiki iāʻoe ke kiola i 7 kg i kēlā me kēia pule. Akā no ka liloʻana i ke kaumaha o kēlāʻano, ponoʻoe i ka oatmeal wale nō me kaʻaila, ka paʻakai, ke kō, a me nā mea'ē aʻe, a kuke i ka wai wale nō,ʻaʻohe waiū. Ināʻaʻoleʻoe makemake e kuke, hiki iāʻoe keʻaila wale i ka porridge, e hoʻopiha i ka wai e hoʻolapalapa a uhiʻia, e kū i kahi mau minuke 15. No nā lā muaʻekolu, hiki iāʻoe ke inu i ka'ōmaʻomaʻu wale me nā mea ulu lāʻau a me ke kēni'ōmaʻomaʻo, ai ka hā o ka lā hiki iāʻoe ke komo i hoʻokahi'ōmole'ōmaʻomaʻo i ka papa. Pono kaʻai hope loa ma mua o 3 mau hola ma mua o ka moe. Pono pono kēia hoʻomalu i ka hoʻomanaʻoʻana a me ka hoʻohanaʻana iā ia ma hope o ka pauʻana o kaʻai.
ʻO keʻano kūlike
ʻOi aku ka maikaʻi o kaʻai, akā paʻakikī loa, no ka mea, aia kekahi oatmeal hou no hoʻokahi puleʻaʻole hiki i nā mea a pau. No laila, ke hāʻawi aku nei mākou i kou manaʻo i kekahi koho'ē aʻe, pehea e loli ai ke kaumaha ma ka oatmeal koke, akā, me ka emiʻole o ke kino. ʻO kēiaʻai ka hoʻohanaʻana i ka oatmeal me nā huaʻai a hua hua maloʻo paha ma ka likeʻana o 250 grams o ka parani no 100 g hua. Hoʻomaʻaʻia nō hoʻi ka hoʻohuiʻana o kahi liʻiliʻi liʻiliʻi (50 grams) o nā nati a me nā kīʻahaʻelua o ka meli. Eʻai i kēia mau mea a pau no kāu mauʻaiʻekolu, a ma waena o lākou e hiki nō iāʻoe ke hoʻopili iāʻoe iho me ka hua (ʻaʻoleʻoi aku ma mua o 100 g). ʻO ka lōʻihi o iaʻaiʻana heʻelua pule ia, a laila hiki iāʻoe ke lilo mai 7 a 10 mau lā.
Nā Recipes mai ka oatmeal no ka pohō kaumaha
No laila, uaʻike mua mākou inā hiki iāʻoe ke lilo i ke kaumaha ma kaʻaiʻana i ka oatmeal, a ke hāʻawi nei mākou iāʻoe i kekahi mau hana no ka hanaʻana i kēia porridge, kahi e hoʻonani ai aʻokoʻa keʻano o kāu meaʻai.
ʻO Kissel mai ka oatmeal
No ka inuʻana i kēia wai, e ninini i ka paila me ka wai i hoʻolapalapaʻia mai ke ahiahi, e hoʻoholo i ka nui e pili ana i ka nui o kāu makemake e loaʻa ka huahana i hoʻopauʻia. I ke kakahiaka, e hoʻohui i nā mea a pau a me ke kaumaha. ʻO ka hopena o ka waiū oatā, lawe mai i ka maʻiʻeha, e hoʻonāukiuki i nā manawa a pau, e hoʻoulu i ka kinonaona maikaʻi a me ka meli e hoʻonui ai a hoʻololi. Ka inuʻona i kekahi manawa o ka lā.
Oatmeal me ka pīpī
E'ōpala aʻaihue i ka porridge a hoʻohui me nā kinikini o ka hīnihi, e loaʻa iāʻoe kahi ipuʻoluʻolu a momona.
Oatmeal me nā kāloka
ʻO Porridge e like me kou makemake. Kaomiʻia nā kāloti ma kahi'āpana maikaʻi a waiho i ke kū iki no ka waihoʻana i ka wai. A laila hoʻohui i kahi momonaʻona maikaʻiʻole i loko o ia mea, a hoʻohui i kēia mau mea me ka oatmeal. E ho'āʻo maikaʻi a ho'āʻo.
ʻO ka wai inu no ka hoʻomaʻemaʻe kino
Mea Kai:
- herkules - 1 kg;
- nā'ōpuʻu iʻohiʻia o ka oats - 1 lima lima;
- ka wai - 3 liters.
Hoʻomākaukau
E ninini i kaʻaila i loko o ka pahu 3-liter, e hoʻonui i ka'ōmole oat i kālaiʻia a hoʻopihaʻia me ka wai kāpili paʻakai. E noʻonoʻo pono a hele aku e hoʻomoʻi a holowana no nā hola he 12 (ʻoi aku i 24 mau hola). E mālama i ka wai i hoʻomākaukauʻia i loko o ka pahu hau hau, ma mua o ka hoʻohana, e lulu mau a kānana. No ka hoʻomaikaʻiʻana i ke kīʻaha i loko o ke aniani me ka wai inu, hiki iāʻoe ke hoʻohui i kahi kōpune o ka meli.