I kēia lā, i ka wā e ho'āʻo ana nā kānaka a pau no ke ola olakino, heʻano moeʻuhane ke kino a me ka hui kūpono, no ka mea,ʻaʻole e mālama ka poʻe i ka ikaika, ka manawa, a me ke kālā. Ma kēiaʻano, ua hoʻomaka ka māhele eʻike i nā meaʻai likeʻole, nā huahana mea hoʻolāʻau hākinakina, nā'enela mehana, a pēlā aku. Akā, aia nā huahana i piliʻole i ka manawa a me keʻano, mahalo i ko lākou mauʻano a me nā waiwai maikaʻi. ʻO kēia he iʻa iʻa kaulana.
Nā mea maikaʻi o kaʻaila iʻa
Laweʻia kaʻaila mai ka iʻa o keʻohana cod. ʻO kona waiwai ma ka helu o nā huaora a me nā wai momona momona Omega-3, mahaloʻia i ka hoʻohanaʻiaʻana o ka hinu o ka hānai he nui no ka pohō kaumaha.
ʻO nā'āpana i loko o kēia huahana he hopena maikaʻi i ke kino, hoʻoikaika, hoʻomaʻemaʻe, a hoʻoulu hou. E noʻonoʻo, no ka mea hea nāʻano o ka iʻa iʻa maikaʻi.
- Pono kaʻenehana A, he mea mua loa, no ka hihiʻo a he mea nui ia no ka poʻe e hoʻolimalima i ka manawa ma ke kamepiula aiʻole e pili ana paha kāna hana me ka manaʻo kiʻekiʻe kiʻekiʻe.
- He mea nui ka Vitamin D no ka olakino o nā niho a me nā iwi. ʻO kēia huaʻai ka mea e pono ai i ka wā ma mua o ka'ōpiopio no ka hoʻokumu ponoʻana o ka pūnaha iwi. ʻO kona hemahema ke alakaʻi i ka uluʻana o nā rickets i nā keiki.
- 'Oʻau Omega-3 mau momona momona:
- e hoʻonui i ka hoʻonuiʻiaʻana o nā kīʻaha koko, hoʻomaʻemaʻe iā lākou, e kāohi ana i ke kāpiliʻana i nā hulu koko;
- e pale i ka uluʻana o ke atherosclerosis, no ka waiwai o ke kuʻiʻana o ka cholesterol i loko o ke koko;
- hiki ke pale i nā hana i pili i ka hoʻomanaʻo a me ke alakaʻi i ka dementia;
- Nā kōkua no ka poho kaumaha - kaʻaila iʻa e kōkua i ka momona o nā momona i loko o ke kino;
- Hoʻoulu i ka hoʻomohalaʻana o ke kino o nā mea i loaʻa nā'āpana anti-inflammatory, a laila hoʻomaha i ka nui o nā hōʻailona o nā papahana inflammatory;
- Hoʻonuiʻia ka hanaʻana o ke serotonin (kahi hormone o ka hauʻoli), e hoʻoulu ai i keʻano.
ʻO kaʻaila hinu a me ka poho kaumaha
ʻO ka liloʻana o kaʻaila iʻa iʻa e kōkua i kekahi o kona mau hiʻohiʻona. ʻO ka meaʻo ia ka Omega-3 mau'aleko momona e hoʻohanaʻia e ke kino e like me ka wahie, no lailaʻaʻole hiki iā ia ke hoʻolako iā lākou e like me ka piha. ʻO ka iʻa iʻa i kahi kū hoʻokahi o ka lukuʻana i nā momona a, i ka manawa like, e ho'ēmi i ka manawa no kā lākou huiʻana. Ināʻoe e hoʻokomo i kekahi ala'ē - hoʻopauʻo ia i ka hana o ka hoʻonuiʻana i nā momona a hoʻomaka i ka hana o ka momona wela.
Ua hōʻoia nā haʻawina hoʻokolohua e hiki i kaʻaila iʻa ke hoʻoikaika pono i ka nui o ka momona i loko o ke kino, e hoʻemi ia. ʻO kēia ke kumu o ke kaheʻana o ke koko a me ka paleʻana i kaʻeha o ka insulin.
Ke hoʻokomo mākou i kaʻaila iʻa i loko o kaʻai, a laila ua laweʻia ka'ikehu'ē aʻe mai nā momona i mālama muaʻia,ʻo ia nāʻano hoʻohālike o kēia huahana - eʻai ana i kaʻaila iʻa, hoʻonui mākou i ka pohō.
Pehea e lawe pono ai i kaʻaila iʻa no ka poho kaumaha?
ʻO kaʻaeʻana i kaʻaila iʻa he mea pono loa ia e like me kaʻai pono a me ka hoʻonaʻauaoʻana, iʻole eʻikeʻoleʻia ka paʻakikī kaumaha. ʻOiai,ʻaʻole i hoʻopauʻia ka hopena ho'ōla, akā, inā he mea ia e pili ana i ka hikiʻana o nā paona hou, a laila,ʻaʻole e hiki i kēia huahana ke mālama i ko lākou nui.
No ka mea, ua māheleʻia nā manaʻo. ʻO wai ka mea e'ōlelo nei e hana i nā kau nui, aʻo kekahi, ma keʻano'ē, ma kahi haʻahaʻa loa. ʻO kaʻawelike a me ka nui o ka nui o ka iʻa iʻa i kēlā lā i kēia lā e pili ana i 1-2 maumu 2-3 manawa i ka lā i ka wāʻai.
ʻO ka iʻa iʻa no nā wāhine
Ma waho aʻe o nā pōmaikaʻi o ka nalowale kaumaha, ua maikaʻi kaʻaila iʻa no ke olakino ākea a he hua nui loa ia no nā wāhine hāpai. Hiki ke kōkua i ka ulu maikaʻi o ka'ōpiopio o ka pūnaewele, ka lolo a me ka hihiʻo i loko o ke keiki. No nā makuahine o ka wā e hiki mai ana,ʻo ka pōmaikaʻi o ka huahana,ʻo ia ka hoʻohanaʻana i ka hikiʻole i ka moekolohe , ke hānau mua, a me ka pilikia o ka maʻi kanulauʻana.
No nā wāhine a me nā kaikamāhine i ka manawa kūpilikiʻi, ua hāʻawi kaʻaila iʻa i ka holo mālie o ka hana maʻamau, kahi e maʻalahi ai nā lā a me ke kaumahaʻole.