I kēia manawa, he manuahi ka mango ma nā papa o kā mākou mau hale kūʻai, akā i kēia manawa, hiki i kēia huaʻala nui e kūʻai i kahi kūʻai kūʻai maʻamau. ʻO ka wahi hānau o ka mango,ʻo ia hoʻiʻo India, kahi e mahalo nuiʻia ai kēia hua no ka pōmaikaʻi i ke kino a me nā meaʻono maikaʻi.
Nā pōmaikaʻi o nā mango no ke kino
I loko o ka pulp hou o ka mango, he nui nā huaora, nā minela, nā amino a me nā meaʻona, nā meaʻai maʻamau a me nā mea hua (mono a me nā disaccharides). ʻO ka mea nui,ʻoi aku ka maikaʻi o ka mango ,ʻo ia ka hoʻoikaika a hoʻoikaika a me ka hoʻoikaikaʻana i ka pilina ma ke kino. Aia ka waihona o 100 g mango:
- huahelu C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), choline (7.5 mg), a me niacin, beta-carotene a me ka nui o nā hua B;
- ʻo kaʻaila kohu nui (155 mg), phosphorus (11 mg), magnesium (9 mg), calcium (10 mg), sodium (2 mg), keleawe (110 μg), a selenium, zinc, hao, manganese.
Mahalo i ka nui o nā huaora, hoʻohana ponoʻia ka mango e kōkua i ka hoʻolālā i ka pilikino a me ka lolo o ka mea. Hiki i nā lālāʻaina ma kēia hua hua ka hopena maikaʻi ma ka hoʻoponoponoʻana a me ka paleʻana o nā'ōpū o ka'ōpū, kōpū, a me ka umauma. ʻO ka mea nui o ka pālolo pālolo e hoʻoponopono i ka pale wai-lithium, kōkua i ka laweʻana i ka wai kahe, a me ka magnesium i ka mango e kōkua ai i ka pilikia. Eia kekahi, he manakia maikaʻi ka mango a hiki ke hoʻomaʻemaʻe a hoʻohuli i ke kino.
ʻO Mango kahi hua nui e pono ai ke olakino o nā wāhine, aʻo ia ka mea i hōʻike nuiʻia no nā kaikamāhine e makemake e hoʻokuʻu i nā paona hou. Me ka helu caloric o 65 kcal wale no 100 g,ʻo kaʻiʻo o kēia hua he nui nā meaʻai e kākoʻo ana i ke koena o nā huaora a me nā minela ma kaʻai. ʻO Mango Diet kekahi o nā mānaʻi a piha i nāʻano a pau o ka poho o ke kaumaha.
Hoʻohanaʻia a hoʻomaloʻoʻia ka hoʻohanaʻana i ka mango. Hiki iā ia ke hana he mea hoʻokomo i ka meaʻaiʻai, hoʻopiha pono i ka pōloli a he koho kūpono ia no ka pōʻai. I ka manawa like,ʻo ka meaʻai o ka mango maloʻo e hoʻonā i ka'ōnaehana hoʻopunipuni a hoʻonāuki i ka mīkini , mālama i ke kino me ka huaora a me nā minela.