Nānā nā Nutritionists i ka turkey e lilo i kekahi o nā meaʻai maikaʻi loa, e lawe mai ai i ka waiwai kūpono i ke kino, akā i kēia manawa, mai hoʻopoina i ka hopena i kekahi mau mea. No kēia mea aʻaʻole wale i kēia manawa e'ōlelo ai.
He aha ka hopena maikaʻi?
ʻO ka mea e'ōlelo aku ai, akā,ʻo kēiaʻano meaʻai he nui ka nui o nā mea momona momona polyunsaturated omega-3, nā mea e pono ai no ka'ōpū wahine. No ke kumu i loaʻa ai i ka turuki ka huaʻona B, niacin, acid acid, hoʻohanaʻoleʻia ka hoʻohanaʻana no ka'ōpiopio pūnaewele. Ma hope o nā mea a pau, kōkua ia i ka hakakāʻana i ka pilikia,ʻo ia ka nui i kēia ao.
No keʻano o ka maʻi cardiovascular o ke kanaka,ʻo kēia huahanaʻaʻole ia wale nō ka luhi koʻikoʻi, akā ua pale pū hoʻi i nāʻiʻo.
Me kaʻai pipi i kāuʻai, hiki iāʻoe ke hōʻoia i ka hoʻonani moe. ʻO kekahi o kāna mau pono kūponoʻole i ka loaʻaʻana o kahi ho'āʻo. ʻO kēia waiwai ma loko o nā'ōpona'aleʻa e lilo i hormone moe, no laila e hiamoe nei mākou a pau.
ʻAʻole wale nā pōmaikaʻi, akā,ʻo ka pōʻino hoʻi o ka puaki
No ka poʻe i loaʻa i ka hōʻinoʻana o ka'ōkiko, urolithiasis a me ka gout, pono e hoʻomanaʻoʻia e loaʻa ana i ka pipi ka nui o ka meaola. Mai ka hanaʻana i kēia, mai hōʻino wale i ka huahana. Eia kekahi, he sodium ka. Inā pono ka mea e hoʻokaʻawale iā ia iho i nā mea paʻakai,'ōleloʻiaʻaʻole eʻai i ka meaʻai i ka wā eʻoki ai.
Ka huahana Calorie o ka pipi
Nānā nā meaʻai o ka honua holoʻokoʻa i kēia huahana i ka poʻe e hopohopo nei i ka nani o ko lākou kiʻi. No laila, no ka 100 g turkey he 110 kcal wale nō. ʻO ka mea mua, ua pili kēia kiʻi i ka sternum. Inā mākou e kūkā e pili ana i nā wāwae,ʻo ka nui o ka waiwai nui he 160 kcal,'ēheu - 200 kcal.
Mai hoʻopoina i ka loli o nā mea caloric o ka pā ma muli o ka hoʻomākaukauʻiaʻana o ka turuki me nā meaʻai.