Aia kekahi mauʻano o ke koko, nā mea i kaulana a kaulana,ʻo kēia ke kokoʻulaʻula. Ma muli o ia mau mea ua lohe maikaʻiʻia mākou, no ka mea,ʻo ka hana o kēia mau pūnaeʻa ma muli o ka hoʻopaʻaʻana o kēlā me kēia pū o ke kino me ka oxygen. Hoʻopiʻi ka'Erythrocytes i ka oxygen hou mai ka maʻi mai, no ka mea, heʻano kūikawā ko lākou - hemoglobin.
ʻO ka Hemoglobin he pūpili paʻakikī e paʻa ana i ka hao . Ma muli o kona waihona i loko o ke koko e pili ana i ka nui o nā kinikiniʻulaʻula e hoʻopiha i ka O2. Inā heʻuʻukuʻo hemoglobin, heʻano haʻahaʻa hoʻi ka oxygen. Ke maʻi nei ka lolo,ʻo ka mea mua,ʻo ka noʻonoʻo, ka luhi, hiki ke loaʻa i nā'ōpū.
ʻO kēia mau mea wale nō nā "bele" mua loa o kaʻoiaʻiʻoʻo ka wā kiʻekiʻe kāu e nīnau ai i nā huahana e hoʻonui i ka hemoglobin.
Ka nui o ka anemia a me ka hemoglobin haʻahaʻa
ʻO ka anemiaʻo ka meaʻikeʻia,ʻo ka hemoglobin i ho'ēmiʻia he waleʻana i ka anemia. Me ka maʻi anemiaʻole,'ōlelo nā kauka i nā mea hana hao, maikaʻi, a me ka papa inoa o nā huahana e hoʻonui ai i ka hemoglobin he mea hoʻohui wale nō i nā lāʻau lapaʻau.
Akā, hiki i ka hemoglobin haʻahaʻa ke "ho'ōla" i ka meaʻai maikaʻi. ʻO ka pōmaikaʻi, nā huahana hao nui loa, no ka mea, hiki i kaʻai āpau ke hana i ka papa inoa o nā meaʻai e hoʻonui i ka hemoglobin.
ʻO ka maʻamau o hemoglobin no ka wahine wahine makua 120-150 g / l.Hiki ke ala mai ka mea i hoʻohaʻahaʻaʻia ma muli o ka menstruation kaumaha, beriberi, e like me ka hāpaiʻana a me ka lactation.
E hoʻomaka me nā huahana o nā kumu holoholona:
- ka ate, ka lekile, ka lehelehe, ka naʻau -ʻo ia hoʻi ka pipi a me ka mea momona;
- ka huaʻai, caviar, iʻa;
- me nā yolks;
- nā hua huʻi;
- Butter.
- Nā hua huaʻai:
- ka buckwheat, nā lelo, ka moa, ka peʻa, kaʻami;
- beana;
- nā'ōmato, ka beets, ka'ulak, ka mūmū, ka'ioka, kaʻupena, kaʻula, ka pā'ū ;
- nā'ōpiʻa, nā pomegerane, nā popo, nā'āpana, nā pears, peaches, persimmons, kiwis;
- nā meaʻeleʻeleʻeleʻele, nā kīpona, nā kīpona, nā huaʻeto, nā hua waina, nā hua waina, ke kiʻi;
- nā lālā hiʻi;
- ʻO nā puna wai hou - ke kōmato, kāloti, ka pīpī, pomegranate.
Eia kekahi,ʻo ka mea kahiko, i nīnauʻia i ka meaʻai eʻai ai e hoʻonui i ka hemoglobin, e pane - he wainaʻulaʻula maloʻo. Eia kekahi laʻana, hāʻawi nā 'Italia "prophylactically" i ka mau keiki i ka hapakena o ka waina i kēlā lā i kēia lā.
Ka hao o ka hao
Ke nānā nei mākou i ka nui o kahi hua hao, me ka noʻonoʻoʻole hikiʻole keʻeliʻia. ʻO ka mea mua loa, hiki ke ala mai ka hemoemloʻole iʻole ka hoʻohemo waleʻia o ka hemoglobin no ka pilikia o ka'ōpū, ke komoʻole ka hao i loko o kona mau paia. No laila, he mea nui i ka wā o nā ho'āʻoʻino e nīnau pūʻole me ka mea hoʻoponopono.
Akāʻaʻoleʻo ia wale. Ke hoʻololi aʻe nei i ko mākou kino e komo wale i ka 10% o ka hao mai nā mea a pau iʻaiʻia. ʻO kaʻiliʻoi loa ka laweʻia mai kaʻiʻo (tongue, ate, heart) - a he 22% kēia. ʻO ka mea haʻahaʻa ka mea hōʻike no ka pipi maikaʻi, ka pīpī, ka piko. ʻO ka iʻa, hoʻomoʻili mākou i 11% o ka hao, a me nā hua mea kanu (hua, pomeraite,'ekena) a me nā mea liʻiliʻi.
Aia kekahi huahana e hāpai a hoʻopilikia i ka assimilation o ka hao.
ʻO ka mea mua,ʻo ka huaʻo C ka "kōkua" no ka hao. Kūponoʻia e hoʻohuiʻia nā hua me ka'eneʻena a me ka ascorbic acid. Akā, ponoʻoe e kāohi i ka calcium, no ka mea, ke kū'ē nei lākou i ka hao hao o kekahi i kekahi.
ʻO ka hao a me ka hāpai
I ka nui o nā wāhine e kū i ke koʻokoʻo hao i ka hāpaiʻana. Hōʻikeʻia kēia ma keʻanoʻo ka hanaʻana o ke keiki a me ka mea holoʻokoʻa i ke kino e huki i ka hao mai kāu wahi pani, i hikiʻole i ka wā o ke hāpaiʻana. Ua hānauʻia ka pēpē me kahi helu kūʻona kiʻekiʻe
I ka wā o ka hāpaiʻana, a ma hope o ka hānauʻana, e aʻo i ka nīnau o nā meaʻai e hoʻonui i ka hemoglobin,ʻokoʻa, "maʻamau" no ka halaʻole o ka lauoho lauoho maka'āinana, ka māmā o nā kui, ka maloʻo maloʻo a me ka nalowale o ka ikaika.
ʻO kaʻoiaʻiʻo,ʻaʻole iʻokoʻa ka papa inoa o nā huahana, akā, hiki paha i ke kauka ke kuhikuhi iāʻoe a me nā mea hana hao. A iʻole nāʻano meaʻai hou:
- i ka aniani buckwheat a me ke aniani o walnuts e kolo i kahi milike kapi a hui me ka meli, e lawe iʻekolu manawa i ka lā ma kahi teaspoon.