I kēia makahiki i loko o ke kino o nā wāhine he nui nā loli, me nā hormones. No laila, i kēia manawa, makemake nā wāhine i nā lāʻau hua ikaika. Kōkua lākou i ka hoʻonāwaliwali, migraine , me ka huhūʻole, koe wale nō kēia mea, mai ka haʻalulu o nā kui, ka māhele o ka lauoho, ka maloʻo o kaʻili,
He mau huaʻai ola no nā wāhine ma hope o 30
- Hana maikaʻiʻo Vitamin D i ka hui pū me ka calcium.
- Pono pono ka Vitamin K no ka huikala koko.
- ʻO ka Vitamin A a me E i loko o ke kākoʻo kōkua e mālama i ka lauoho a me kaʻili i kūpono.
- Pono pono ka Hua'ōlelo C no ka hoʻoikaikaʻana i ke kāohi.
- ʻO nā huaora o ka hui B e kōkua i ka hoʻonuiʻana i ke kūlana hoʻonaʻauao.
ʻO ka'ōmaʻa puna maikaʻi loa no nā wāhine he hoʻokahi kahi i loaʻa nā antioxidants a me nā minela. ʻO iaʻano māmā e pono ai e hakakā i nā hana mua o kaʻelemakule.
Pono nā māma no nā wāhine i 30 mau makahiki, no ka neleʻole i nā hōʻailona likeʻole:
- Inā loaʻaʻole ka hua B9 a me B12 i ka kino,ʻeleʻele kaʻili ma ka maka.
- Inā hewaʻole kaʻili a me kaʻeha,ʻo ke kumu no kēia ka nele o nā huaʻa E,ʻo A a me B.
- ʻO ke kauʻana o nā maka maka ma luna o nā'ōpū, he hopena ia o ka nuiʻole o ka huaʻai E.
- ʻO ke kūponoʻole o nā hua Beta i loko o ke kino e hoʻoikaika i ka hoʻonuiʻana i nā pores.
- Inā hōʻike ka maka i nā wrinkle wawe,ʻo ke kumuʻo kou nele i ka mau huaʻa A A a me B.
- ʻO ka nohoʻana o nā moku liʻiliʻi ma kaʻili ka kumu no ka nele o ka huaʻa C.
- ʻO kaʻiliʻeleʻele e hoʻomaka ana i ka pele e hōʻike ana i ka pauʻole o nā huaʻa A.
No ke kino i loaʻa nā huaora e pono ai, ponoʻoe e nānā i kaʻai, pono e kaulike a pono. Eʻai nā lā i nā mea kanu a me nā huahana a me nā huahana'ē aʻe. ʻO nā hua hua maikaʻi no nā wāhine i loko o nā papa e pono ke kauʻia e ke kauka ma hope o ka hoʻokolokoloʻana, no ka mea i ka hana o kēia hana i ka hopena i nā pilikia koʻikoʻi.
ʻO nā mea kanu momona maikaʻi loa no nā wāhine:
- ʻO nā mea'ē aʻe;
- Berroca;
- Alpha D3.
- ʻO Vitrum;
- Hōʻoia UfaVITA;
- ʻO Supradin;
- Selmevit;
- Alvitil;
- Kuʻi;
- ʻO Triovit.