'Aʻole pono ka hōʻike' ana i nā hana a me ka hanu, he mea hou aku, 'o ia keʻano o ka nohona, he' ikepili maʻalahi. ʻO kahi o nā mea liʻiliʻi loa o ia wahi, ua manaʻoʻiaʻo ia kahi kūlana o ka lāʻau, ka mea e kōkua ai i ka loaʻaʻanaʻole o ka lokahi i loko, e hoʻokumu i ka pilina me ka "I" i loko, akā e hoʻoikaika ai i nā io o nā wāwae, kaʻulaʻula a me ke pelvis.
Nā kōkua mai ka lāʻau Pose a i nā Vrikshanas ma Yoga
ʻO ka mea mua, he mea pono e hoʻomaopopo i ka halaʻana o kekahi mau lā ma hope o ka hoʻokumuʻana i kēia kūlana, e hoʻopōmaikaʻi ka loio i kona kūlana. Eia hou, he hana maikaʻi loa kēia no ke kauʻana i ke kino holoʻokoʻa. ʻAʻole ia he mea maikaʻiʻole ke haʻiʻana i ka lāʻau e hoʻoikaika i ke ligament o nā wāwae, e wehe i ka hipū a me ka umauma. Eia kekahi, aia kekahi mau hihia i ka hoʻopauʻiaʻana o kēia kūlana i ke kūlana o ka poʻe i loaʻa i ka maʻi licoscral.
Inā mākou e kamaʻilio e pili ana i ka hopena maikaʻi o ke kūlana o ka lāʻau ma luna o ka maʻi noʻonoʻo, a laila:
- kōkua i nā manaʻo palekana;
- lawe mai i ka mālie;
- lawe mai i ke ahonui;
- hāʻawi i ka makemake,ʻike i ka loli a, i ka manawa hoʻokahi, paʻakikī;
- hiki i ka hoʻoikaikaʻana i ka hoʻokomo (no laila ua kākoʻo nui ia no nā haumāna a me nā haumāna);
- ho'āla i ka manaʻo pono'ī;
- kōkua iāʻoe e hoʻonui i ka hilinaʻi iāʻoe iho.
E hana pololei i kahi o ka lāʻau
- Kuhi pololei mākou. Lele i ke poʻohiwi ākea. E hoʻokuʻu haʻahaʻaʻia nā lima. Hoʻomaha mākou. ʻO kēia ke hana nei mākou i kekahi manawa i loko o ka hanu, exhale. Mai poina e'ōlelo hou "Ua maluhia koʻu manaʻo a ua hoʻomaha wau."
- Ke nānā pono nei mākou i mua. Ma kaʻaoʻao e hoʻohuli i ka wāwae'ākau, e kulou i ka piko. Hoʻokomoʻia ka wāwae'ākau ma ka'ūhā hema mai kaʻaoʻao i loko. Hoʻomaʻo mākou e hoʻokuʻu i ka wāwae'ākau kokoke i ka uluna hikiʻole.
He mea pono ke hoʻomaopopo he mea kūponoʻole ke hana i nā mea a pau ma o kaʻeha. Ināʻaʻoleʻoe e loaʻa i ka wāwae'ākau kiʻekiʻe,ʻaʻole ia e makaʻu. - Hoʻopili māmā mākou i ka wāwae hema, me kaʻole e hukiʻia i ka kuli. He mea nui ka poʻa ukalāʻau e huki.
- Keʻikeʻoe ua loaʻa iāʻoe kahi palekana a ua kūʻo ia e kū ma ka wāwae hoʻokahi, hāpai i ka hanu nui, e hāpai i kou mau lima ma luna o kou poʻo, e paʻi lima i ka lima a hana i kahi mea e like me ke aloha "Indian".
- Hiki ke mālamaʻia ka palekana no ka lōʻihi wale nō ke nānāʻoe i mua. E noho mau i ka hana a hiki i kou wā eʻoluʻolu ai. He mea nui eʻole e hoʻopoina i ka hanuʻana me ka liʻiliʻiʻole.
- ʻAʻole ia he keu,ʻo ka wehe houʻana i ka pahu a me ka hoʻoukaʻana i kona kua, piʻi i luna, hoʻomaha no kekahi mau kekona i loko o kēia kūlana.