ʻO ka meaʻai ka meaʻai e hoʻopololei i ka nalowaleʻana o 10 kg o ke kaumaha nui i 10 mau lā. ʻO kaʻoiaʻiʻo, ua manaʻoʻia ka pohō nui o ka poona me ka pōʻino nui, akā, ināʻoe wale nō e nalo i kahi mau kiki, e hoʻokomoʻia ka meaʻai i ka pumpkin i loko o nā'ōlelo aʻo a nā meaʻai lāʻauʻai.
Hiki iaʻu ke lilo i ke kaumaha ma kahi meaʻai'oaʻena
No ka mea,ʻo ka paukena he huakai kalo-loloa (28 kcal no 100 g), me ia ma ka papa kuhikuhi e hoʻonui loa i ka helu o ka calorie o ka meaʻai i kēlā me kēia lā. ʻO ka mea,ʻoiaʻiʻo, ke alakaʻi aku i ka pohō kaumaha. Ināʻoe e hoʻolilo i kēia mea kanu i ke kumu o kaʻai no nā lā he 10 - hiki ke kōkua i kahi hopenaʻoi aʻe.
Ma waho aʻe o ka liloʻana o ka kaumaha,ʻo ka meaʻona pumpkin ka mea maikaʻi loa no nā maʻi maʻi a me ka anemia. Ma muli o ka nui o nā mea kanu o nā mea kanu,ʻo ka'ōkena ke hoʻonui i ka palekana i ka launa me ka paleʻana i ka hikiʻana i ke uluʻana o nā meaʻai.
Ma muli o ka pōmaikaʻi o kaʻaiʻana i ka pauku, hiki iā ia ke lawe a hōʻino. Hiki ke hana inā hoʻopiliʻoe i kahiʻai pauʻole no ka lōʻihi loa a iʻole e hoʻokaʻawale loaʻia mai nā meaʻai'ē aʻe mai kāu menu.
ʻO ka pākenaʻai no ka hala kaumaha no hoʻokahi pule
ʻO kaʻaiʻana o ka pule heʻehiku i ka pauku he mea pono inā makemakeʻoe eʻemo koke i kahi mau paona ma waho o ka hana nui. ʻO keʻano o kēiaʻaiʻana,ʻo ka hoʻokomoʻiaʻana o nā'ōlāleka i kaʻai. Hoʻopiliʻia ka'ōpū me ka huaora, amino acids a me nā mea kolekela e loaʻa ai ka hopena maikaʻi i ka moku o ka'ōnaeʻa cardiovascular, e hoʻonui i ka hana. A he hoʻopuka pokole wale nō ia o nā hopena maikaʻi o nā huaʻaina.
ʻO ke kumu nui o kēiaʻai - ke komoʻana i ka pauka i loko o ka meaʻai iʻekolu manawa a nui i ka lā. Pono i loko o kaʻaina kakahiaka heʻelua punetēpē o nā kumulina kalakin. ʻO ka palena o ka papa inoa o ka pumpkin i kēlā me kēia lā e like me kēia:
- millet porridge me ka'alakin a me nāʻanoʻano;
- ka liʻiliʻi;
- ka'ōpū huaʻai me ka'ulakin;
- kahi liʻiliʻi;
- pumpkin puree.
Hoʻomaʻaʻia i ka wai'alakinia ka wai, ka waiʻona, nā hua'ōmaʻomaʻo, nā huaʻono a me nā huaʻai momona. He mea makemake loa ia e kaohi i ka hoʻohanaʻana i ka paʻakai. ʻO kaʻai hope loaʻaʻole iʻoi aku ma mua o 18-19 hola.
E koho i ka pumpkinʻai no nā lā he 10, e hōʻoia ana i ka liʻiliʻi 10 kg
ʻO ka papa hana'ōkikoʻai no nā lā he 10,ʻo ia ka lā 5 o ka weheʻana a me 5 mau lā o ka meaʻaiʻai.
ʻO kēlā me kēia lā o ka meaʻai e wehe. No kaʻaiʻana i kēia mau lā, e hāʻawi waleʻia i ka pauka i hoʻomaloʻoʻia - 4-5 mau lā i ka lā ma nā'āpana o ka nui.
I nā lā like, e like me ka hanaʻana i ka pumpkinʻai i nā lā he 10.
- kakahiaka kakahiaka - paukena puree me nā hua maloʻo;
- kaʻaina - ka'ulakin kalo;
- kaʻaina - kaumela me ka laulokin.
ʻO ka mea maikaʻi loa no ka meaʻaiʻo ka pumpkin
Ma lalo iho nei ka māmāʻoi loa, akāʻo ka meaʻai hoʻonaʻauao maikaʻi.
Hoʻopiʻia ka'ahuki no ka wehe 'ana
Mea Kai:
- paukena;
- nā mea kanu a me nā meaʻala.
Hoʻomākaukau
ʻO ka waiu pauʻole e holoi, eʻoki a unuhi i nāʻanoʻano. Maiʻokiʻoki i ka peel, e māhele i ka'ōkoa i loko o nā'āpana liʻiliʻi, e waiho i loko o ke pola no ka kukeʻana, kāpīpīʻia me nā hua aiʻole nā meaʻala. E hoʻomapala i ka'ōkoa i loko o ka umu no 20-30 mau minuke a maʻa. Hiki keʻaiʻia i ka paukū i hoʻomākaukauʻia i ka lā hoʻokipa.
ʻO ka'ōmole maikaʻi me nā hua maloʻo
Mea Kai:
- 1 kg o ka pauka.
- 200 g maloʻo maloʻo, mau hua waina, pākeke.
Hoʻomākaukau
Hoʻopili kaʻiʻo a me kaʻai i ka umu me nā hua maloʻo . E kālai i ka hui a hiki i ka wala. No ka'ōʻana, hiki iāʻoe ke hoʻoulu i kahiʻala liʻiliʻi aiʻole wai lemon.
ʻO ka puʻuʻala
Mea Kai:
- 500 g o ka paina;
- 200 g olala;
- 1 kaloka;
- 1 onioniki;
- greens, paʻakai, meaʻala eʻono ai.
Hoʻomākaukau
Hoʻopiliʻia nā huaʻai i loko o nā'āpana, e kāwili i nā kāloti, a hoʻolapalapa a hiki i ka manawa e lawa ai ka wai. Ma mua o ka hoʻohuliʻana i nā meaʻala , ka paʻakai a me nā greens. E lawelawe me kahi pūpū o ka kirimailaʻona.
Salame me ka'ōmole
Mea Kai:
- 300 g o ka'ulakin;
- 100 g paona;
- apple;
- 100 ml o ka yoguma maoli.
Hoʻomākaukau
Hoʻomaʻaʻia ka paʻakai a me nā hua i loko o nā'āpana liʻiliʻi, e hoʻomākaukau ana i ka huamata salame me ka yogurt.
Ma muli o ka nui o nā pāʻinaʻaʻole i ka palena o kaʻai,ʻoki ponoʻole i nā'āpanaʻai. Akā,ʻaʻole pono e hoʻohanaʻia nā'āpana nui. Hiki ke inu i ka wai a me ke kolake i ka wai inu.