ʻO ka mea kaulana loa kaʻaiʻaina, no ka mea, hiki i ka manawa pōkole e loaʻa ai nā hopena o nā mea kupaianaha. ʻO ka meaʻai o kaʻaila ka mea e kōkua ai i ka nele i ka hao, ka magnesium, ka potassium, ka phosphorus i loko o ke kino a e lilo i hoʻokahi kilogram i kēlā lā me kēia lā me ka hanaʻole - maikaʻi a me ka manaʻoʻole o ka pōloli.
Ehia ka nui o kaʻu e kaumaha ai i ke kaumaha ma ka meaʻai?
He mea kupaianaha kēia mea no ka mea e hiki ai iāʻoe ke lilo i 8 kilokanika i nā lā 7, no ka mea, he momona ka momona o kēia meaʻai. I loko oʻelua mau lā, e pili ana i 3 kilokiona "e hele aku". ʻO ka poʻe i makemake e nalowale, hiki iāʻoe ke hoʻomaha no nā lāʻelua, a laila e hana i kahi papa. Aia kekahi kohoʻoi aku ke koʻikoʻi: i loko o 3 mau lā, he'atihi wale nō ia, a laila hiki ke kaumaha i ka kaumaha i 5 kilokani. ʻO ka paʻakikī kaumaha me ke kōkua o nā'alela, he mea maikaʻi loa ia, akā makemakeʻoe e hahai i nā manaʻo like.
ʻO ka mea 'aila no ka poho kaumaha
Hoʻohālikeʻia nāʻaina no nā maʻi i loaʻa i nā maʻi maʻi o ka naʻau, no ka mea, ua emi loa kaʻaila i ka cholesterol a me ka helu o nā pāpū i loko o nā moku. Hoʻopili kēia mau mea i ka uluʻana o nā pūlaʻa momona a hoʻoulu i ka hana kaona , mahalo i kahi mea like me ke kāloʻo flavonoid. ʻAiʻia nāʻaila me nā poʻona kaumaha e hoʻohana i kekahi. ʻO ka pōʻino koʻikoʻi o kēia pūnaewele he mea ia i pāpāʻia no nā kānaka me ka waiʻona kiʻekiʻe. Ua hōʻikeʻia kaʻike'enekema e kēia mea kanu:
- ke hoʻoikaika i ka'ōnaehana kamepiula a hoʻonui i ke kū'ēʻana o ke kino i nā maʻi;
- hoʻolōlā i ka hana o ka'ōpala pāʻani;
- Hoʻonui i ka mana;
- nā huaʻai waiwai me nā kui, ka lauoho a me kaʻili;
- ke hoʻolaha nei i ka paleʻana i ka maʻi kanesa;
- laweʻia nā toxins.
ʻAiʻia ma kaʻaila
ʻO kaʻaila o kaʻulu he mea kūpono loa ia no ka poʻe hikiʻole keʻae i nā'omeʻa, akā makemake lākou e lilo i ka kaumaha. Loaʻa ka hopena o kēia pāʻani i nā mea a pau i manaʻoʻia, a he mea maʻalahi ke kukeʻana. ʻAiʻia kaʻaila e pili ana i ka'ōpaki'okipuni i ka hoʻohanaʻana i nā kūʻokoʻa kūpono, kahi mea e pale ai i ka monotony. Hāʻawi mākou i nā kohoʻoi loa a kaulana loa.
ʻO ka meaʻono o kaʻohiʻono
Mea Kai:
- ʻehiku manamana nui;
- ʻelua pepa'ōmaʻomaʻo;
- ʻEono'ōmaʻomaʻo maʻamau;
- ke kāpena liʻiliʻi;
- kaulana ke kumukū.
Hoʻomākaukau
- Pono e holoiʻia nā meaʻai, aʻokiʻoki i nā'āpana liʻiliʻi, e hoʻokomoʻia i loko o ka wai anuanu a hahao i ke ahi.
- Ke kahe, ka wā me ka kumini a me ka turmeric.
ʻOni kaʻaila mai Finland
Mea Kai:
- kāpena - 100 g;
- makaʻala - 100 g;
- ono - 1 wahi;
- kalaka - 2-3 mau niho;
- Basil - eʻono;
- kāloti - 1'āpana;
- Pāpā pepa - 1 piece;
- kahe i hanaʻia - 1ʻaoʻao;
- kahe moa - 1 lita.
Hoʻomākaukau
- Hoʻokipaʻia nā huaʻaina i loko o nā kumukū, ua hoʻopihaʻia i kaʻaila aʻakoʻia a kokoke i ka piha.
- He 10 mau minuke ma mua o ka pauʻana o ka kukeʻana, e hoʻohui i ka paʻakena a hoʻonāuki i nā mea a pau a pau ka lihi.
- Ma mua o ka lawelaweʻana, ka wā me ke kāleka a me ka basil maikaʻi.
ʻO ka meaʻaila i nā lā 7
Ke mea nui ka makeʻana, i kēlā lā i kēia lā e kālua i kahi'āpana o ka'ōpala, no ka mea, hoʻokahi lā e pau ai ka mana o nā momona momona. Hāpaiʻia kaʻaiʻala ma luna o ka'ōpala, akā hiki iāʻoe keʻai i nā mea kanu'ē aʻe. Ma lalo o ka pāpāʻana o ka soda, ka waiʻona, ka palaoa a me nā leʻaleʻa, hiki iāʻoe ke inu wale i ke kī a me ka wai. ʻAi kaʻaila i nā lā:
- Lune . ʻAi wale kaʻohi , hiki iāʻoe ke loaʻa kekahi hua.
- Poalua . Pā i ka hoʻohuiʻana i nā meaʻai momona a'ōpala paha, ka nui o ka uala.
- Pōʻakolu . ʻO ka'ōpala, ua hāʻawiʻia kekahi mau huaʻai a me nā hua, akā, ua pāpāʻia ka uala.
- Pōʻalima . ʻO ka pū, ka hua a me ka huaʻai, akā hiki iāʻoe ke inu i ke aniani o ka waiū aʻai i ka maiʻa.
- Pōʻalima . ʻO ka'ōhū wale nō, me ka huaʻole o nā huaʻai a me nā hua, uaʻaeʻiaʻekolu haneri maumu o ka ia a me ka iʻa. ʻAʻole i hoʻokaʻawaleʻia nā kapu i nā'ōmato.
- Poaono . ʻO ka'ōpala, kahi'āpana liʻiliʻi,ʻaʻole hiki i ka hua, akā i ka kukama, ka kāpena a me nā pepa -ʻo ka nui āu e makemake ai.
- ʻO ka lā Sābati . Ma waho aʻe o ka'ōhū, hiki iāʻoe keʻai i ka laiki, kohua, a me ka wai.
ʻAiʻia kaʻailaʻeleʻele
ʻO ka'ōmaʻomaʻo'ōmaʻomaʻo - he wahiʻano nui o nā meli kauwela a pau,ʻo ia ka mea kanu e hāʻawi iā lākou i kahi mea kūpono. Akā, no ka mea he pilikia loa ka maʻa waleʻana i nā'alela anuanu,ʻo ka'ōmaʻomaʻa'ōmaʻomaʻo e hui pū me nā huluʻulaʻula mau me ka kāpena hou a me nā kukama. E hoʻopihapiha -ʻo ia wale nō me ka hinuʻalani, hoʻoikaika i ka hana choleretic. Nui nā'āpana o ka lā. ʻO ka'aleʻa no ka poho kaumaha ka mea maikaʻi, no ka mea:
- nā hakakā me beriberi;
- hoʻoponopono i nā kui a me ka lauoho, mahalo i ka zinc i loko o kona mele.
ʻAiʻia kaʻaila
No ka meaʻai maikaʻi kaʻaila a maikaʻi, kōkua kēia i ka hoʻololiʻana i ka menu ma ka uku o nāʻano likeʻole. ʻO nā'aleʻa no ka pohō kaumaha e komo pū nāʻano like i nā leka, e pāpā. Pili kaʻai ma nā'ālika i ka hoʻohanaʻana i nā salama'ōmaʻomaʻo. He mea maʻalahi ka papahele. ʻO nā'aleʻa i hui pūʻia me ka leukati a me ka fiole, aʻoi aku ka maikaʻi o kaʻai a hoʻonuiʻia e lilo i ka kaumaha, a kāpīpī i ka wai me ka wai lemon. Eʻai i nā mea liʻiliʻi, akā pinepine. ʻO nā meaʻaila me ka meaʻaiʻaʻole pono loa i ke kauwela, i ka wā e nui ana nāʻanoʻano o nā'omera ma ke kūʻai.
ʻO kahi salakeke leek
Mea Kai:
- leek;
- me ka soy sau;
- pepa.
Hoʻomākaukau
- E kiʻi i nā leka a me ka kuke a hiki i ka mākaukau no 3-4 mau minuke.
- Eʻoluʻolu,ʻokiʻoki, manawa me ka mea soy sauce, pepa.
ʻO ka'atiina kaʻaila ka meaʻai
Kūlana kaulana ka kāpoki-keʻiki, ma luna o ka kāpena kāpena mai nā meaʻai lapaʻau kaulana.
ʻO ka mea mai kaʻaila a me ke kāpena
Mea Kai:
- kapeluʻala 300 g;
- nā leka - 1'āpana;
- kāloti - 1 pc.
Hoʻomākaukau
- Eʻokiʻoki i ka lelo a māmā.
- Ma hope oʻelua mau minuke, e hoʻopili i nā kāloka sliced, e hoʻopuka i nā minuke.
- Hūpī i ka waiʻauʻau, e hoʻopili i ka puaʻaʻala a eʻaila iki.
ʻO nā'āpana ke kōkua i ka liloʻana i ka kaumaha, akā i ka like me ka mea'ati a ka'ati e hoʻohana i ka kāpena, maikaʻi ke kāpena keʻokeʻo, akā hiki ke hiki i ka broccoli, a me ka kohlrabi, a me ke kala. Inā mālama ponoʻoe i ka papa inoa, he hoʻokahi pule ma ke kāpoki-a-kalo i pau maoli i 9 kilokani. Hiki iāʻoe ke hoʻonui i kaʻai i nā lā he 10, akā e hana hou i hoʻokahi wale nō i nā mahinaʻehā.