Hanaʻia ka Ryazhenka mai ka waiu mau , akā no ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka wela a me ka hoʻopunipuniʻana, loaʻa ka hua i nāʻano pono e hoʻopili pono i ka hana a ke kino. Nūnāwai a me nā kauka e'ōlelo i nā mea a pau e hoʻolohe i kēia huahana hana mana.
He aha ka mea e pono ai no ka mea pili?
ʻOiai ka hoʻomaʻamaʻa wela, he mau mea nui ka huahana, e hoʻohālikelike ana i kēia mau mea:
- ʻO ke kinetona, aia i loko o ka momona momona, kahi palekana i loko o ke kino, a lilo ia i meaʻai.
- Hiki iāʻoe ke hoʻonohonoho hoʻoihoʻi i nā lā ma kahi wahine momona a mālama pono i kēia huahana i ka meaʻai, me ka makaʻuʻole i ka hōʻinoʻana i ke kiʻi, no ka mea, he haʻahaʻa haʻahaʻa o ka momona. No ka calorie ihirangi, ma 100 g he 60 mau kcal.
- Hiki ke hoʻoikaika maikaʻiʻia kēia huahua waiū-wai ma ka'ōnaehana'ōpena, e like me keʻano maʻamau i ka microflora intestinal. Inā ma hope o kaʻaiʻana i ka meaʻai nui i ka ryazhenki, pono ka waiwai e hoʻonui i kāna'ōhū. Hoʻopaʻo nā kauka eʻai i ka peas 'ai me ka maʻi a me ka maʻi.
- ʻO ka hoʻohanaʻana i ka waiū lapalapa no ke kino, he mea kōkua ia e hoʻopau i nā toxins. Me ke kōkuaʻana o kēia huahana hiki iāʻoe ke hoʻonui i ka lāʻau make.
- ʻO ka amino acids o kēia huahana ka mea hiki ke hōʻoki i nā momona, a he hana hou hoʻi.
- ʻO ka hoʻohuiʻana o nā pōkole i hoʻomoʻaʻia me ka magnnesium a me ka hao -'āmila, kahi e hoʻonui ai i ka uluʻana o ka mīkini pa'ū. He nui nā mea pāʻani e aloha a hoʻohana pinepine i kēia huahua-waiū.
- ʻO ka huiʻana me ka huaʻona B2, ka hopena e pili ana i ka hamopila o ka ikehu, no ka mea, hoʻololiʻo ia i nā huapiʻa a me nā momona a me ka ikehu.
ʻO Ryazhenka kahi hua lapalapa momona momona, akā ua maikaʻi ke hui pū me nā hua a me nā hua, e kōkua ana e hana i nā meaʻono a me nā mea maikaʻi loa.