ʻO Zinc kekahi o nā mineral kūpono maoli no ko mākou kino, he mea nui ia no kēlā me kēia pū o ko mākou kino. Pono e nānā pono i nā mea o ka zinc i loko o nā huaora a me nā meaʻai no nā keiki, no ka mea he mea kākoʻo i ka ulu a me ka ulu pono o nā keiki'ōpio a me nā'ōpio. ʻO ka maʻamau,ʻo ka pono o ke kanaka no kēia maʻamau he 10 a 25 mg i ka lā, akā, pono e hoʻonuiʻia ka hopena i ka wā o ka hāpaiʻana a me ka lactation, a me ka hoʻonuiʻana i ka hoʻonaʻauao kino, ka hoʻonākau a me ka naʻau.
Nā hana o ka haʻalulu i loko o ke kino
E nānā pono kākou i kona komoʻana i ko kākou ola i kēlā me kēia lā. No laila, ke kuʻi:
- ke komo i ka hanana a me ka uluʻana o nā pūnaewele;
- Hoʻoulu i ka ho'ōlaʻana i nā palapū a me nā ahi;
- aia kekahi o nā kumu nui o ke kaʻina hana o ka metabolism a me ka hōʻailona o nā palatini;
- ho'āʻo i ka laikini;
- hoʻopau i nā toxins a me nā toxins mai ke kino;
- ke hoʻoikaika nei i ka hoʻohana ponoʻana i nā momona a me nā hāʻalea;
- hoʻonui i ka hoʻomanaʻo;
- pono ia no ke ola kino;
- ke kuleana no ke olakino o nā maka,ʻo ia hoʻi ke retina a me ka lens;
- ke hoʻonui i ka hana kūpono a me ka hanaʻana o nā'ōpiopio hanauna i nā keiki a me nā'ōpio;
- hoʻoponopono i ke kūlana o ka maʻi me ka rumatika;
- pono no nā wāhine hāpai no ka hoʻolālā manawa kūpono o ka'ōpiopio;
- he pale maikaʻi ia no ka maʻi kanesa.
Nā mea i loko o ka lole
Inā makemakeʻoe e hoʻomaikaʻi i kou olakino - zinc kāu hoa kūpaʻa ma kēia mea paʻakikī. Loaʻa nā'enema a me ka zinc i nā meaʻai i hoʻolako ponoʻia i kāuʻai. A ināʻaʻole, e noʻonoʻo e pili ana i kā lākou hoʻokomo.
Nā waiwai waiwai i ka'anikona:
- ka palaoa a me ka palaoa;
- nā meaʻai (ka oatmeal, ka pale elele, ka buckwheat, ka laiki, ka palaoa);
- macaroni;
- beana;
- (ka palaoa, ka pī, ka piʻi, kaʻaila, kāloka, kāpena, beets, aniani, keleka, ka'ōmato, ka eggplant, ka kukumba, ka paukena, ka radish, zucchini, meaʻulaʻula, horseradish);
- greens (dill, saladi, ke kelepa, ka paʻi );
- nā hua (ka'ōmaʻa, ka pears, nā'āpana, nā hua waina, nā piʻi);
- nā hua (kaʻulu, blueberries, cherries, gooseberries, rakōlū, plums, nāʻulaʻula uhie a me kaʻeleʻele);
- nā'ōpū;
- ka waiū;
- kahi;
- ka'ōpū a me ka pāpaʻi;
- nāʻanoʻano o ka'alakin;
- koko;
- puaa;
- pipi a me ka puaa;
- nā hua moa;
- ka iʻa iʻa.
E hoʻomaopopo i ka nui o ka loli o kēia mineral. Ponoʻoe e hōʻoiaʻiʻoʻaʻoleʻoe i loaʻa kēlā mau hōʻailona.
ʻO ka nele o ka zinc keʻano:
- ka ulu mālie o nā keiki;
- i ka wā ma hope;
- nā pilikia a me ka mana i nā kāne;
- me ka ho'ōla maʻiʻole i kaʻili iʻeha;
- ke kaumaha, kaʻoluʻolu iʻole;
- nā pilikia no ka hoʻomanaʻo;
- nā mea nui;
- ka leo ma nā pepeiao;
- nā hōʻailona kaha;
- keʻano o ka hakihaki;
- pau ka lauoho lauoho;
- ka nele o kaʻona;
- na kui kui;
- nā wahi keʻokeʻo ma nā papa kui;
- ke kuhiakau i ka maʻi maʻi pinepine;
- ke kiʻekiʻe cholesterol i loko o ke koko.
Na kēia mau pilikia e kōkua iāʻoe i ka paleʻana i nā hanana'enela kūikawā i waiwaiʻia i loko o nā mea'enela, nā huaʻona i loaʻa ka zinc a me ka magnesium a me nā macro- a me nā microelements pono.
A i kēia manawa i mua o kou kohoʻana i nā mea kanu lāʻau, pono e hoʻolohe. No laila, nā huaʻona me ka magnesium a me ka zinc:
- Nā Antioxidants;
- Cinkite;
- ʻO Selizinc Plus;
- ʻO Vitrum;
- Centrum;
- Hōʻike;
- 'Apona;
- Hōʻalo;
- Pākuʻi nui;
- Duovit.
Pono e koho ponoʻia nā lāʻau maʻamau me ka'eneʻena a me ka sélénium, no ka mea,ʻaʻole e hoʻokaʻawale kekahi i kekahi.
Eia naʻe, mai hōʻino wale i ka hoʻohanaʻana i nā huaora ma ka zinc, no ka mea, he hopena maikaʻiʻole ka hopena maikaʻi o kona hopena:
- e lilo ana ka lauoho i mea maʻaleʻale, a piʻi aku ko lākou lilo.
- nausea;
- nā kui kui;
- ua hōʻemiʻia ka palekana;
- ka maʻi o ke ake.