Ua lanakilaʻo Kefir i kahi kaulana no ka huaʻaiʻai maikaʻi. ʻO ka poʻe e noʻonoʻo nei i ka hiki ke kaumaha i ka kaumaha ma ke kefir, he mea maikaʻi loa ia, kahi wale nō ka mea i'āponoʻia i kēia wai inu waiū. I kēia manawa, ma ke kumu o ka kefir, aia nāʻanoʻai kīhāpai .
Nā pōmaikaʻi o kefir no ka pohō kaumaha
ʻO nā kumu nui e hana ai i ka waiʻona i ka huahana hua maikaʻi loa - kona kalola liʻiliʻi, ka waiwai kūpono maikaʻi a me ka hiki ke hoʻomaʻemaʻe i ke kino. ʻO ka helu o ka ikehu o ka kefir e like me ka 30 a 60 kcal i 100 pahu, no laila, kahi kīʻaha o ka momona kefir ka meaʻona ma kahi o kaʻaina awakea a me kaʻaina awakea e hoʻohaʻahaʻa nui i ka laweʻana i nā calories. ʻO kēiaʻawaʻawa kaulana ka nui o nā microorganic e pono ai no ka'ōpū hananā, me ka huameʻa a me nā mineral. ʻO Kefir, i emi iho i ka lā hoʻokahi, hiki ke hoʻomaʻemaʻe pono i ke kino, tk. Loaʻa i ka hopena a me ka hana diuretic.
Kefir ma mua o ka moeʻana no ka pohō kaumaha
ʻO ka poʻe i hoʻomaka mua i ke kaumaha me ke kefir, hiki iāʻoe ke ho'āʻo e inu ma mua o ka hiamoeʻana. I ka lā, i kēia maʻamau, hiki iāʻoe keʻai e like me nā manawa maʻamau, akā e kau i ka laweʻana o nā momona a me nā hāʻalea. Pono eʻai kahiʻai hope loa ma mua o ka hola 18:00, a ma mua o ka moeʻana, ponoʻoe e inu i ka meli mele mai kefir me ka fiber - 200 ml o kefir 2.5% momona a me ka teaspoon o ka fiber, hiki ke kūʻaiʻia ma ke kāmaʻa. Ma mua o ka manawa, hiki ke hoʻonuiʻia ka nui o ka fiber i ka punetuni, akā ponoʻoe e hana ma ka haʻahaʻa, iʻole e loaʻa ka maʻi pa .
ʻO kaʻai Kefir no ka pohō kaumaha
Aia nā'āpana Kefir ma kahi nui, hoʻohana lākou i ka yogusa me nā huahana'ē aʻe - kukama,'ōlaʻi, buckwheat. ʻO kahi o nā mea kefir kaulana loaʻo ia kaʻai a Larisa Dolina. Ma waho aʻe o 500 ml o kefir i kēia manawaʻai, hiki iāʻoe keʻai:
- i ka lā mua - 5 mauʻualaʻuala;
- i ka lua o ka lā - 200 g o kaʻaila kirīmi;
- i ke kolu o ka lā - 200 g kupa;
- i ka lāʻahā - 500 g o ka moa i kāpīʻia;
- ma ka lima o ka lā - 1 kg o nā'ōleʻa aiʻole 500 g kāloti;
- i ke ono o ka lā - hoʻokahi wale nō lita o kefir;
- i ka hiku o ka lā - hoʻokahi wale nō wai waiʻaila.