Ka hopena paʻakikī paʻakikī

I ka hapanui o nā manawa, makemake nā wāhine i ka pohō kaumaha, no ka lōʻihi e hoʻokaʻawale iā lākou iho i ka meaʻaiʻole hiki ke loaʻa i nā mea a pau, a me ka hikiʻole ke lilo i kekahi paona i loko o kekahi manawa pōkole -ʻano hoʻonanea.

Nāʻike o ka pohō kaumaha

1. ʻO ka kumu nui o nā lilo o nā kaumaha he pono maoli. Ponoʻoe e hoʻomaka i kēlā me kēia lā me kaʻai kakahiaka nui, no laila e loaʻa iāʻoe ka ikaika e pono aiʻoe i ka lā a pau, a pau ka lā i ka pauʻana o nā calorie. I kaʻaiʻana o kēlā me kēia lā no ka liloʻana o ke kaumaha nui ka nui o ka protein, nā mea momona a me nā hāpona. E ho'āʻo eʻai i nā meaʻai e loaʻa ana i ka omega-3'aleko momona, ka waika paka, ka huaora a me nā minela. ʻO nā huahana no ka paʻakikī paʻakikī:ʻo nā hua, nā huaʻai, nā hua waiū, nā iʻa, ka meli, nā greens, a pēlā aku.
2. He mea nui e nānā i ka pale wai kūpono. ʻO ka nui o ka wai e pono ai no ke kino i ka wā e hoʻoukaʻia ai he 2 liters. He nui ka poʻe e manaʻo he mea kūponoʻole kēia, akā he 8 mau aniani wale nō. Ināʻaʻole lawa ka wai i loko o ke kino, e hoʻopauʻia nā hana hana kinakolic, a hoʻonuiʻia e ke kino i ka mālama. ʻO ia keʻano, ua nui ka paʻi a me ka paona. Pono pono ka wai no ka hoʻomaʻemaʻeʻana i ke kino, mālama i ke kani o ke kani, mālama pono i kaʻili.
3. He mea nui no ka liloʻana o ke kaumaha -ʻo ka hana kūpono o ke ake, no ka mea, aia i loko o ia mea e huaʻia nā enzymes e puʻunaue i ka momona. No laila, inā makemakeʻoe e hoʻokuʻu i nā paona hou, e nānā me kāu kauka i keʻano o kāu hana.
4. E ho'ēmi i ka nui o ke kaumaha ma kou ola i ka liʻiliʻi. I loko o nā pilikia, hoʻokuʻuʻia nā mea i loko o ke kino e hoʻopōʻino i ka hana hoʻohālike. He mea nui ka slimming no ka hiamoe maikaʻi, no laila e hiamoe ma kahi o 8 mau hola. Ma ke ala i loko o ka moeʻuhane ke puhi pū ka meaʻai i nā calories.
5. E hele wāwae. He mea nui ka oxygen no ke kino, no ka mea e hoʻonui ana i ka puhiʻana i nā momona. ʻAʻole hiki i ka hele ahiahi a ahiahi paha ke hoʻonui i kouʻano, akā, e hoʻoikaika ai i ka palekana.

ʻO ka wikiwiki o ka wikiwiki

Loaʻa ka nui o nā koho i likeʻole i ka lōʻihi a me nā hualoaʻa, akā, i nā meaʻae aʻaeʻia eʻaeʻia. Keʻano o kaʻaiʻana no ka pule he 1:

1. ʻO ka lā mua. I ka lā a pau e pono ai ka inu wale i ka wai.
2. ʻO ka lua o ka lā. Heʻano maʻalahi loa ka mea maʻamau - 1ʻaila a me ka 1 lita o kefir.
3. ʻO ke kolu o ka lā. Aʻoʻoe wale nō ka wai.
4. Eha lā. ʻO ka papahana o kēia lā uaʻoi aku ka nui:ʻo kahi salakeke o nā kāloti, ka kāpelu a me nā greens, hiki ke hoʻopihaʻia i kaʻailaʻaila. ʻO ka inu ma mua aʻe o ka wai e hiki ke lilo i ka'ōmaʻomaʻo, akā me ke kōʻole.
5. ʻO ka lāʻelima. ʻO ka lā a pau, e inu i ka waiū liʻiliʻi.
6. ʻO ke ono o ka lā. Hoʻomaka ke kakahiaka me ka'ō a me ka 1 egg, kokoke i kaʻaina awakea hiki iāʻoe ke hāʻawi i ka'ōpū puna, i hanaʻia mai nā huaʻai. I ke awakea, hiki iāʻoe ke 100 grams o kaʻiʻo a me ka peʻa. I ke ahiahi,ʻai wale i nā'ōleʻa .
7. ʻO ka hiku o ka lā. Hāʻawiʻia ka 100 g tīhi, ka kefir momona liʻiliʻi a waiu paha.

Eʻoluʻoluʻoe i ka hopena o kēia lilo kaumaha, no ka mea, hiki iāʻoe ke lilo i 10 kg.

Loaʻa ka paʻakikī kaumaha

ʻOiaʻiʻo, i ka manawa pōkole e loli i nā kilokilo he hikiʻole ke loaʻaʻole nā ​​hopena.

1. Hiki i nā meaʻai wikiwiki ke hoʻopau i ka mīkini me ka hopena i ka hana o ka'ōpū.
2. Hiki ke hōʻeha koʻikoʻi kouʻano hoʻonaʻauao. E mau ana ke kaumaha a me ka luhi i ke ola.
3. Inā loaʻa ka pohō kaumaha o ka pōʻino, hikiʻole i kaʻili ke huki koke a no laila, e pili ana paha ia. Eia kekahi, he manawa nui loa e loaʻa ai nā hōʻailonaʻinoʻino ma nā hihaka a me ka'ōpū.
4. Aia kekahi manawa nui e hoʻi mai ka kaumaha kaumaha ma hope o kekahi manawa, aʻoi aku ka nui.